A different way to train your TRICEPS!
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trainerkenneth 在 Kenneth Strength Training - 盧恩澤教練 Facebook 的最佳解答
同時也有10000部Youtube影片，追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル，也在其Youtube影片中提到，...
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又解封唔知幾耐? 慶幸忙番少少
不過相對操練水平就難上左好多
證明不足夠休息 係好影響操練成績
但作為要兼顧教練工作又要訓練
係一定一定唔可以有藉口
just like our role model said
@trainerkenneth
否則說服唔到學生 香港個個工時都好長
只可以係訓練強度、頻密程度等等中調整
點都要郁下（當然唔係受傷、不適強硬去做）
例如學生啱啱放工、忙完
stress level都會比平時大好多
如果再令佢地太辛苦 有可能會得不償失
個人目標
希望今年內可以
OHP番100 (片中90右小腿郁左😕)
DL260啦😩
感激 @lrcfhk 比我上完堂都仲可以操
最開心都係多左好多人做gym
無論咩目標咩程度我眼睛都好😍😍😍
作為老人家年資耐d既人
係要欣賞及鼓勵多d新手
唔可以學埋廢老劣根style
否則全民係健唔到身😂
—————————————————
#全民健身 #全民運動 #光復健身 #全民健身刻不容緩
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改造身型之前，你需要知道的5 樣事情
1️⃣ 訓練是刻苦的
比你想像中更加辛苦
因為我們的身體是不願意運動的
當我們坐在沙發上
只是想滑手機或看電視
你或許會問我又不是參加奧運為什麼要那麼刻苦呢
請不要和奧運運動員比較
因為你們只是他們的10份一
他們所接受的訓練是普通人承受不了的
2️⃣ 你要去學習說「不」
當你啲朋友叫你星期一去飲酒
星期二去食飯
星期三去飲酒
星期五去食飯的時候
你要學習對他們說「不」
因為這些活動不在你的訓練計劃之中
你或許會問人生還有樂趣嗎？
你要問自己想要什麼?
你要問自己有幾想改變身型?
3️⃣ 你不用問健身之後，我會否變得太大隻？
不要再問這個問題
你還未開始的時候
你什麼都不用問
你只需要做的就是「行動」
👉增加肌肉其實比你想像中更加困難
👉有很多人在改造身型之前是要進行cutting的
即是他們會變得比原來細隻
4️⃣ 你要安排飲食
你必須事前計劃今日、明日、後日的飲食安排
不能隨便「食完再算」
或「食埋呢餐才減」
5️⃣ 不要再被「很忙」成為藉口
每個人都很忙
尤其是香港人
當進行身型改造計劃兩星期後
發現有很多野做
又要延遲計劃兩星期
再過兩星期之後
又有另一個新計劃等着你
又要延遲兩星期
有很多人2020年1月決定改變身型
但到現在還沒有開始過任何事情
或開始了又停止了
但想一下為何有那麼多人成功呢？
點解還有咁多人即使在疫情底下
仍然能夠改變身型呢？
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