關於 mindfulness yoga ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

⬅️左滑10月課表

默默進入了最忙碌的10月！
拖了很久的十月課表終於出來了👏

這波天枰座的水逆真的又逆到😂十月有些新的改變希望可以逆來順受💪

⭐️首頁連結可以加入Minthia老ㄙ墊友團
⭐️10月份的線上課是週二、五、日
共有四堂墊友福利課(10月的墊友瑜珈課30+60分鐘兩堂)⬇️
-10/03（日）1700-1800和緩流動
-10/15（五）2230-2245引導冥想
-10/19（二）0630-0700早晨流動
-10/26（二）2230-2245覺察冥想

⭐️醫護人員三堂免費

報名表➡️ https://forms.gle/PLjeFACDnCjxFfHw8

#MinthiaontheMAT #PracticewithMinthia #OntheMAT2gether
.⁣
.⁣
.⁣
.⁣
.⁣
#yogainspiration #onlineyogaclasses #fitness #yoga #namaste #motivation #yogi #yogalife #yogalifestyle #yogapractice #healthyliving #instayoga #yogalove #yogisofinstagram #yogaeverydamnday #yogaflow #yogagirl #yogini #mindfulness #yogaeverywhere #yogafit #selfcare #yogafun

【當瑜伽遇上生理學】

最近上了 NYU 的Engineering Health: Introduction to Yoga and Physiology 線上課，以生理學的科學的角度來分析瑜伽練習如何幫助人體的各種系統，覺得滿有趣的跟大家分享。

以現在大部分的瑜伽練習來說，最顯而易見的就是在身體層，這包含肌肉骨骼系統還有神經系統，再進一步我們會談到正念練習，冥想練習等等，但除此之外，其實人體還有非常多的系統。

總共包含：
肌肉骨骼系統
神經系統
呼吸系統
心血管系統
淋巴系統
免疫系統
泌尿系統
消化系統
內分泌系統
生殖系統

但人體其實是整體不可分的，所以即使看起來人體的系統這麼多跟這麼複雜，但好消息是，事實上一個練習是能夠同時影響多個系統。

課程的講者是 Ashtanga Vinyasa 的練習者，所以藉由 Ashtanga Vinyasa 中不同的練習去講解如何針對不同系統去做練習，但同樣的原則依然可以在其他不同的練習形態中找到方法，例如常見的扭轉刺激消化淋巴循環，前彎或修復姿勢呼吸冥想啟動副交感神經，進而影響其他系統等等。

而如果簡單一句話來說，兩個瑜伽最重要的好處跟其他練習相對較難達成的，就是
「壓力調節 stress regulation」
跟
「正念 mindfulness」。

我們現代人面臨很多壓力，有形無形，而我們遇到緊急情況，需要交感神經去啟動戰或逃的反應 (Fight or Flight)，但如果這變成常態，長期下來會對人體造成很多影響，例如內分泌失調，睡眠障礙，慢性疼痛，也會對各個系統造成負面影響，此時瑜伽的練習能夠幫助我們回到平衡，達到 Homeostasis 體內平衡。

但當然瑜伽也有相對無法完整鍛鍊到的部分，例如針對心血管系統，瑜伽無法明顯地強化它，但能幫助它調節穩定，至於肌肉的流失，如果你的瑜伽練習不是非常高強度的，它對肌肉量的維持也是相對沒幫助，所以其中的講者也有說，他自己的練習除了瑜伽跟冥想，還包含了一定程度的肌力訓練。

不過另一方面，如果你的練習都是高強度的訓練，也許適當的加入瑜伽的練習，去平衡你的協調，啟動副交感神經，增加身體的修復力，讓即使長期訓練的你也能維持在相對平衡的狀態，那也不失為一件好事。

最後，瑜伽應該是個實踐的練習，看完一輪瑜伽對人體生理的影響，最終得到幫助還是要靠自己長期穩定的練習，所以說 Do your practice, and all is coming 原來是這樣阿。

#瑜伽
#瑜伽生理學
#阿肯師的瑜伽隨記
#kensyogalife

My typical workout is one where I’m dripping in sweat and can’t quite catch my breath, 🥵 but sometimes it’s a nice change to slow things down and practise a bit of mindfulness. 😌

Thanks for having me at your candlelit yin yoga class at IKIGAI, Caelum Greene. 🧘🏼‍♀️

Top - Aerie
Leggings - GOOD DAYS (use code THISGIRLFREE for free shipping in Hong Kong)
.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#thisgirlabroadhk

Join me for a Yoga Pilates class for a full body toning and stretch!

https://www.instagram.com/ellehongkong/
https://www.instagram.com/mindbonniesoul/
Instagram: https://www.instagram.com/bonnieschan/
Facebook: https://www.facebook.com/BonnieChanOfficial/
https://www.facebook.com/MindBonnieSoulMBS/

REPOST: #พอดแคสต์ภาษาไทย Podcast พ่อลูก กะหนูกะนิ้ง Episode 14 ช่วงเก็บตัว COVID-19 อยู่บ้าน ทำอะไรดี
โพสใหม่อีกครั้ง เพราะ กลับมาทันต่อเหตุการณ์ในช่วงนี้ครับ ?

00:00 - เข้ารายการ
02:45 - กิจกรรมที่ 1
03:20 - กิจกรรมที่ 2
05:00 - กิจกรรมที่ 3
05:46 - กิจกรรมที่ 4
06:22 - กิจกรรมที่ 5
06:54 - กิจกรรมที่ 6
08:26 - กิจกรรมที่ 7
09:20 - กิจกรรมที่ 8
12:15 - กิจกรรมที่ 9
15:38 - กิจกรรมที่ 10
19:40 - ฝากความคิดเห็น ปิดรายการ

กิจกรรมแนะนำอื่นๆนอกเหนือจากเนื้อหาใน Podcast ของเราแล้ว เช่น

สร้างบัญชี TikTok ให้ปัง

ฝึกตัดแมส (หน้ากากผ้า)

หัดเล่นดนตรี

เขียน Blog

แคสเกมส์

คอมเมนท์ แนะนำเพิ่มเติมได้ครับ

ติดตามเราได้ที่นี่

https://thanasut.com/podcast-nooning

รับข่าวสารจากเรา สมัครผ่าน Facebook (ไม่มีสแปมแน่นอนครับ)

https://noo.news/fb-nooning

ฟังทาง Apple Podcast
https://noo.news/apple-podcast

ฟังทาง Spotify
https://noo.news/spotify-podcast

ฟังทาง Google Podcasts
https://noo.news/google-podcast

Subscribe และกด Like ให้กำลังใจเราด้วยนะครับ
ขอขอบคุณล่วงหน้าครับ ?

Links ข้อมูลในรายการ

Apple Arcade
https://www.apple.com/th/apple-arcade/

Comico: การ์ตูนและนิยายออนไลน์
https://cfpp.co/comico

Meb : หนังสือดี นิยายดัง
https://cfpp.co/meb

iReader— Novel, comic
https://cfpp.co/ireader

WEBTOON - Find Yours
https://cfpp.co/webtoon

OOKBEE - ร้านหนังสือออนไลน์
https://cfpp.co/ookbee

Joylada - จอยลดา แอปนิยายแชทรูปแบบใหม่
https://cfpp.co/joylada

TK park Online Library™ - Thailand Knowledge Park
https://cfpp.co/tkparkonline

SET e-Book Application - แหล่งเรียนรู้ดวยตนเองสำหรับผู้ค้นหาอิสรภาพทางการเงิน
https://cfpp.co/setebook

Fictionlog - แอปอ่านนิยายออนไลน์
https://cfpp.co/fictionlog

SOOK Library - Sook Library เป็นแอพพลิเคชั่นที่ทำให้คุณสามารถดาวน์โหลดหนังสือดีมีประโยชน์จาก สสส.
https://cfpp.co/sooklibrary

MasterClass: Learn New Skills
https://cfpp.co/masterclass

Google Primer - Primer is a free, fast and easy way to learn new business and digital marketing skills.
https://cfpp.co/googleprimer

Wakeout - แอพสอนออกกำลังกายง่ายๆทุกที่ ไม่ว่าจะเป็นที่บ้าน หรือที่ทำงาน ในรถ ฯลฯ
https://cfpp.co/wakeout

Yoga for Beginners | Mind+Body
https://cfpp.co/yogaforbeginners

Zombies, Run! - Running Game & Audio Adventure
https://cfpp.co/zombiesrun

Mooda - Keep track of your moods to understand yourself better.
https://cfpp.co/mooda

Daylio Journal
https://cfpp.co/daylio

iMoodJournal - Mood Diary
https://cfpp.co/imoodjournal

Day One Journal
https://cfpp.co/dayone

Headspace: Meditation & Sleep
https://cfpp.co/headspace

Balance: Meditation
https://cfpp.co/balancemeditation

Aura: Meditation & Mindfulness
https://cfpp.co/aurameditation

ฝึกวาดรูป
https://cfpp.co/learnhowtodraw
- - - - -

Podcast คืออะไร? อยากทำ Podcast ต้องเริ่มอย่างไร? พบคำตอบได้ที่นี่

https://noo.news/whatispodcast

-----

Website: https://thanasut.com

TikTok: https://www.tiktok.com/@thanasut

Line: @thanasut (@ นำหน้า)

Facebook: https://www.facebook.com/thanasut.vudthivichai

Instagram: https://instagram.com/thanasut.vudthivichai

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/thanasut/

Pinterest: https://www.pinterest.com/thanasut_vudthivichai/

Most of us have enough free time and opportunity to focus on our happiness but unfortunately, we’re still more stressed than ever.

If you are always overthinking and worrying, try this mindfulness meditation music as it can help calm your mind and redirect your attention towards more positive and empowering tasks.

To date, research has been conducted on the ways in which listening to meditation music may ease various symptoms such as:

• Anxiety
• Depression
• Digestive Issues
• High Blood Pressure
• Pain
• Post Traumatic Stress Disorder
• Sleep Issues

Praying for everyone’s safety and health in this time of crisis. Please take care of yourselves!

#nature #meditationmusic #healingmusic #soothingmusic #morningmusic #wakeupmusic #yoga #spa #drone #zen #goodvibes #auracleanse #7ChakrasCleans #naturehealingmusic #newage #ambientmusic #therapy #mindfulness #sleepmusic #guidedmeditations #deeprelaxation #affirmations