買幾條彈力帶 在家也能健身
做這個動作的時候 可以注意一下用你的後腳跟穩住身體,盡量不要用前腳板抓地板,腳放下來的時候可以再慢一點!
用多一點屁股的力量,Hold住屁屁的肌肉!練爆它😂這些都是之前專業教練的指導,分享給大家~
你們會不會健身見到一半突然非常嗨?
後面是自嗨的部份 哈哈哈😆
再一天就放假囉 是不是很快?
每日記得健身30分鐘!對身體 心情 體態 健康 都好處多多喔!在家也可以 不要給我偷懶喔^_^
#dontbelazy #pushyourself 30mins #workout everyday !!!
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#健身 #體態 #愛自己 #訓練 #彈力帶 #fitness #dance #funny
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過121的網紅『めざせアメリカンボディ』フィットネスチャンネル,也在其Youtube影片中提到,Miki Goraiの公式ホームページはこちら https://mikigorai.com/ 【Amazing Tone body に💕WORKOUT! Focus full-body】 みなさん、こんにちは😆ニューヨーク、パーソナルトレーナーのMikiです🏋🏻♀️🗽 今回は、最近のニュ...
「pushyourself」的推薦目錄:
pushyourself 在 Janice甄玲司 Facebook 的最讚貼文
Hi 😊Friday . How is your week going?
Always trying to be better every day and always pushing myself
Jiayooo 💪
嗨, 週五☀️這一週的你好嗎~^_^~
每天都在努力變得更好,並不斷推動自己,加油💪
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pushyourself 在 Benny Yeoh Facebook 的最佳解答
Push yourself when you are down.
Be motivated and you will see the stars at the end of your journey.
Go through the process of hard work and pain, only then you will appreciate the fruits of your hard work.
#dontgiveup #workhard #pushyourself #believeinyourself #challngeyourself #nopainnogain #willpower #trustyourself #thebyproject
pushyourself 在 『めざせアメリカンボディ』フィットネスチャンネル Youtube 的最佳解答
Miki Goraiの公式ホームページはこちら
https://mikigorai.com/
【Amazing Tone body に💕WORKOUT! Focus full-body】
みなさん、こんにちは😆ニューヨーク、パーソナルトレーナーのMikiです🏋🏻♀️🗽
今回は、最近のニューヨークで綺麗なボディーラインを生み出す効果抜群のエクササイズ総集編をお届けします💪😘🔥
はりきってトータル12エクササイズ😄はい✨楽しくてつい♫笑
だって綺麗になりたいもん☺️💕
ぜひ参考にしていただけたらと思います!多かったらスキップしてくださいね❤️無理なく楽しくLet's WORKOUT🔥
✔️回数やセット数は調整しながらでOK★
姿勢をまっすぐ、呼吸を忘れずに楽しく無理なく🌼
セットとセットの間は60秒〜休んでください💕水分補給をしっかり!動かしている筋肉意識がポイントです😘
0️⃣Warm-up Jumping Jack Squat (60sec秒)
1️⃣Pull Down(15reps×3sets)
2️⃣Dumbbell Squat(15reps×3sets)
3️⃣Dumbbell Shoulder Press(15reps×3sets)
4️⃣Dumbbell Alternating Lunge(each 8reps×3sets)
5️⃣Dumbbell Deadlift(15reps×3sets)
6️⃣Dumbbell Medial Lunge(each 15reps×3sets)
7️⃣Close Grip Push-up to Leg Raise(12reps×3sets)
8️⃣Side Plank Side Leg Raise(15reps×3sets)
9️⃣Tricep Dip OR Single-leg(15reps×3sets)
🔟Single-leg Hip Thrust(each 15reps×3sets)
⏸Mountain Climbers(each 15reps×3sets)
If these exercises too much for you, skip some of them and just enjoy your workout ;))
一部早送りしてます⏭
目指せAmerican Body☆
Don't give up✊🏻💕
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pushyourself 在 IUF Youtube 的最佳解答
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pushyourself 在 Push Yourself By Daphne 運動健身指導 - Facebook 的推薦與評價
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