Search
128. 攀岩上臂二頭肌拉傷
從農曆年前就開始出現一位二頭肌長頭肌腱拉傷的岩友，治療之後就又陸續出現幾位二頭肌長頭肌腱拉傷的岩友或溯溪族群。同類型運動傷害漩渦又出現哩！
攀岩時大部分都是動態的動作(如圖一)會產生這類型的傷害，另一種就是墜落時手又用力抓住岩點，肩膀被扯了一下。溯溪受傷的民眾就是瀑布拉繩時墜落，肩膀拉扯到。
二頭肌運動傷害較常見的是長頭的肌腱(如圖二、三)，最常使用的評估測試技巧就是Yergason's Test和 Speed's test。只要二頭肌肌腱受傷，基本上都會出現測試的陽性反應。除了上述的測試之外，我還會加一項肩關節唇損傷測試，SLAP test(如圖四)，用來去除關節唇破裂的症狀(如圖五)。
確診之後，我之前都會用徒手治療去幫助岩友復原，但是最近最快解決的方案就是直接把岩友送去打骨震波治療。岩友通常很快就會復原。
【為何棒球選手們的屁屁都那麼翹呢？】
明年的東京奧運棒球再次重返奧運舞台
中華隊昨日也出征12強複賽
前往日本繼續為奧運門票努力！
不過大家一定都有過同樣的疑問與想法
「#為何棒球選手們的屁屁都那麼翹呢？」
「#感覺都可以在上面放瓶水不會倒了呢！」
「#真想給他拍一下！」
答案呼之欲出，屁股翹的原因
絕對不是因為球員們在球場上時常互相拍打彼此屁屁
真的能這樣拍打肌肉就可以肌肥大的話，那麼小編也要XD
由於 #臀大肌(大家所說的翹屁股)
是臀部最主要、最大的肌肉
也是髖關節周邊最強壯的那一塊肌肉
能讓你的下肢動作更迅速、更有爆發力
因此擁有強壯的臀大肌對於各專項運動員都非常重要
而棒球中幾個最常見的主要動作
如投、擲、揮棒、跑步等等
都會啟動並需要用到強而有力的髖關節
雖然「投、擲、揮棒」
看似只有用到手臂和肩膀，但其實不然
棒球選手在做這些動作的時
需要旋轉全身來讓力量最大化
旋轉的順序通常都是由 #下肢開始
接著到骨盆和軀幹，最後才是上肢
而在下肢髖關節旋轉的力量中
臀大肌扮演著不可或缺的角色！
因此，棒球是個時常用到屁屁的運動
選手們也時常做深蹲、硬舉等用到屁屁的訓練動作
所以棒球選手們擁有令人稱羨的翹屁屁
也不是沒有道理！
#大家一起準時收看電視
#為中華隊加油
#規律重訓不樣忘記練腿日
#你也有能和棒球選手一樣的翹屁屁！
(圖片來源：https://ftw.usatoday.com/2013/06/diamondbacks-pitcher-butt-slap-photo)
------------------------------------------
小編 穿山甲教練 - 政大健身滷蛇 歐子陽
------------------------------------------
追蹤練健康IG，看看我們的日常！
IG：@lkk_wellness，https://www.instagram.com/lkk_wellness/?hl=zh-tw
訂閱練健康youtube，不斷釋出新影片！
youtube：https://pse.is/LBFDU
------------------------------------------
#練健康 #中山區健身房 #健康是練出來的
#新手友善 #中老年人友善 #銀髮友善
#台北
94. 攀岩--肩關節上盂唇破裂【SLAP】
這位岩友前來治療其他部位的攀岩傷害一陣子了，先前已經知道他肩膀有不適的情形，在鼓吹了很久之後，他終於接受了影像學檢查，最終核磁共振出來的結果是右肩關節上盂唇破裂！(如圖一)
這是我第一次在攀岩的民眾身上看到有這樣的症狀，仔細的去推敲SLAP這個症狀最常的發生情形是在投手身上，攀岩有甚麼動作會與投球時類似，抑或是肩關節所受的壓力與投球時相同，參考了網路上【The Climbing Doctor】的文章，確實他也有遇到岩友發生這樣的重傷害。他分享了症狀導致的因素有三：一是因害怕墜落，因此在墜落時，手用力抓住岩點，導致上盂唇撕裂；二是嘗試困難路線的挑戰，肩關節的動作呈現外展與外旋(如圖二)，導致上盂唇撕裂；三是常固定使用某一側手臂做動態攀登後的穩定。
至於為何會導致肩關節上盂唇破裂，就以解剖圖來做解釋。上手臂的肱二頭肌長頭肌腱附著在上盂唇的位置(如圖三、圖四)。就攀岩而言，二頭肌是在攀登過程中使用很頻繁的肌肉，當攀岩者頻繁的從事攀登運動以及挑戰難度較高的路線時，二頭肌長頭肌腱經常去拉扯上盂唇，久而久之就可能造成上盂唇的撕裂。上盂唇撕裂的嚴重程度分成四級(如圖五)。
輕微的上盂唇破裂，通常不會進行手術縫補，會使用治療與運動訓練去改善疼痛的症狀。如果是嚴重的上盂唇破裂，就得進行手術的縫補。
檢測是否有SLAP症狀的方式，通常由醫師或治療師進行(如圖六、七)，若在圖六肩關節內旋的動作下，肩關節抗阻力會有疼痛感，通常就是有SLAP的症狀，在圖七肩關節外旋的動作下，肩關節抗阻力的疼痛感會降低。
如果經由顯影劑注射等理學檢查，確定顯影劑會滲漏到上盂唇，也經過動作評估有SLAP的症狀，那就得幫患者安排相關的運動訓練(如圖八)，去減緩SLAP症狀。讓患者肩關節穩定，減少上盂唇壓力，盡快恢復肩膀的舒適性，但是運動訓練在SLAP患者身上差異很大，有20~80%的恢復程度。因此當從事攀岩運動，發覺自身肩膀有疼痛感時，建議盡快諮詢物理治療師，早期發現，早期治療。
94. 攀岩--肩關節上盂唇破裂【SLAP】 這位岩友前來治療其他部位的攀岩傷害一陣子了，先前已經知道他肩膀有不適的情形，在鼓吹了很久之後，他終於接受了影像學檢查， ... ... <看更多>
slap肩膀 在 10分鐘解決肩關節唇撕裂SLAP？肩膀的終結者！ - YouTube 的推薦與評價
肩關節唇撕裂#林哲瑄#中華職棒#新竹棒球場＃富邦悍將曹錦輝、郭泓志及王建民一樣，因「肩關節撕裂傷」造成職業生涯的暫時中斷，前大聯盟雙城隊終結 ... ... <看更多>