防疫生活對策 ∣ 利用腕上智慧照顧身心健康
2020年美國CDC發布了一項統計,網路統計5,000位美國人,在COVID-19造成全球恐慌的情況下,有超過四成的人出現至少一項的心理健康問題。疫情持續嚴峻,我們更要隨時注意自己身心狀態,避免因為壓力帶來生理與心理影響。
除此之外,更要隨時關注自己的健康,可以透過科學化監測觀察身體健康趨勢與即時狀態,GARMIN全新上市的「VENU 2系列GPS智慧腕錶」結合全天候健康數據監測,從心率、血氧飽和濃度、呼吸速率、壓力指數、睡眠監測到身體年齡,掌握你的身心狀態,疫情之下透過科學化數據讓我們安心防疫,練出更好的自己。
#即時健康快報
VENU 2的「即時健康快報」功能,開啟立即進行2分鐘整的每秒數據紀錄,測量身體關鍵的健康數據,像是心率、心率變異數值、血氧飽和濃度、呼吸速率與壓力指數,不僅能即時分析、提供完整的健康數據,匯出的圖表資料也可以提供醫師或健康顧問等專業人員參考,建議每日定時做量測,讓健康有憑有據,精準掌握健康趨勢變化,安心防疫不恐慌。
#壓力偵測
疫情改變了生活習慣,許多人也因此產生無形壓力而不自知, VENU 2的「壓力偵測」功能,能幫助自己隨時掌握壓力變化,觀察自己在什麼情況下壓力上升,進而找到壓力來源與調整方式。
#睡眠分數
VENU 2的睡眠功能除了偵測使用者淺層睡眠、深層睡眠和REM (快速動眼期)階段,還能進一步為睡眠品質打分數,給予睡眠階段時間及改善睡眠品質建議,長期觀察自己的睡眠習慣調整作息,更能練出一夜好眠。
#身體年齡分析
實際年齡與身體年齡不一定相同,身體年齡可以透過運動來改變, VENU 2透過健康及體能狀況,分析你的身體年齡並提出改善建議,疫情期間也要持續運動,才能以健康的姿態面對終將來臨的自由。
Garmin特別準備型動練習禮包給我,裡面包含全系列居家運動設備外,還有可愛紓壓小物人面球,讓自己壓力大時轉換一下心情。
跟著旻珊醫師一起練:https://bit.ly/3xxXZiD
#VENU2 #練出更好的自己 #你的健康生活教練 Garmin
「garmin深層睡眠時間」的推薦目錄:
- 關於garmin深層睡眠時間 在 身心科 李旻珊醫師 Facebook 的最讚貼文
- 關於garmin深層睡眠時間 在 身心科 李旻珊醫師 Facebook 的最佳貼文
- 關於garmin深層睡眠時間 在 Y道理 Facebook 的最讚貼文
- 關於garmin深層睡眠時間 在 Re: [問題] 關於garmin 935測量睡眠依據- 看板Road_Running 的評價
- 關於garmin深層睡眠時間 在 Garmin 睡眠追蹤分析 的評價
- 關於garmin深層睡眠時間 在 原來在對的時間醒來,就能很快保持清醒。 | Facebook 的評價
- 關於garmin深層睡眠時間 在 [問題] 有人是用Garmin手錶嗎? - Road_Running - PTT生活 ... 的評價
- 關於garmin深層睡眠時間 在 Re: [問題] 關於garmin 935測量睡眠依據 - Mo PTT 鄉公所 的評價
- 關於garmin深層睡眠時間 在 [問題] 有人是用Garmin手錶嗎? - Road_Running - PTT網頁版 的評價
- 關於garmin深層睡眠時間 在 深度睡眠ptt [閒聊] 大家小米手環記錄的深眠時間都多長呢? 的評價
- 關於garmin深層睡眠時間 在 深層睡眠比例的情報與評價,MOBILE01、FACEBOOK 的評價
- 關於garmin深層睡眠時間 在 深層睡眠比例的情報與評價,MOBILE01、FACEBOOK 的評價
garmin深層睡眠時間 在 身心科 李旻珊醫師 Facebook 的最佳貼文
|旻珊醫師談觀點|以智慧化解媽媽壓力
人生中每個階段都會面臨不同挑戰,母親節前夕想和大家聊聊「三明治世代」的媽媽,可能會面臨身心問題。
35至49歲的族群為典型的三明治世代,事業中要面臨主管壓力及帶領團隊所耗費的心力;婚姻與家庭生活中,夾在兒女與公婆、父母之間。這時的妳,須扮演多重角色,壓力橫跨職場、家庭照顧、子女教養等問題,有形或無形的壓力,再加上沒有足夠的休息與睡眠,長期累積下來,如果沒有好好的紓解,在生理或心理上都會留下傷痕的。
旻珊醫師 教媽媽們用智慧來紓壓
現代女性兼具多元身分,面對壓力及自我健康管理,其實可以透過更智慧的方式長期追蹤健康數據來解決,旻珊醫師特別推薦智慧穿戴領導品牌Garmin 特別為女性量身打造的「#LILY智慧腕錶 」
#壓力偵測
LILY 5日不斷電全天候健康數據監測,包含心率、呼吸、壓力等偵測,除了讓媽媽清楚知道自己當下壓力指數,透過長時間監測,也更了解自己壓力來源。壓力較大時,手錶會貼心提醒自己站起來走一走,適時放鬆並有引導呼吸練習。
#進階睡眠偵測
LILY外觀時尚且高雅,不管穿著正式服裝或休閒款式都很好搭配,且手錶本身很輕,白天晚上睡覺時穿戴都很舒適,沒有累贅感。媽媽們可於入睡時配戴,完整監測妳的淺層睡眠、深層睡眠和REM (快速動眼期)睡眠階段,讓妳輕鬆了解自己的睡眠品質,養成良好作息。
#多種運動模式
面對生活壓力,定時運動、適時補充水分也是紓壓的好方法,LILY內建多種室內外運動模式,包含跑步、瑜珈…等,讓每位媽媽不分場域地利用零碎時間輕鬆動一動,同時追蹤每日卡路里消耗量、紀錄水分攝取量和水分補給提醒,非常貼心照護媽媽的生活細節。
旻珊醫師近期使用也發現,平常工作時完全不用擔心LILY的電力,周末只要充電30分鐘又可以滿滿電力迎接下一周的挑戰!
隨著母親節將至,媽媽的健康及心理狀態都需要被好好照顧,現在就透過 #LILY智慧腕錶,一起呵護平常辛苦的媽媽。
跟著旻珊醫師一起寵愛媽媽:https://bit.ly/3sTP20t
#GarminTW #LILY智慧腕錶 #asLily
garmin深層睡眠時間 在 Y道理 Facebook 的最讚貼文
Garmin 用分析出來的數據出這種壓力報告真的是太靠北了,但我喜歡。 .... 話說如果接著 Apple 也出一份相同取徑的報告,感覺超有說服力啊。
.
#再說一次
.
Q:請問雞鴨鵝哪個力氣比較大。
.
A:鴨,因為大家都說「我鴨力好大」。
#我臉書的朋友都說不好笑
#還是我的笑點真的生病了
garmin深層睡眠時間 在 Garmin 睡眠追蹤分析 的推薦與評價
目前使用Garmin Vivoactive 4s,之前一支是Garmin Vivoactive 3,使用上兩隻都非常 ... 研究了一下Garmin的睡眠分析,突然發現我深沉睡眠的時間絕大多數都集中在入睡的 ... ... <看更多>
garmin深層睡眠時間 在 Re: [問題] 關於garmin 935測量睡眠依據- 看板Road_Running 的推薦與評價
自己的發文自己回,因為garmim客服回信。
您好,
Garmin手錶透過HRV(心率變異)、呼吸頻率、心跳數、身體的移動(翻身次數)、睡眠時間.
..等來判斷您的睡眠分數,並偵測目前處於淺層、深度、REM、或清醒期的時間,以及每
個階段的睡眠品質。
一般來說,在睡眠的前半夜會有比較多的深層睡眠,讓身體能徹底的放鬆休息;而在睡眠
的後半夜則有比較多的快速動眼期,且深層睡眠平均約佔睡眠時間的15%~20%左右是屬正
常範圍(若您對深眠時間有疑問,請允許我們登入您的帳號以便爲您檢測),而實際偵測
狀況仍是依據您當下的心率變化、心跳數、身體的移動等資訊來推算分析出的,並無法完
整100%反映出真實睡眠的精神狀況! 睡眠資訊也是希望提供給使用者養成規律作息的習慣
,幫助您的健康及心情。
另外可確認您以下的設定皆正確:
1.睡眠時須啟用光學心率感測器,且至少在睡前兩小時佩戴裝置。
2.請確認Garmin Connect 的使用者設定中睡眠時間的設定正確。
3.須在 Garmin Connect 的使用者設定中儲存有效的出生日期。
4.如果您有不止一支手錶,須佩戴標記為「偏好的活動追蹤裝置」的那一支錶睡覺也一併
提供以下說明影片供您參考:
【教學】:睡眠小工具:https://youtu.be/YYpIX3YAG1c
【教學】什麼是REM?:https://youtu.be/8yeo8JVJLMM
※ 引述《icic21 (百馬目標,定要實現!)》之銘言:
: 各位版友大家好:
: 小弟使935多年,關於他的睡眠測量 一直有個疑疑惑,睡眠從淺層深層最後再到REM但手
錶
: 測量確從淺層直接進入REM??
: 不知是我對睡眠認知的錯誤?!還是??
: 不知道手錶測量睡眠的 依據???
: 願知道的版友幫忙解惑,謝謝!!!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 112.78.78.0 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1638329651.A.13A.html
... <看更多>