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今日晨騎🦅老鷹谷🦅加碼“多納”
不知道有沒有車友猜到呢？😁
關廟出發來回120km
我們居然騎了一！整！天！
沿路吃吃🍖喝喝🍹拍照拍不停
魚上次騎到茂林風景區路口就因為天氣不好折返
只能聽著車友說風景區內的風景有多麼美😢
今天小魚兒終於如願以償
親眼見到那山清水秀的風景
美～翻～了～
成功解鎖🔓
Motoo輪組
大東軍火Cool-運動工坊
#Monton
#BMC
#SIS能量果膠
#CyclingLady小魚兒
終於來臨了 期待已久的 #如來神掌約騎😊
台北的經典路線阿
半夜2:30就坐車北上
根本都沒有睡覺就這樣到故宮集合地點
7點準時出發 天氣很好 太陽很大🌞
一路到冷水坑身體的肌肉彷彿還沒睡醒
踩踏起來特別的痛苦🤮
金山(拇指指尖)到十八王公廟的上坡
沿路被太陽炙燒🍣 我整個背跟腦袋瓜在燃燒
淡金公路風超大 車友們同心協力輪流破風
抵達石門(食指指尖)補了一杯特產石花凍就繼續上了🥤
遠方的山頂雲層密布車友估計12點會下雨
聽到這個消息只能加速趕路......然後沒力
白沙灣(中指指尖)的坡道特別的長
騎到這裡心情特別的......乾🥵
爬不完的坡 有完沒完啊！
下滑到三芝吃午餐吃剉冰來澆澆頭頂上的火🍨
無名指這條巷子我在google上還找不到路名
是一條未知小路 暫時給它取名叫"無名小路"
這條路好親切只有前面短短的小坡後面就小丘陵
很慶幸的雲層變多了曬的面積變小了☁️☁️☁️
紓解了我前一秒很乾的心情
最後的巴拉卡公路(小指)
這涼爽的溫度就是我的力量來源阿
瞬間覺得肌肉復活了🦵🦵🦵
好開心啊 不停地踩踏轉動踏板開心的騎上二子坪
總長132km 爬升3120m 騎了10小時
覺得沒有白活 #一日神掌達成🖐
而且沒有下雨哦！好幸運💕
#謝謝一路相伴的夥伴們🥰
🧢#HJC helmets
👕#ONE'S jersey
👖#Monton bib shorts
🚲ride #BMC
⛽#大東軍火庫
#SIS能量果膠
#HUMA能量飲
快點來抽獎......
💖💝感謝各位喜愛 #Giosgirls 💖💝車友們的支持
藉由本次4/28號 #GIOS 劉董生日約騎活動舉辦抽
獎活動來回饋
💖💝各車友們的愛護與支持‼
想要拿大獎的朋友千萬別錯過 抽獎活動
也別忘了繼續支持我們喔.....
⚠將會由Giosgrils 的VJ 與JOJO老師直播抽出
直播抽獎日將在 5 月 22 日 PM 20:30
Giosgrils 粉絲專頁‼
………………………………………………………………
♨以下是為大家精心準備的獎項 共7個獎項
💞💞💞同時感謝贊助的各單位朋友💞💞💞
1⃣. 2015 gress special edition 全碳車架組
( 車架 +前叉 +頭館碗組) 車架48cm
市價42000 (1名)
#GIOS富登車業提供 http://t.cn/ESQzf9Y
2⃣ 2016 瑞士高級鋁合金整車48cm 市價 38,000
車架尺寸48cm (1名)
3⃣#VelissaHo 提供VJ車衣款式任選1件 市價$1080元
VJ時尚運動生活 http://t.cn/ESQvGuf
4⃣#許景嵐(小魚兒) 提供 SIS能量果膠一組(五種口味)
市價$300元 #大東軍火cool
5⃣ #Ada(小喬） 提供時尚網眼運動短褲黑色/紅色/綠
色 XL共3件 市價1080元
Ada Yang的運動社團 ★女生的看這邊男生的看這
邊 http://t.cn/ESQv6wk
6⃣#JOJO 提供運動上衣黑色XL一件 市售：$1280元
JoJo shop❤️ 社團販售商品 http://t.cn/ESQvpqC
7⃣.#ZELE碳纖維齒盤組/兩組 齒數：50/34 BCD:110曲
柄長：170mm or 172.5mm齒盤材質：7075CNN曲
柄材質：空心碳纖維BB:（看車友需要哪款車架的規
格）都有可搭配的BB
………………………………………………………………
⚠💞💢参加抽獎方法💞💢⚠
1⃣.本貼文+此粉絲團按讚
2⃣.留言：Giosgirls好漂亮 +Tag 3位朋友
3⃣.公開分享此貼文
💢留言活動到 5月 21日PM:11:59 結束
💢抽獎獎會在 5月 22日 PM 20:30
在此粉絲團直播抽出幸運中獎人
✅留言符合資格者小編將會在你留言處回覆給予你專屬
抽獎號碼
✅以上條件只要少一項未完成抽到將會取消得獎資格喔"
⚠⚠(小編會檢查喔)⚠⚠⚠
【單車】KOM東進武嶺│臺灣自行車登山王挑戰-夏季│給你滿滿的坡│榨乾你全身的能量│小魚兒挑戰全紀錄│
●起始點：花蓮七星潭-武嶺
●總長：105km
●總爬升：約3400m
●難易度:★★★★☆
●沿路景點：#武嶺 #中部橫貫公路 #太魯閣國家公園 #台八線的美景 #東進
※貼心提醒：沿路補給點距離較長，建議隨身攜帶補給品，攜伴同行安全至上。
▼Google 路線：https://goo.gl/maps/RiwBeTd9dVVh4NYc9
▼strava：https://strava.app.link/4uJgwuMzz8
照片來源:許景嵐/數不清的攝影師
音樂曲目:
bensound-energy
bensound-happyrock
bensound-rumble
Go Get 'Em Tiger - The Whole Other
bensound-beyondtheline
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小魚兒完騎小小心得:
每一年都會幫自己訂一個目標去達成📍
從2020/2/4確定要報名"東進武嶺"的那一刻開始
心想:「好吧!就騎騎看吧.......反正可以騎9個小時....沒有過也很正常....反正我本來就很爛😅!」
之後訓練開始
每天去健身房上飛輪課
後來買了訓練台在家裡練習
為了增加更多肌肉🍖
每天逼自己吃很多飯
幸好!我有一群很精進的車友夥伴們
他們是我持續訓練的動力來源
每天幫彼此加油打氣 🤜🤛
互相激勵互相督促
一起厭世一起罵髒話
準備了不長不短的六個月終於熬到比賽
(因為疫情關係，差一點覺得活動辦不成了，那我辛苦的練習不就白費了，幸好台灣的防疫好的沒話說，活動順利舉行。)
小魚兒騎自行車四年了
頭一次非常認真的
超級無敵認真的去準備一場比賽💪
過程中有無數次想要鬆懈的念頭
也常常犯懶不想練習，不斷的找藉口
比賽當日心情非常複雜
一部份很雀躍 準備驗收成果了
一部分很擔憂 因為這一條路線我從來沒來過
所有的路況、天氣情況都是透過車友們得知
對我而言就是像探險一樣🎪💈🎢🎡
5:10抵達七星潭活動會場
6:00放行
6:45台8縣開始計時
其實我是一個不會配速的人
沿路上看到均速相等的車友
我就會搭上去(車友都蠻好的也願意帶我一程)
累了就換搭下一班
比賽舉行在禮拜一 少了很多遊客
交通上順暢很多 不用到處閃車塞車
大會的交通管理也非常的棒
活動人員都非常的nice
沿路的道路工程人員也不停的幫選手們加油打氣
東進整體的路況還不錯 就是公里數長了一點
還有很多黑到伸手不見五指的隧道😱
前半段的坡度幅度其實不大
大家速度都蠻快的 搭上列車一路向前衝
焱陽高照的一天 到西寶46.1km剛好喝光一瓶水
(以為山上會很涼快,沒想到前50km好熱好曬🥵)
抵達新白楊64.8k(補給)
目前的狀況節奏都還保持得不錯
過了碧綠神木79.4k 大腿肌肉微微的緊繃🤏
節奏開始變慢 平均坡度比前半段多了1~2%
為了彌補 所以縮短休息時間
前面消耗了大量的體力 累積了很多疲勞
後半段才是關鍵
在大禹嶺94.9k前補了半條飯糰跟熱湯
奮力抵抗最後的11公里
這一小段路真是讓人生不如死😭
溫度變低了 熱量消耗變快 不停的吃著sis果膠
一次一條已經來不及補充 直接吞兩條
大腿幾乎是石化的狀態 完全使不上力氣
只有剩下殘存的意志力去堅持著☠
在到數5、4、3、2..........終點
一路上不知道罵了多少回髒話
完賽成績:7小時7分
看到成績的瞬間有無比的感動😭
也讓隊友們跌破眼鏡刮目相看
這些日子的努力.............終於值得了
(雖然跟別人比起來還差的很遠，但是對小魚兒而言已經是大躍進，想想2019年的西進還得騎7小時才能看到牌樓←完全沒準備的狀態🤣)
🔸️特別感謝
#感謝老公大東支持著我❣
#感謝一路上互相鼓勵的車友夥伴
#感謝亞虎空神的大家
#感謝保母車_圓仔家族
#感謝柯南大哥_贈心靈雞湯
#感謝中華民國自行車騎士協會
#感謝天公伯給我一個好天氣☀️
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Welcome to my story.
I'm just a woman who loves cycling.
粉絲專業：逆流而上的小魚兒
YouTube：Cycling Lady小魚兒🐟
❣IG： taiwan.eva
#一個熱愛單車的台南女子 #小魚兒
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sis能量果膠 在 [討論] 能量果膠的二三事- 看板Road_Running 的推薦與評價
SiS半殘小編又來了，我本來不是做行銷的，專長是運動生理和運動營養學。在粉絲頁很難有機會完整的陳述關於果膠的科學。
能量果膠現在大致分成三種：1.麥芽糊精+果糖（GU)，2.等滲透壓果膠(SiS)，3.強調天然成份果膠（Honey Stinger)
1.麥芽糊精+果糖：可以加速吸收的原因不只是因爲果糖在腸道進入血液的通道不同，增加碳水進入體內的量，還能帶動葡萄糖的吸收。
2.等滲透壓果膠：因爲運動時血液分配在肌肉而腸胃道血液分配降低，所以吃太多果膠常常會有消化不良導致各種腸胃道不適的症狀（參考FODMAP食物），滲透壓太高和果糖量太多常常是造成這個問題的主因。但是既要吸收快又
不要加果糖的方法就是利用等滲透壓讓胃排空變快，果膠能快速進入小腸吸收。
3.天然成份果膠：無特殊比例，就是液態碳水。
耐力運動超過90分鐘每小時需攝取60-90g碳水化合物，固態和液態都可以，要一次吃還是分段吃都可以。但是運動強度高唾液分泌少，固態的食物吞嚥難度高，果膠就是比較容易入口的選擇。
裡面的學問還很多，不過一般只需要記住每小時記得要吃幾條就行了，還有吃完垃圾不要亂丟^^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.223.78.180 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1560755883.A.0BD.html
※ 編輯: sonatachin (61.223.78.180 臺灣), 06/17/2019 20:23:05
沒有耶，我怕寫太多沒人看得完
沒有耶，我怕寫太多沒人看得完
沒有耶，我怕寫太多沒人看得完
※ 編輯: sonatachin (61.223.78.180 臺灣), 06/17/2019 20:49:57
※ 編輯: sonatachin (61.223.78.180 臺灣), 06/17/2019 20:49:57
※ 編輯: sonatachin (61.223.78.180 臺灣), 06/17/2019 20:49:57
可以試試看合不合口味
可以試試看合不合口味
※ 編輯: sonatachin (61.223.78.180 臺灣), 06/18/2019 16:51:49
※ 編輯: sonatachin (61.223.78.180 臺灣), 06/18/2019 16:52:45
※ 編輯: sonatachin (61.223.78.180 臺灣), 06/18/2019 16:52:45
※ 編輯: sonatachin (61.223.78.180 臺灣), 06/18/2019 16:52:45
※ 編輯: sonatachin (223.141.134.153 臺灣), 06/26/2019 20:44:16
※ 編輯: sonatachin (223.141.134.153 臺灣), 06/26/2019 20:44:35
※ 編輯: sonatachin (223.141.134.153 臺灣), 06/26/2019 20:45:31
※ 編輯: sonatachin (223.141.134.153 臺灣), 06/26/2019 20:46:43
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