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在leverbell這個產品中，有5篇Facebook貼文，粉絲數超過1,499的網紅迪倫教練健身指南，也在其Facebook貼文中提到， 【腳踝勁度與穩定度訓練】 在不久前發過一篇文章【常被忽略的腳踝訓練】 https://www.facebook.com/watch/?v=557704345178037 有粉絲表示如果跳不起來該怎麼辦？迪倫教練提供另一個動作可以訓練下肢穩定性，＂高腳踝分腿蹲High Heel Split Squat...
　同時也有10000部Youtube影片，追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル，也在其Youtube影片中提到，...

leverbell 在 迪倫教練健身指南 Facebook 的最佳貼文

迪倫教練健身指南 By 迪倫教練健身指南

2020-07-13 13:41:39 有 18 人按讚
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【腳踝勁度與穩定度訓練】
在不久前發過一篇文章【常被忽略的腳踝訓練】　https://www.facebook.com/watch/?v=557704345178037
有粉絲表示如果跳不起來該怎麼辦？迪倫教練提供另一個動作可以訓練下肢穩定性，＂高腳踝分腿蹲High Heel Split Squat(簡稱HHSS)＂，這個動作全程都必需保持高腳踝的狀態，並且要儘量把負荷感放在前腳的腳掌上，在下蹲到站立的過程中，你會明顯感受到前腳(主要負荷腳)從腳掌、腳踝、膝、髖有著連動的相互張力，HHSS的優點在於需要持續提供能量輸出來維持關節間的張力，建議先從徒手動作開始，找到前腳的張力連結與負荷感(先確認動作正確)，再慢慢開始以提握的方式增加負荷重量，如果是單手的話，建議右腳在前就右手持壺(負重手與負荷腳同一邊)。

HHSS絕對是要納入在你的訓練動作清單裡，提升腳踝、腳掌的勁度與穩定度，代表著下肢力量傳遞到地面更為直接有效率，意謂著跑更快、跳更高，還有更重要的＂預防傷害＂，強勁穩定的下肢系統可以避免扭傷甚至是跌倒所帶來的更大傷害，所以它適合所有年齡層的人訓練。

HHSS也算是提升訓練強度的一種手段，但它的難度提升不少，你可以先參考下面這篇文章
【在壺鈴重量不變下，如何提升訓練強度？】
http://dsc.fbgroup.tw/how-to-increase-training-intensity/

⚠迪倫教練推出自有品牌【力】！⚠
DSC是Dylan Strength and Conditioning也就是【迪倫 肌力與體能訓練】的簡稱，LOGO ＂力＂是從迪倫教練Dylan的＂D＂做結合，希望大家都能從訓練中得到想要的＂力量＂。
目前提供鑄鐵壺鈴Kettlebell 、鋼製棒鈴Clubbell、鋼製錘鈴Macebell

露天拍賣 https://tinyurl.com/t9zt95b (可粉專私訊購買)

歡迎追踪教練IG @dsc_coach_dylan
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leverbell 在 迪倫教練健身指南 Facebook 的最佳貼文

迪倫教練健身指南 By 迪倫教練健身指南

2020-06-22 12:24:10 有 14 人按讚
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【你該在意體脂肪而不是體重】
＂我要減重！＂，這是每年夏天常聽到的口號，但你知道，體重其實要搭配體脂肪看嗎？為什麼BMI數值不值得參考？相信你看完這篇文章就會有方向了！

文章連結
http://dsc.fbgroup.tw/you-should-care-bodyfat/

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leverbell 在 迪倫教練健身指南 Facebook 的最佳貼文

迪倫教練健身指南 By 迪倫教練健身指南

2020-06-12 11:19:35 有 21 人按讚
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【訓練動作模式而不是動作】
壺鈴、錘鈴、棒鈴、槓鈴、啞鈴、沙袋、藥球...這些訓練工具的清單可以一直列下去，但它們就是負荷的一種形式，而訓練則是利用身體各關節的作動來舉起負重，以硬舉來說，利用髖屈與髖伸來舉起負重，不論你手裡拿的是什麼負重工具、不論是一手拿還雙手拿、不論是拿在身體前面或旁邊，不論如何，你的身體就是執行硬舉的動作，所以千萬不要被工具綁架了，畢竟你的訓練是要能夠移轉到日常生活應用的，利用深蹲或硬舉來搬起地上的箱子或是移機車喬車位...，別讓你的力量只留在工具上。

影片就是土耳其站立的應用，平常看到的土耳其站立是拿壺鈴在高舉過頭的手裡，而這個30公斤重的假人，扛在肩膀上的重心會更好掌握，你也可考慮找牛角沙包或沙包來試試不同的負荷工具，這樣可以檢示你是否真的懂得這個動作的精髓哦！

記得要訓練動作模式而不是單一動作，要靈活變通，不然就像老師換個方式出考題就不會作答了(死讀書)。

#士林天母北投武術防身術首選養正館
#假人的那一雙手晃啊晃的把動作變的更難了

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leverbell 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的最讚貼文

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2021-10-01 13:19:08 有 9 人看過 有 1 人喜歡
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2021-10-01 13:10:45 有 0 人看過 有 0 人喜歡
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大象中醫

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leverbell 在 大象中醫 Youtube 的最佳貼文

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2021-10-01 13:09:56 有 0 人看過 有 0 人喜歡
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長照是一個劇變的旋轉舞台 百年難得一見 沒有準備的人 被旋轉舞台甩出去 不是坐下就是躺下 而大象中醫是太極的推手 推動著旋轉舞台 讓 所有爬不起來的人 背後有一股推手力量 支撐再站起來
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