腸胃炎,吃什麼都可以!
#享吃吧知識堂
每次我生病,就是大家可以機會學知識的時間了,
謝謝粉絲頁與Instagram塞滿的關心與祝福,我都透過小編轉傳都收到了!謝謝大家的愛,我也已經慢慢恢復,可以跟好姊妹璽恩去吃頓素食餐了。
關於腸胃炎,你一定要知道的(急診醫師一定沒跟你提醒到的)兩三事:
什麼都可以吃!
腸胃道細胞受損時,無法像平時一樣有效率地消化、吸收食物。飲食主要以「少量多餐」的原則,不讓功能減弱的腸胃負荷太大,且能有效消化、吸收食物的營養素。
這次我的症狀雖然讓腸道劇痛無比(人生第一次腸胃炎,才知道原來可以痛成這樣!),但只有想吐卻沒有吐,也沒有真的拉肚子的鎮狀,只有非常明顯的脹氣發病第一天我在餐前與餐後都補充酵素,讓腸道可以更要幫助的去分解消化並吸收食物,也會避免脹氣的問題產生。
*我的腸胃炎日子:腸道敏感,一吃就滾滾的蠕動。但胃口沒有變差,所以大概三小時會吃一點東西,蘋果也是我喜歡的小點心。
不需限制油、鹽的使用。
腹瀉及嘔吐後體內的鉀、鈉離子流失,反而要補充適量的鹽分。而油脂的分解主要是靠胰臟的酵素,腸胃炎反而對油的消化影響不大,因此只要避開如煎炸、麻辣鍋這類高油脂又刺激性強的食物,少油而非無油。
*我的腸胃炎日子:魚油還是照吃,身體也沒有因此有任何不適
很多人都會建議要吃白粥白饅頭,雖然這類食物感覺比較不刺激腸胃道,但營養素不足其實會讓身體復原的狀況更慢噢。
成分單純,引起胃腸刺激的風險較低,但不代表只能吃這些食物噢!
我的腸胃炎餐點:吻仔魚肉粥+薑絲炒青菜
避免麩質食物!
還不知道麩質食物是什麼的,先去google 一下(有空我再來寫關於麩質過敏的完整文章)。急於多數的人對於麩質類的食物會產生脹氣過敏反應,甚至有輕瀉的狀況,腸胃炎發生時不要再吃什麼白土司或是白饅頭了。雖然說單純澱粉適合腸胃炎的患者,但有麩質的澱粉就不那麼適合,我則建議攝取白飯最好噢!
今天是腸胃炎的第二天,晚餐以白菜時蔬湯,糙米飯裹腹,搭配幫助消化的酵素茶,腸道告訴我她很開心,我也順利的排便沒有拉肚子了!
記得多補充水分與電解質,但不是補充超多糖份的運動飲料,糖份是我們這時候最不想吃到的東西!(腸胃一定會向你抗議的!)
btw, 急診醫生有打止痛針,出院後我只是緩解脹氣藥兩顆,沒有再吃他開的止痛藥了。當晚開始只靠益生酵素跟益生菌排解不適脹氣症狀。
分享給所有有腸胃炎經驗,以及有孩子正面臨腸胃炎的父母們,希望大家都能增加一些照顧自己的實用知識!
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