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2018/01/12 重訓前補給
下午肚子餓，晚上打算虐一波，來吃最後一個口味，我本人不喜歡櫻桃做成的產品(真正的櫻桃可以)，但我喜歡黑巧克力，讓我矛盾的點心哈哈哈，總的來說我喜歡生日蛋糕＞紅絲絨＞巧克力櫻桃，每個人口味不同，加一元多一盒可以自己試試看😂😂😂 。
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想說趁運動前把同事送的抹茶餅乾吃掉，結果也太難吃，不能浪費扣打，我沒吃完，但我又吃6顆堅果😅😅😅
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💁♂️Optimum Nutrition Cake Bites 巧克力櫻桃口味一條有三塊，總共240大卡，蛋白質20克。
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2018/01/12 重訓前補給
下午肚子餓，晚上打算虐一波，來吃最後一個口味，我本人不喜歡櫻桃做成的產品(真正的櫻桃可以)，但我喜歡黑巧克力，讓我矛盾的點心哈哈哈，總的來說我喜歡生日蛋糕＞紅絲絨＞巧克力櫻桃，每個人口味不同，加一元多一盒可以自己試試看😂😂😂
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2017/12/25 下午點心
感謝台灣營養 Taiwan Nutrition讓邊緣人在聖誕節也有拆禮物的體驗，今天先吃紅絲絨蛋糕口味，另外兩個等我吃了再分享。漫長的下午就是特別難熬，知道有點心可以吃會有點興奮跟期待。之前看別人分享覺得看起來有點恐怖(?，結果第一口吃下去竟然還滿好吃的，但我好像本來對營養食品的接受度就頗高啦哈哈哈，它口感很扎實，甜度正常，不過最後會有點代糖的味道，優點是一條就可以補充一餐該有的蛋白質，快速又方便，而且比起吃一些純碳水的廢物，這種高蛋白點心健康多了。
💁♂️Optimum Nutrition Cake Bites 紅絲絨蛋糕口味一條有三塊，總共230大卡，蛋白質20克。
天啊我剛看網址才知道加1元多1件:
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#SBD專科講堂 #大夫訓練 #吳肇基醫師
SBD專科講堂，邱個這次來到台北榮民總醫院 - 蘇澳分院，訪問熟稔肌力訓練的骨科醫師 a.k.a 大夫訓練 - 吳肇基醫師，聊聊醫療與訓練的相輔相成，手術前的術前復健？還有術後的復健恢復。如何看待病人與醫師之間的責任關係，如何理解失能退化？又如何面對失速下墜的失能老化人口衝擊？
抗老化，你需要大重量訓練。而訓練，是責任，是每一個人的責任。
你可以【又老，又痛，又強壯】👍 不要【又老，又痛，又弱】👎
吳大夫推薦 for 中老年人：【直立負重】、【SSB握把式 - 箱上蹲】、【架上硬舉】👍
這三個動作，以核心負重、下肢肌力為主，講求最有效率的訓練。
但上肢也練得到，握把箱上蹲練上肢推，架上硬舉練上肢拉👍
【有訓練，無病夫】👍
📍吳醫師的大夫訓練FB：https://www.facebook.com/StrengthTrainingClinic
📍吳醫師的IG：@strengthtrainingclinic
本集節目拍攝時間為2020/4/28(三)，SBD向所有醫療人員致敬！💪
請大家勤洗手，戴口罩，避免不必要的外出群聚，不當防疫老鼠屎，天佑台灣，醫療人員辛苦了！
❤️ 特別感謝：宜蘭 開蘭安心診所：https://bit.ly/3vmDl4i
❤️ 宜蘭 開蘭安心診所 - 來福力運動復健中心：https://www.facebook.com/kailan.lifepower
地址：宜蘭市神農路一段97號
電話：03 931 1230
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📷 攝影機：SONY A7S3 & A73
🎥 鏡頭：SONY GM LENS & SAMYANG CINEMA LENS專業電影鏡頭XEEN系列
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努責？氣胸？青光眼/眼壓高？呼吸中止症？特殊疾病怎麼訓練？【SBD怪獸講堂｜S2 ep.12】
對於重訓許多人始終抱著疑惑，又會有哪些人在不正確的重訓下，使身體產生負面效果？
接下來會有兩集，讓我們一起看下去～
溫馨提醒：【醫療優先】針對許多重症患者、特殊疾病患者等，在從事重量訓練前，請先諮詢專科醫師，訓練不能取代醫療，請務必遵循醫囑，釐清禁忌與限制，才能攜手完成好的訓練效果。❤️
本集怪獸講堂重點筆記：
➤ 00:00 本集精華
➤ 00:15 本集乾爹推薦，iHerb
➤ 07:00 「努責現象」是什麼？發生意外？
➤ 07:25 呼吸決定訓練強度？「核心呼吸法」是什麼？
➤ 08:10 高度近視患者、視網膜剝離該怎麼接觸重訓？放棄？
➤ 12:10 氣胸病史患者，在重訓上有無它解？Easy Max? Lazy Max?
➤ 13:10 呼吸中止症，能透過重訓改善？
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備註：片頭iHerb乾爹推薦片段為5/11錄製，怪獸講堂影片於2021年1月拍攝之存檔影片。
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Optimum Nutrition TW · 1.一開始訓練時，每公斤體重需要約1.6~1.7g的蛋白質(每磅0.73~0.74g) · 2.當身體適應健身訓練後，可降低每公斤1.2g的攝取量 · 3.若中斷運動者或平常較 ... ... <看更多>