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【運動表現金字塔：活動度、穩定度的重要性】
『基礎動作能力要最深厚、緊接著是進階動作能力、再來才是技術層面，像金字塔層層堆疊上去。』
運動表現不管是跑步、籃球、網球等所有運動項目，皆由基礎動作能力、進階動作能力、技術三者所構成。三者之間也交互影響。
基礎動作能力如身體的穩定性、活動度；進階動作能力包括肌力、力量、協調性等；技術則指各種運動項目做的技術或動作等。
詳全文: https://pse.is/RF8V7
其他文章：https://jackchen.sport.blog
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前幾天，中正高中舞蹈班的學生在下課後跑來問我：
「老師！我往後彎的時候脊椎會痛(指著腰椎第三、四節的位置)。」
我請學生做一次會使她感到疼痛身體後彎的動作（standing, spine extension），同時我的手摸在她會疼痛的部位，一邊感覺她脊椎的動作。
她使用的方式是腰椎先往後彎，接著便把骨盆往前推(Lumbar extension > pelvis sway)，並且在腰椎第三四節 (就是他疼痛的位置)有個明顯的折點(lumbar extension hinge)
我請她再做一次，但這次我請她，從胸口開始帶動，先將將胸口往上提高(spine elongation and thoracic extension)，接著像要繞過身後的大球一般，一邊拉長脊椎一邊後彎，並把骨盆留在原位不要往前推。(spine elongation > thoracic extension > lumbar extension )
「這次後彎還會痛嗎?」
「不會耶！！！謝謝老師！」
接著她便一蹦一跳的奔向她的午餐！......
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兩種後彎的方式乍看一樣，但對於身體、組織的壓力大大不同！
若這位小舞者忍痛，每天持續使用原本的方式後彎十幾次、二十幾次，後果將不堪設想，舞蹈生涯也將大大受到影響。
一個小小動作習慣的改變，可以大大提升身體的表現，以及遠離疼痛！
正確的控制、好的動作模式，就是出色表現及預防傷害的重要關鍵！
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#動作治療師不好當手眼都要很銳利
