大家好!我們DoDo Men第一次的網路團體運動將會在 台灣時間 7/26 10am 星期天舉行!運動為24分鐘的高強度間歇有氧運動 不需要任何道具 只需要一個小空間
Eric會在10:00am開始示範動作,如果你不需要解釋,運動將會在10:10am正式開始!
我們會透過Zoom來視訊 請大家先是先提前下載Zoom 下面是星期天的Zoom連結
運動的時候請大家量力而為,安全第一!期待看到大家!有任何問題歡迎在下面留言👊
以下為我們運動的形式:
運動20秒 休息10秒 一組三次
有些網路上找不到中文名稱我就直接翻譯了😆
熱身:
Jumping jack 開合跳
high knees 高膝蓋 😆
push ups 伏地挺身
up down 弱版波比跳
第一組:
squats 深蹲
skaters 溜冰
squat jumps 深蹲跳
mountain climbers 登山者 😆
第二組:
squat punch 深蹲揍 😆
jab & cross (R) 連環揍
squat kicks 深蹲踢 😆
jab & cross (L) 連環揍
第三組:
half squat punch 半蹲揍 😆
knee to elbow 平板支撐膝蓋到手肘😆
floor touching squat 摸地深蹲
burpees 波比跳
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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