As promised, here’s my new UPPER BODY & CORE workout. Click below to watch the full workout.🤘🏾
I’ve designed this workout to incorporate COMPOUND exercises targeting the UPPER BODY and ABS. So you’ll be hitting all the major muscles in under 30 minutes! Super effective to tone and build in a short period of time. 💪
Not only will these moves increase your overall strength and endurance, but they’ll create a more symmetrical build, and improve your core strength for everyday functional fitness. 🏋️♀️
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https://youtu.be/z-E___da1t4
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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【蹲、硬舉時,腰不舒服】
蹲、硬舉時下背或腰會不舒服,首先要暸解是單純訓練造成的疲勞,又或者是有受傷。
自身經驗常造成不適的原因為『不良的動作控制』,例如臀部肌群未有效地活化使用,讓腰、其他部位代償(幫忙出力),最終導致其他部位過度使用。
詳全文: http://user79939.psee.io/SJPCM
其他文章:https://jackchen.sport.blog
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【運動表現金字塔:活動度、穩定度的重要性】
『基礎動作能力要最深厚、緊接著是進階動作能力、再來才是技術層面,像金字塔層層堆疊上去。』
運動表現不管是跑步、籃球、網球等所有運動項目,皆由基礎動作能力、進階動作能力、技術三者所構成。三者之間也交互影響。
基礎動作能力如身體的穩定性、活動度;進階動作能力包括肌力、力量、協調性等;技術則指各種運動項目做的技術或動作等。
詳全文: https://pse.is/RF8V7
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