居家防疫喝起🥛
去年年末長外出才推薦大家ON乳清隨手包
隨處都可以補充
今年現在疫情防疫的我們只能居家生活
貼心的推薦大家就來一桶好好補充起來💪🏾
優質原型食物補充的機會又變難或是吳柏毅價錢下太高不了手嗎?
這次收到
@proteinshop.tw 的 ON 5磅黃金比例雙倍巧克力濃縮乳清
居家運動完喝、早起吃完早餐配玉米片喝、晚餐吃完發現一日蛋白質補充不足再喝.
三級防疫這個階段收入少少就靠這一桶乳清渡過啦💪🏾
容易搖散也不死甜,喝了感覺就像超商很夯的燒慢燒的巧克力牛奶😋
每一份含24g蛋白質、僅有1g脂肪(低脂)
那如果有乳糖不耐症的朋友也推薦我之前常喝的
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每一份就有30g蛋白質
經水解技術,提升蛋白質的消化速度與吸收率
無乳糖,膽固醇或糖份
添加消化酶,加強蛋白質利用
居家防疫蛋白質補充不能少
吃不到我們就好好喝起來啦💪🏾
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on雙倍巧克力 在 啊祐 Facebook 的最佳解答
|乳清該什麼時候喝呢|
市面上有很多種乳清,很多口味與牌子,大家最常遇到的問題就是乳清該什麼時候攝取呢?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
乳清,我們可以把它當作是營養品一樣,就好像早上起床會吃B群或者益生菌一樣,是一個輔助我們在修復肌肉組織時的補給品,還有一個好處就是分子相對比食物來的小,吸收也可以更完整,在這裡還是要提醒大家要均衡飲食唷!
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接下來跟大家介紹
⬇️何時攝取乳清最好⬇️
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🔸早上起床
在我們睡眠時刻空腹了6-8小時,,已經消化了身體當中的胺基酸,這時候補充分子小的高蛋白乳清是很不錯的選擇。
🔸運動前
市面上乳清大部分裡面都有加入bcaa,可以幫助我們在高強度的訓練當中,有良好的續航力與運動表現,同時如果搭配pre workout也是一個訓練前不錯的選擇。
🔸運動後
研究也顯示運動後的三十分鐘內是營養素吸收的黃金時期,這時候攝取高蛋白乳清也可以幫助我們訓練時的收縮破壞的肌肉組織得到修補,如果這時候再加適量的碳水化合物,也有很好的合成效果唷。
🔸睡覺前
睡眠時是修復與生長的主要時機,只要是健身愛好者們,都會在這個時候補充一些乳清,幫助肌肉可以擁有良好的修復。
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防疫期間,大家除了居家訓練以外,也不要忘記運動後補充適量的蛋白質,這時候我會推薦
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來分享 3 個美味的純素、無蛋奶餅乾! (▼ open ▼)
Who wants some cookies? I do.
Here're 3 vegan cookies that I've been making again and again for the past few months. They are delicious in different ways. My favorite one is probably the oatmeal cookies right now, I guess. Tell me which one you want to make first!
*Recipes are in both English and Chinese. Links below*
這 3 個純素餅乾是我這幾個月來一直重覆做的。它們有各自的美味。我最近最愛的應該是燕麥餅乾吧。另外這次也有分享一點有關 Vegan 的訊息與心態,不管是食譜還是一些簡短的話,都希望對你們有幫助。 :)
留言與我分享你最想先試、或是最愛哪一款餅乾吧!
❤ Nora 葉子
✗ 「就想巧克力」食譜電子書 - http://bit.ly/ebook-feeling-chocolate
✗ 兩本 Vegan 純素食譜書 - http://bit.ly/nora-ebook-bundle
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#1 HAZELNUT CHOCOLATE CHIP COOKIES
榛果巧克力豆餅乾
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雙倍巧克力餅乾
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#3 CRUNCHY OATMEAL COOKIES
酥脆燕麥餅乾
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OTHER VEGAN RECIPES 其它純素食譜
5 個低花費純素早餐 - https://youtu.be/j-mT7NBa92E
3 道秋季全素甜點食譜 - https://youtu.be/jHLBGB2q37A
3 個巧克力甜點食譜 - https://youtu.be/Tz9_a7lBEYU
5 Budget-friendly Vegan Breakfasts - https://youtu.be/j-mT7NBa92E
3 Vegan Desserts - https://youtu.be/jHLBGB2q37A
3 Chocolate Desserts - https://youtu.be/Tz9_a7lBEYU
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這個 全素雙倍巧克力椰片餅乾 的靈感是來自於聖誕節! (▼ 點開看更多 Click to see more ▼)
這次就做了這個 全素雙倍巧克力椰片餅乾,想要應聖誕節的景,但手作絕對沒有受限,因為融入巧克力豆的它,美味程度絕對至少會讓我不只在聖誕節製做。
送給和我一樣的巧克力控們!
Thank you for watching! :)
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剛好看到1111在特價,
只喝過myp的奶茶口味,
有點甜不過加無糖紅茶不錯,
不過喝同一口味多少都會膩,
想換巧克力的口味試試看!
不知道雙倍巧克力的味道大家推薦嗎?
是不是正常巧克力的味道呢?
先謝謝願意提供經驗的大家了!
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