防疫第14天,沙發馬鈴薯都快發芽了🌱
來跟我一起動起來吧🔥💪🏽
『居家運動』臀腿訓練加一點核心😉
不用跑、不用跳的超級組課表:
💥深蹲+抬腳式臀推,各12-15下
💥相撲硬舉+側弓箭步,每邊各12-15下
💥臀橋後勾+弓步蹲抬膝,每邊各12-15下
💥棒式交替+側棒轉體+直膝船式交替,每邊各15下
✨不拿器材為入門版
✨2-3個動作為一組
✨每組每邊12-15下
✨組間休息1分鐘
✨重複4-5組
如果覺得不夠有感,可以再多做幾組😆👏
貼文先收藏起來,待準備好毛巾跟墊子就可以跟著動起來囉!
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過5萬的網紅Hinafit,也在其Youtube影片中提到,今回は、5分間の腹筋トレーニングになります! 私は、日によってはこのトレーニングを2、3回した日もありました! 食事もヘルシーめを心がけていたので、またヘルシーレシピ動画は出そうと思います! 是非皆さん2週間続けてみてください💪 ✴︎簡単ダイエット飯・1週間の食事動画 https://m.yo...
「athomeworkout」的推薦目錄:
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- 關於athomeworkout 在 Sharen 阿雪老師 Facebook 的最佳解答
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athomeworkout 在 Sharen 阿雪老師 Facebook 的最佳解答
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athomeworkout 在 Joseph Ma Facebook 的最讚貼文
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At-home workout 🏠
- Abs challenge 🍫
(30/03/2021)
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athomeworkout 在 Hinafit Youtube 的最佳貼文
今回は、5分間の腹筋トレーニングになります!
私は、日によってはこのトレーニングを2、3回した日もありました!
食事もヘルシーめを心がけていたので、またヘルシーレシピ動画は出そうと思います!
是非皆さん2週間続けてみてください💪
✴︎簡単ダイエット飯・1週間の食事動画
https://m.youtube.com/watch?v=QR8tWCpl1Ak&t=224s
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#腹筋 #下腹部痩せ #筋トレ
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athomeworkout 在 SARIA CHEN Youtube 的最佳解答
This workout is to tone up your triceps muscles by using your own body weight and a medium to light resistance band.
Do this circuit 3times!
If you want to challenge yourself, add 20 burpees to start each round.
Have a good workout!
這次的運動是居家雕塑三頭肌。我知道蝴蝶袖一直是很多女生的困擾,包括我自己也是。
所以我設計了這個運動,讓我們一起跟蝴蝶袖說掰掰。
你需要準備一條彈力帶不要太緊的。
記得要循環做3次。如果想要挑戰自己,可以在每次一開始加上20下的波比,讓強度增加。
現在跟著影片一起來做吧。
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