現代人工作忙、壓力大、超愛吃保健營養品
但你們會不會 買了一堆卻忘記什麼時候該服用🤦🏻♀️
有的人一口氣全在同一個時間吃,可能浪費錢還沒辦法充分發揮效用⋯
👩🏻⚕️奉上 #保健營養品吃對時間表
看著這張吃就對了!
👉🏻 #空腹吃 :飯前至少1hr以上/飯後至少2hr以上
・滴雞精、鱸魚精、蜆精、人蔘飲、莓果飲、代餐飲品
・膳食纖維、青汁、菊苣纖維、綠藻
・鈣、鐵、鎂
・膠原蛋白、甲殼素、苦瓜素、蜂膠、精胺酸、馬卡、益生菌、B-聚葡萄糖
👉🏻 #飯後吃 =飯後1hr以內
#隨餐吃 =跟著餐一起吃(吃完保健食品立刻吃飯)
・| 水溶性營養 |B群、葉酸、維生素C、綜合維他命
・| 礦物質 |鈣、鋅
・| 脂溶性營養 |維生素ADEK、葉黃素、魚油、藻油、DHA、蝦紅素、磷蝦油、魚肝油、月見草油、Q10、大豆卵磷脂
・| 酵素類 |酵素、鳳梨酵素、納豆酵素、中和酵素、蔬果酵素
・| 莓果萃取錠|藍莓錠、葡萄籽、接骨木、蔓越莓
・| 其他 |薑黃、大蒜精、紅麴、蜂王乳、胎盤素、靈芝、牛樟芝
👉🏻 可在 #睡前吃 :睡前30分鐘以內 吃完就去睡
・礦物質鈣、鐵(要特別注意!鈣、鐵不可同時食用⚠️)
因為兩者具有拮抗作用、彼此會競爭吸收
若想補充鐵與鈣,建議每天輪流著吃或空腹時吃鐵劑、睡前吃鈣片。
・維他命C、膠原蛋白、莓果養顏飲、一般劑量B群、葉酸
其實保健營養品 每款都有他的特性、常常內含多種成分加上每個人身體狀況也不同⋯因此建議服用的時間也會有所不同!
記得除了服用時間要注意,購買前也須看清楚標示、攝取前也可以詢問醫生、藥師或營養師
在保健身體前,必須先理解自己的需求喔!
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#保健營養品 #吃對時間 #保健品 #保健食品 #時間表 #營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #高敏敏 #營養懶人包 #營養師懶人包 #懶人包補帖
q10維他命c一起吃 在 Magic寶媽魔力 Facebook 的最佳解答
現代人工作忙、壓力大、超愛吃保健營養品
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・鈣、鐵、鎂
・膠原蛋白、甲殼素、苦瓜素、蜂膠、精胺酸、馬卡、益生菌、B-聚葡萄糖
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・| 礦物質 |鈣、鋅
・| 脂溶性營養 |維生素ADEK、葉黃素、魚油、藻油、DHA、蝦紅素、磷蝦油、魚肝油、月見草油、Q10、大豆卵磷脂
・| 酵素類 |酵素、鳳梨酵素、納豆酵素、中和酵素、蔬果酵素
・| 莓果萃取錠|藍莓錠、葡萄籽、接骨木、蔓越莓
・| 其他 |薑黃、大蒜精、紅麴、蜂王乳、胎盤素、靈芝、牛樟芝
👉🏻 可在 #睡前吃 :睡前30分鐘以內 吃完就去睡
・礦物質鈣、鐵(要特別注意!鈣、鐵不可同時食用⚠️)
因為兩者具有拮抗作用、彼此會競爭吸收
若想補充鐵與鈣,建議每天輪流著吃或空腹時吃鐵劑、睡前吃鈣片。
・維他命C、膠原蛋白、莓果養顏飲、一般劑量B群、葉酸
其實保健營養品 每款都有他的特性、常常內含多種成分加上每個人身體狀況也不同⋯因此建議服用的時間也會有所不同!
記得除了服用時間要注意,購買前也須看清楚標示、攝取前也可以詢問醫生、藥師或營養師
在保健身體前,必須先理解自己的需求喔!
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q10維他命c一起吃 在 高敏敏 營養師 Facebook 的最佳貼文
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・| 脂溶性營養 |維生素ADEK、葉黃素、魚油、藻油、DHA、蝦紅素、磷蝦油、魚肝油、月見草油、Q10、大豆卵磷脂
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・| 莓果萃取錠|藍莓錠、葡萄籽、接骨木、蔓越莓
・| 其他 |薑黃、大蒜精、紅麴、蜂王乳、胎盤素、靈芝、牛樟芝
👉🏻 可在 #睡前吃 :睡前30分鐘以內 吃完就去睡
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若想補充鐵與鈣,建議每天輪流著吃或空腹時吃鐵劑、睡前吃鈣片。
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記得除了服用時間要注意,購買前也須看清楚標示、攝取前也可以詢問醫生、藥師或營養師
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q10維他命c一起吃 在 難怪台灣DHC營養食品很無感.. - 美妝板 | Dcard 的推薦與評價
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關於保健食品怎麼吃的問題
我有寫信去問過客服
因為我們家好多人
所以有好多種保健食品呀.....
在這裡po出來跟大家分享囉^^
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DHC葡萄糖胺:1日4粒,三餐的飯後30分鐘左右,分次食用。
DHC鯊魚軟骨:1日3粒,三餐的飯後30分鐘左右,各食用1粒。
DHC天然貝鈣:1日4粒,早、午餐飯後的30分鐘內食用1粒,晚餐飯後的30分鐘內食用2粒
DHC維他命C:1日2粒,任選兩餐的飯後30分鐘內,各食用1粒。
DHC維他命E:1日2粒,任選兩餐的飯後30分鐘內,各食用1粒。
DHC綜合維他命B:1日2粒,任選兩餐的飯後30分鐘內,各食用1粒。
DHC膠原蛋白:1日5粒,可於睡前一次食用,也可於三餐飯後的30分鐘內各食用1粒
,睡前一次食用2粒。
DHC紅嫩鐵素:1日4粒,任選兩餐的飯後30分鐘內,各食用2粒。
DHC精製魚油DHA:1日3粒,三餐飯後各食用1粒。
DHC卵磷脂:1日3粒,三餐飯後的30分鐘內各食用1粒
DHC輔酶Q10:1日1粒,任選一餐的飯後30分鐘內,食用1粒。
DHC啤酒酵母:1日5粒,三餐飯後30分鐘左右,分次食用。
DHC輕盈元素:1日4粒,3餐飯前或後的30分鐘內各食用1粒,
並於用餐量較多的1餐多食用1粒。
(飯前:阻斷醣份的吸收、飯後:代謝多餘的脂肪)
DHC甲殼素:1日3粒,三餐飯前或後30分鐘內食後食用1粒,
或於用餐量較大的1餐於飯後同時食用3粒
(飯前:排便不順者,飯後:代謝食物中過多的油脂)。
DHC 濃縮苦瓜:1日2粒,任選兩餐的飯後30分鐘內,各食用1粒。
(飯前:擔心糖分攝取過多者、飯後:擔心脂質攝取過多者)
DHC藤黃果精華:1日5粒,三餐的飯後30分鐘左右,分次食用。
DHC薏仁精華:1日1粒,飯後30分鐘內食用。
DHC大豆精華:1日2粒,早、晚飯後分次食用。
DHC藍莓精華:1日2粒,早餐飯後的30分鐘內一次食用2粒。
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DHC的小提醒
1.DHC巴西蘑菇、DHC高麗人參、DHC冬蟲夏草,建議可間隔30分鐘以上,再行食用。
2 .DHC甲殼素與油溶性維他命(如維他命E、精製魚油、卵磷脂、輔酶Q10)
間隔30分鐘以上再行食用,以免影響您油溶性維他命的效果!
3.大豆精華若與納豆精華搭配,則建議用量都需各減半
4.濃縮白高顆則不建議和大豆精華一起食用
5.若一種產品為一日二粒以上,建議可分次服用,身體的吸收效果會比較好喲!
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認真要這樣吃其實有點複雜
都會忘記什麼吃了什麼沒吃.....
大家就當個參考吧^^
※ 引述《Kalovi (世に廃れ者なし)》之銘言:
: 我現有膠原蛋白、維他命B和C以及Q10,
: 我都是早餐後半小時兩顆膠原蛋白+維他命B和C各一顆,
: 一起服用,
: 然後下午時段一顆Q10,
: 晚餐後半小時三顆膠原蛋白+維他命B和C各一顆,
: 這樣就都完成一天的服用量,
: 睡前和早起空腹反而不會服用。
: 有板友跟我一樣的吃法嗎?
: 不知道這樣吃法正不正確?
: thx
--
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