#THINGSTODOATHOME
Today’s schedule, what’s yours?
thingstodoathome 在 D Theories / D調理論 Facebook 的最佳解答
同時也有10000部Youtube影片，追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル，也在其Youtube影片中提到，...
「thingstodoathome」的推薦目錄：
thingstodoathome 在 FitwithEmery Facebook 的精選貼文
10-minute workout
ถึงจะเป็นวันหยุด แต่เราจะไม่หยุดขยับร่างกาย😁
3 ท่าเท่านั้น ปะ ลุย!
1️⃣ Reverse lunge & reach x10
2️⃣ Prisoner squat x15
3️⃣ Side plank x40sec (each side)
ทำ x3 รอบค่ะ
ไหนใครตื่นมาขยับร่างกายแล้วบ้างคะวันนี้😊🙋🏻♀️
Music : Good&Plenty - Alex Isley, Masego & Jack Dine
#fitwithemery #workoutathome #10minuteworkout #morningroutein #10minutemorningroutein #athomeworkout #easyworkout #beginnerexercise #homeworkout #bodyweightexercises #bodyweightworkout #thingstodoathome #socialdiatancing #easyworkoutsathome #ออกกำลังกายที่บ้าน
thingstodoathome 在 FitwithEmery Facebook 的最佳解答
Upper body workout
.
.
วันนี้เจอยางยืดสีม่วง เข้ากับกางเกง เลยเอาคลิปออกกำลังกายช่วงบนมาฝาก😁
.
1️⃣ Spider lunge with rotation x10(each side) - ท่านี้เป็นท่าวอร์มกล้ามเนื้อที่ได้ทั้งตัว + ข้อต่อช่วงอกใน movement ที่เรา twist เปิดตัวขึ้นไป เอาไปใช้ได้ตลอดค่ะ
2️⃣ Band pull apart x12 - ฝึกกล้ามเนื้อไหล่ หลัง กดไหล่ ใช้แรงจากไหล่และบีบสะบักเข้าหากันค่ะ
3️⃣ Push ups x10 - 10 ทีพอ หมดแรง🤣
4️⃣ Tricep extention x12 - ใช้งานกล้ามเนื้อแขนด้านหลังค่ะ มือล่างจับยางล๊อคไว้ แขนบนก็ล๊อคไหล่กับศอกให้เป็นแนวเดียวกันและอยู่จุดเดิมไว้ตลอด จุดหมุนอยู่ที่ข้อศอกค่ะ แขนร้อนเลยท่านี้🤣
.
.
Music : Go crazy - Chris Brown & Young Thug
.
#fitwithemery #10minuteworkout #athomeworkout #easyworkout #beginnerexercise #bodyweightexercises #upperbodyworkout #upperbody #bodyweightworkout #thingstodoathome #socialdiatancing #easyworkoutsathome #ออกกำลังกายที่บ้าน #ออกกำลังกาย
