【乳清會腎虧太low~?乳清給虧!】
各位粉絲們~你都答對了嗎😂
這些題目應該難不倒你!但有不清楚的我們繼續往下看!👻
❌練肌肉一定要補充乳清蛋白嗎?
不一定!乳清只是方便的蛋白質來源,還是建議以豆魚蛋肉等天然蛋白質為主,若吃不夠再以乳清做補充!
❌乳清一定要在「訓練後」喝才有效?
訓練後喝可以迅速補充合成肌肉所需要的氨基酸,但是!如果想要增肌,一整天補充的「蛋白質總量」絕對比「進食時間」來得重要哦!
⭕️老人可以喝乳清蛋白嗎?
若腎臟沒有問題,適量飲用是健康無虞的!
長輩們切記每天至少要攝取每公斤1.2公克的蛋白質喔~
❌乳清最好用熱水泡?
根據研究指出,乳清主要成分為β-乳球蛋白,它在水溫80℃時,加熱1分鐘即開始產生較多的結構改變,因此用熱水會結塊哦!建議可以先用冷水沖泡,再加入溫水!
❌素食者不能喝乳清?
蛋奶素可以食用~若你是全素者,市面上也有販售大豆分離蛋白粉哦!
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「myprotein大豆分離蛋白粉」的推薦目錄:
myprotein大豆分離蛋白粉 在 KosmoFit Youtube 的精選貼文
非常謝謝八方雲集對於我們的支持與贊助。我們一家三口都喜愛八方的餃子🥟 能有這次的合作機會, 我們感到無比的榮幸及感恩。
尋找你的鄰近門市
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近期我收到不少素食及純素食者私訊、留言問我「他們可以如何增肌?」沒錯,與食用動物性食物的人相比,素食者更尤其是純素食者在增肌的過程中會來的複雜許多,你會需要多花時間及心思,但是請相信只要經過適當謹慎的計劃,絕對可以達到你的目標體態,因此請不要感到沮喪。透過今天的影片, 希望大家將會更有方向。
希望你們喜歡今天的影片,請別忘了給我一個讚,然後在你的社交媒體上分享這個影片,如果還沒訂閱我的頻道,請別忘了訂閱起來。非常感謝你的收看!
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