(≖ᴗ≖ )小璇老師重出江湖🌊🌊🌊照顧你的心
❤️♡ 線上課 8月開♡
🏖1.課程ㄧ:韓風kpop
時間:每週六晚上7-8點,8/7~9/25
費用:8/5日前繳費8堂2000(日後原價2500),單堂350
人數限定5人
歌曲:TWICE(트와이스) - Alcohol-Free
🏝2.課程二:爆汗美人有氧
內容:減肥有氧舞步+體適能雕塑+舒壓拉筋
時間:每週一早上11-12點,8/9~8/30
費用:8/7前繳費4堂1000(日後原價1200)單堂350,限定5人
🥇3.課程三:一對一
內容:性感、高跟鞋、基礎舞蹈、瘦身、、kpop,與小璇老師討論選擇適合你的風格後再教學。
費用:原價3000/堂,疫情中800/堂,買5堂優惠700/堂。(限一個月使用完畢)
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小璇老師 ♡ LineID jasmine.shen
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🔎詳細內容
上課前5~10分鐘進zoom視窗,
上課前半小時請勿大量飲水,
上課前一小時請勿飲食,
請吃七、八分飽後休息超過2-3個小時再進行運動,
學員確認上課時間沒問題再匯款,
一切參照學生規範,
課程時間請自己斟酌分配,
不予退費、補課,
不予更改上課時間,
疫情期間諸多不便,
小本經營請各位朋友多多見諒,
感謝您的熱情參與支持舞蹈。
🏡就是愛跳舞舞蹈工作室
(≖ᴗ≖ )♡神勇璇舞蹈教學20年,公立醫院護理師、台灣健身冠軍🏆
★Youtube : skybgirl
★舞蹈教學影片最高點擊率448萬
★IG、FB搜尋: justdance.tw
就是愛跳舞舞蹈工作室
西門店:預約♡ LineID 561zz
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老母真的是全世界最難說服的生物 🙄
今年我回台北前的功課~(影片在IG,放的是10倍速快轉影片)
幫K媽量身打造專屬的 #KimiBarre每日小運動
K媽是活動力強,但很不喜歡運動得被特定場所限制住的樂齡女子(94喜歡宅在家啦)
她說如果我可以幫她設計出完全符合以下條件的小運動
她就乖乖每天運動!!
1️⃣希望是可以在洗澡完,睡覺前活動+伸展同時進行的小運動
2️⃣希望每次運動可以控制在10分鐘內完成(她說這樣的時間長度比較沒有壓力,她才會想每天做)
3️⃣不要大流汗(畢竟屏東的天氣真的很熱)
4️⃣動作要有趣要好玩,可以有一點微喘但又不能嗨到人不舒服或是晚上睡不著。
5️⃣不要有彈跳動作(因為我家在住宅區晚上超安靜)
6️⃣不可以有大幅度蹲站的動作(因為65+的膝蓋扣搭要留給旅行用)
7️⃣最好全程可以坐著進行,而且循環次數不能多(因為只要數超過4下,接下來就會忘記亂算一通😅)
8️⃣動作要輕鬆但又可以瘦到手臂和小腹(而且不能累到隔天無法做家事)!!
⋯我深深懷疑⋯⋯⋯K媽想要用 #日本黃金傳說大挑戰 的困難度委婉地拒絕運動⋯⋯🙄
殊不知她女兒可是專治不愛運動的 #懶人運動專科KK 嗎?
以為開出這些條件就會難的倒她女兒~嗯哼~
昨晚花了一個晚上的時間思考強度和有趣度,再翻了K爸的幾本書確認肌群
然後拍好、錄好分解動作教學影片+ 詳細說明音檔,剪輯好,直接存入K媽的IPad 裡
再把脖夾和KimiBarre放在起居室她的沙發旁
一切就緒,接下來每天視訊驗收就好😂
今天早上她起床後看到這一切的表情真的好好笑~~~
乖巧地說:好啦,會每天匯報
#女兒是女神製造專科
#自己的媽咪自己教
#沒有在怕的好嗎
#請忽略俺素顏
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