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Posterior Oblique System (POS)

【Introduction】
臀大(gluteus maximus)與闊背(Latissimus dorsi)
有連結到胸腰筋膜(Thoracolumbar fascia),
而此筋膜纖維連結到Sacrum,SIJ
因此當對側臀大與闊背收縮時,在SIJ上會產生一穩定的力

【Function】
應用於步態中當腳跟著地前
闊背與對側臀大離心承受張力
而當heel strike時產生收縮並於SIJ產生穩定(Force colsure)
因此當個案跑步或走路時
POS系統可於橫狀面(Transverse plane)傳遞力量
協助在矢狀面(sagittal plane)的推進
POS系統對於棒球、高爾夫球等Rotational activities也很重要

【Dysfunction】
有失能情形可能會導致SIJ不穩定或下背痛問題
臀、闊背傳遞力量有weak link時
可能會導致於腿後肌群(hamstring complex)承受更大張力
並進一步導致腿後拉傷等問題(hamstring strain)

【Train】
單獨訓練臀或闊背肌並不一定能轉移到POS的功能上
應設計符合個案活動需求之訓練內容

Reference
1. Micheal Clark., Scott Lucett., Brian G Sutton., National Academy of Sports Medicine. (2014). NASM essentials of corrective exercise training. Burlington, MA : Jones & Bartlett Learning.

2. Evan Osar. (2017). The Psoas Solution: The Practitioner's Guide to Rehabilitation, Corrective Exercise, and Training for Improved Function. Berkeley, CA: North Atlantic Books

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第二屆 美劇癮【唉～美獎】公開提名
今日12點截止
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2月12日(一)晚上8點網上直播舉行
#密切留意網上投票公告

●暫時網友+主持嚴選提名名單包括：
1〙年度推薦神劇
⏺The Handmaid's Tale 待女的故事
⏺Strange Things 怪奇物語2
⏺MINDHUNTER 破案神探
⏺13 Reason Why 漢娜的遺言
⏺Black Mirror 黑鏡

2〙年度神劇最佳男主角 #神帝 🆕
⏺Sterling K. Brown－《This Is Us》
⏺Jason Bateman－《Ozark》
⏺Jonathan Groff－《MINDHUNTER》
⏺Ted Danson－《The Good Place》
⏺Evan Peter(Jimmy Darling)—《American Horror Story》
🗳
facebook.com/meikeknin/posts/925406677623341

3〙年度神劇最佳女主角 #神后 🆕
⏺Kristen Bell－《The good place》
⏺Claire Foy－《The Crown》
⏺Alison Brie -《GLOW》
⏺Winona Ryder (顛媽)－《怪奇物語2》
⏺Katherine Langford－《13 Reasons Why》
⏺Elisabeth Moss－《The Handmaid’s Tale》

4〙年度推薦科幻/奇幻劇
⏺怪奇物語2
⏺The Good Place 2
⏺Black Mirror S4
⏺Dirk Gently's Holistic Detective Agency S2
⏺Room 104
⏺Dark

5〙年度睇完最想反檯劇 (╯‵□′)╯┻━┻
⏺Game of thrones
⏺The Walking Dead
⏺Friend from college
⏺Inhumans
⏺Runaways

6〙年度最“ #應該要完啦 ”劇 🆕
⏺The Walking Dead
⏺Arrow
⏺Supernatural
⏺The Big Bang theory
⏺How to get away with murder

7〙年度推薦漫改英雄劇 👍
⏺Punisher
⏺Agent of Shield
⏺The Gifted
🗳 facebook.com/MeiKekNin/posts/925284757635533

"8〙年度最""膠""漫改英雄劇💩"
⏺Legends of tomorrow
⏺Inhumans
⏺Defenders

9〙漫改劇最佳男角色 #唉帝
⏺Oliver@Arrow
⏺Young Bruce@Gotham
⏺Frank Castle @ Punisher

10〙漫改劇最""膠""男角色"" #膠帝"
⏺Barry Alan @Flash
⏺Danny@ Defenders
⏺Black Bolt@inhuman
⏺Karnak@inhuman(智將)
⏺Gorgon@inhuman(戰將)

11〙漫改劇最佳女角色 #唉后
⏺Jessica jones@Denfenders
⏺Karen page @ Punisher
⏺Supergirl @Supergirl

"12〙漫改劇最" 膠 "女角色 #膠后
⏺Iris@Flash
⏺美杜沙@inhuman

"13〙年度最"" 膠""漫改英雄劇奸角"
⏺Maximus @inhumans
⏺Elektra+手合會仝人 @ defender's
⏺Cayden Jame @ Arrow

14〙年度Netflix 新劇推薦
⏺MINDHUNTER
⏺Punisher
⏺Glow
⏺13 Reason Why
⏺Star trek ：discovery
⏺ The End Of The F***ing World

15〙年度美劇界最What The Fxxk 事件 🆕
⏺DC CW Deathstroke 禁用事件
⏺Disney 撤出 Netflix 及收購Fox 事件
⏺格倫、Carl 退場@ The Waking Dead
⏺美劇界別性騷擾門之影響

● 【唉～美獎】是美劇癮年度活動，
#以惡攪態度選出 年度神劇、膠劇、
漫改劇、唉帝唉后及膠帝膠后！
以網上投票60%加上主持及選委40%計算
出得獎結果！同大家回顧17-18年度歐美
劇現況！

●第一屆 美劇癮 唉～美獎 得獎結果
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