Patagonia是超級愛牌之一❤️
運動大包包我推薦 Patagonia Taiwan 的Black Hole® Duff系列,我有兩個,40L & 55L,一般來說40L已經可以完全放進我的所有裝備,包含護膝/護腕/拉力帶/蹲舉鞋/換洗衣物/SBD腰帶,只是後來拍攝長常出外景,東西越來越多,於是也敗入55L。
這個包包很適合像我一樣的裝備控,健身使用算是附加價值,主要是旅行袋啦~~55L/70L國內飯店旅遊/露營使用,超級適合,買來之後因為疫情還沒有機會旅遊使用,倒是 #邱個約個 約練約拍固定使用~~~
#Patagonia #邱個 #健身包包
同時也有28部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#SBD怪獸講堂 #邱個 #何立安 📖怪獸講堂總複習目次📖 ➡️ 第一集|00:32|常閃到腰?下背痛?醫生說沒事,何老師這麼說! ➡️ 第二集|10:25|國民體適能,缺陷大解析!從小測到大,有意義嗎? ➡️ 第三集|20:20|重訓長不高?論兒童運動與訓練多元重要性與應避免之處 ➡️ 第四集|2...
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#SBD怪獸Podcast #邱個 #何博士
本集節目由地表最強護具【SBD Taiwan】贊助播出
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#45 動漫腿又如何?我愛姐接~居家健身的12個方針|Part 4.【SBD怪獸Podcast】
📍 8.) 訓練『技術』 (各種技術學習)
➤ 深度練習概念:集中精神(冥想/入定),只專注在技術控制訓練。
➤ Garbage mile垃圾里程?一再反覆
➤ 神經控制訓練:【神經髓鞘增生理論】專注熟練控制,神經傳遞效率提高。
➤ 技術被高品質的多次重複 = 取得技術。而技術越來越好,進而成為本能。
➤ 壺鈴訓練 (Practice),技術在重量之前。
➤ 拓展技術版圖,趁這段防疫時期進修。
➤ 【一萬個小時理論】天才的特性,大量累積對的經驗過程。
➤ 技術學習,有其【黑洞】?沒有用的訓練區間?
➤ 建議:深蹲硬舉兩倍自體重,臥舉1.5倍自體重的目標。
➤ 建議:【精通某項運動】?Why?
📍 9.) 控制『身體組成』:以健康與功能表現為目的,不以符合某種美感為目標
➤ 姐接的腿會不會太細?邱個:不應該批評他人喜好,身材她自己開心就好,我不應該批評,邱個認真道歉🙏
➤ 身材控制,主戰場在廚房,來自好的飲食。
➤ 推薦書:《Bigger Leaner Stronger》《美國第一健身強人|科學化鍛鍊全書》好書FB抽獎,送出四本🔥
➤ 居家防疫期間,有責任/有時間挑選好的食材,減少外食,減少外出接觸。
➤ 你是全素派 (Vegan)?還是全肉食派 (Carnivore diet)?
➤ 萬物皆有毒?全肉食主義者的論點?植物有毒?
➤ Dan John說:『Anything Works, but Nothing Works Forever.』👍
➤ 研究理解之後,選擇適合自己的飲食方式。
➤ Eat Clean,多喝水,少吃垃圾食物。
➤ 身體形象操作的相對手法面向討論。
➤ BMI指標的偏誤說明。
➤ 英國/美國大力士比賽,強壯文化分享。
➤ 每年的世界最強大力士比賽(SBD World’s Strongest Man)都是在聖誕夜首播。
➤ 練武不練功,到老一場空?何博士對於訓練的延續性觀察。
➤ Louie Simmons 協助提升競技運動員的基礎最大肌力。
📍 10.) 心智訓練
➤ 心智訓練是具體可操作的一套技術,可向上適應。
➤ 心理出狀況,如何觀察?
➤ 心智的強弱,也會影響肌力訓練。
➤ 增強心智之前,需要先取得增強心智的工具
➤ 先學習使用心智工具,才可藉由心智工具變強壯。
➤ 直銷團體喊口號:沒用!
➤ 未完待續~~~~~
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#邱個Podcast #何立安
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sbd 護 腕 使用 在 成吉思汗健身俱樂部 進化綜合格鬥中心 Facebook 的最佳貼文
2019健力三項獎金賽開始報名了
108年成吉思汗健力三項競賽
一、 宗旨:推廣健力運動,提升健力運動水準,讓國民多了解健力這項運動。
二、主辦單位:惡名昭彰股份有限公司。
三、協辦單位:鐵騎健身館有限公司。
四、贊助單位: SBD TAIWAN、VERSA GRIPPS TAIWAN
五、比賽日期:民國108年7月13日(星期六) 7月14日(星期日)共兩天
六、比賽地點:桃園市中壢區環西路304號。
七、報名手續:
1.報名日期:108年4月11日至108年5月15日,匯款完成採取網路表單報名,額滿或逾期概不受理。(網路報名者,請做確認動作)額滿即關閉網路表單,若網路遇表單無法填寫問題,即為額滿。(正式名單貼出後,恕不接受任何辦理,報名量級,若未符合資格,不得跳量級,控制體重是選手應盡義務。)
2.報名方式:https://docs.google.com/…/1FAIpQLSfV7wl5OkDJl42JAV…/viewform
3.匯款帳後:惡名昭彰股份有限公司 台新銀行(812)副都心分行(1123) 帳號2112-01-0006918-6
4.報名費用:一人800元 附贈一份餐盒,當天報到者即贈送成吉思汗(惡名昭彰)xSBD活動聯名運動⽑毛⼱
5.非選手本次無須購買單次入場,館內預售期間,需配合現場管控。
6.現(退)役國手不可報名參賽。
7.比賽項目:蹲舉、臥舉、硬舉、健力三項。
8.比賽級別:
(1)女子組
女子(1) 47公斤級
女子(2) 52公斤級
女子(3) 57公斤級
女子(4) 63公斤級
女子(5) 72公斤級
女子(6) 84公斤級
女子(7)+ 84公斤級84.01到無限量
(2)男子組
男子(1) 59公斤級
男子(2) 66公斤級
男子(3) 74公斤級
男子(4) 83公斤級
男子(5) 93公斤級
男子(6) 105公斤級
男子(7) 120公斤級
男子(8) +120公斤級120.01到無限量
(3)長青組男
長青組女
長青組表演賽規範:
1. 比賽資格:年滿40歲 出生年月日為1979以前民國69年前出生者皆符合資格,需上傳身分證明文件至表單。
2. 獎勵: 不分量級,以2019 IPF分數最高者選為長青組最佳舉者(長青組不在團體累積積分內 本次為表演推廣性質)
3. 最佳男、女舉者各頒發獎盃乙座、獎金3000元(須扣除執行業務所得10%)
八、獎勵:各量級取最高成績
第一名發給獎盃乙座、獎金18.000元、SBD經典護肘。(獎金須扣除執行業務所得10%)
第二名發給獎盃乙座、獎金8.000元、VERSA GRIPPS® PRO 美國專業版拉⼒力帶。(獎金須扣除執行業務所得10%)
第三名發給獎盃乙座、獎金5.000、SBD經典護腕60cm。(獎金須扣除執行業務所得10%)
第四名發給獎盃乙座、SBD經典T-shirt。
第五名發給獎盃乙座、SBD經典運動襪。
*獎金頒發五取三、四取二、三取一。
團體成績計分辦法:
(1) 團體組隊人數:10人(已上場比賽人數為準,團體必須10位才符合團體計分,上場人數低於10位不成立團體計分,10位選手中必須包含兩位以上女子組選手,可以多於但不得少於2位女子選手)該團體每量級參賽選手不得超過2位。
。長青組列為表演賽,不計團體成績積分。
(2) 依成績分別給分,第一名得七分、第二名得五分、第三名得四分、
第四名得三分、第五名得二分。
(3) 團體成績積分相同時,以獲得第一名獎牌之多寡判定名次先後,
第一名人數相同時,再依第二名之多寡判定名次,依此類推。
報名人數規定:
4. 團體冠軍獎勵辦法:
5. 第一名發給獎盃乙座、頒發獎金50.000元(須扣除執行業務所得10%)
6. 第二名發給獎盃乙座。
7. 第三名發給獎盃乙座。
九、比賽規則:
(1)比賽方式:回合制,1分鐘內完成試舉。
(2)比賽動作:採用最新修訂「國際健力規則」。
服裝規定:
1、 選手出場請穿著國際健力總會所規定經典健力賽比賽服裝(連身衣)。
2、 不可使用具支撐性服裝及綁腿。
3、 硬舉比賽需著及膝長襪才可下場(另、若使用護膝時,連身衣、護膝跟襪子三者間不可連接)。
4、 未按規定穿著者,不可下場比賽。
5、 蹲舉項目若有任何一次棄槓動作,經裁判判定可能會危害加重員之安全時,即可能被取消參賽資格。
(7) 選手單項(例如蹲舉、臥舉)無成績者,即不得再參加下一個項目比賽。
十、技術會議:詳細時間,另行通知。
裁判會議:技術會議結束後隨即舉行。
比賽時間:107年7月13日(星期六)早上9點10分。
報到時間:6:30開始報到
開幕典禮:上午09:00時舉行及講解比賽規則。
閉幕典禮:比賽結束,即舉行。
十一、抗議:如有抗議事件,請於事發後當下提出影片抗議,送本會審判委員會審查,若未當下提出影片抗議,一率抗議無效,不得異議。
十二、大會賽程報名截止後,另行通知。
十三、各參賽人員請務必自行辦理其他必要之保險事宜。
十四、本規程如有未盡事宜,由大會作成決定公佈實施之,本館擁有最終解釋權。
十五、本活動純粹以推廣運動為宗旨。
十六、大 會 裁 判:
1.裁判長:執行長 陳之漢
2.技術管制員 : 江暐至(大胖) 甯浩森(HAO SEN)
3.場上裁判:蔡志偉 王茂龍 楊晉嘉 田基森 鄭仲志 吳漢文 張世宇
4.加重員:成吉思汗教練團。
*
長青組
女子組
第一級:47公斤級
第二級:52公斤級
第三級:57公斤級
第四級:63公斤級
第五級:72公斤級
第六級:84公斤級
第7級:+84公斤級(84.01到無限量)
男子組
第一級:59公斤級
第二級:66公斤級
第三 級:74公斤級
第四級:83公斤級
第五級:93公斤級
第六級:105公斤級第七級:120公斤級
第八級:+120公斤級(120.01到無限量)
sbd 護 腕 使用 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳貼文
#SBD怪獸講堂 #邱個 #何立安
📖怪獸講堂總複習目次📖
➡️ 第一集|00:32|常閃到腰?下背痛?醫生說沒事,何老師這麼說!
➡️ 第二集|10:25|國民體適能,缺陷大解析!從小測到大,有意義嗎?
➡️ 第三集|20:20|重訓長不高?論兒童運動與訓練多元重要性與應避免之處
➡️ 第四集|28:45|什麼是硬舉?最具保健效果的訓練動作,你一定要知道!
➡️ 第五集|36:40|高血壓不能重訓?特殊疾病也不能重訓?
➡️ 第六集|47:25|使用腰帶訓練,功能與好處是什麼?
➡️ 第七集|56:45|護膝護肘重要性,關節炎的訓練退街原則
➡️ 第八集|1:05:10|護腕該怎麼使用?臥推時槓鈴的最佳握法
➡️ 第九集|1:09:20|無可取代的最大肌力,為何最大肌力是地板指標?
➡️ 第十集|1:24:54|微量訓練法:為忙碌上班族量身打造!
➡️ 第十一集|1:39:55|台灣公衛新議題,長照能應付超高齡社會?
➡️ 第十二集|1:53:40|Q&A呼吸篇|調整呼吸法影響重訓成效?
➡️ 第十三集|2:00:35|Q&A骨頭篇|脊椎、骨頭位置決定訓練成效?
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📍 8. 訓練『技術』 (各種技術學習)
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➤ 神經控制訓練:【神經髓鞘增生理論】專注熟練控制,神經傳遞效率提高。
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➤ 壺鈴訓練 (Practice),技術在重量之前。
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➤ 建議:深蹲硬舉兩倍自體重,臥舉1.5倍自體重的目標。
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📍 9. 控制『身體組成』:以健康與功能表現為目的,不以符合某種美感為目標
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➤ 心智訓練是具體可操作的一套技術,可向上適應。
➤ 心理出狀況,如何觀察?
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本集節目來了四位在Podcast界舉足輕重的指標性人物🎊!!
Ken、凱莉、敏迪、謝孟恭。
1️⃣「華語界最自由的雙語國際新聞」簡單的開場和魔性的笑聲充盈🤣是百靈果NEWS最溫柔又拉著粉絲的節目核心,不設禁忌的談話風格,讓嚴肅的主題生動活潑又輕易地讓觀眾聽懂,其收聽次數不僅在單月破百萬,更是排行榜上前幾名的常勝軍,他們的Youtube 頻道至今已累積將近12.8萬人次訂閱,以及九百萬的觀看次數。
2️⃣最認真最用功的Podcaster、千年練武奇才「敏迪選讀」,獨角的溫儒氣質,爽朗地描繪世界與國際的模樣,不自覺就能整集完聽,彷彿一個已經認識好久的朋友,一直都在。然後她硬舉已經比邱個強了🧎🏽♂️。
3️⃣Apple Podcast前三名與榜首「謝孟恭 a.k.a 股癌 Gooaye」
從機師轉換成Podcaster,無論什麼角色,股癌都會去深蹲。雖然大家都在找他的脖子,但他真的很強壯,不愧是脖柱💪本集節目股癌也「闡述」了對於脖柱的「看法」⋯⋯。
📜節目章節
0:15 多久沒有運動了?(眾人尬笑)
1:13 多久運動一次?
1:25 股癌的小心聲
1:50 敏迪的身材優勢與即將開播的健身台?
2:45 運動前後,感受到的差別
4:54 凱莉教主的叮嚀與關懷
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推的動作少不了他~ SBD護腕 介紹& 穿戴教學☆ SBD護腕 具有兩種不同硬度,分別為靈活型(Flexible)與力量型(Stiff),一般建議 使用 靈活型60cm, ... ... <看更多>
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另外網站SBD台灣- 經典款護腕也說明:SBD護腕,具有兩種不同硬度,分別為靈活型(Flexible)與力量型(Stiff),一般建議使用靈活型60/100cm,而力量型多用於比賽與大重量 ... ... <看更多>
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各位巨巨翹臀ㄤㄤ
小弟我目前臥推弱弱的剛破百
有鑑於之前使用的護腕已經軟趴趴不堪使用了
(TeamJoined 18 使用年限兩條互換約一年半)
目前傾向購入SBD 60cm的
但很怕跟TeamJoined一樣用不久
且SBD價格又貴兩倍
如果使用年限差不多就不敢直上了
所以想請問各位SBD護腕正常使用大約可以撐幾年不會軟趴趴的
感謝
--
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