2020.7.5【Yogaer】
#7日TopFans育成計劃 🎖 4/7
近來迷上了瑜伽,迷上的意思是,差不多每天都會做。
我在初出茅廬打工那年代第一次到工聯會學瑜伽,後來也斷續上過私人班,留下記憶的就只有拜日式,一直不時都有做,但「獨沽一味真係幾悶但有效」。拉筋的「興趣」維持了人生大半的時間。
年初有幾個月,所有活動都是留家進行,那時候選擇了一星期做三四次做中強度workout,每次15分鐘。好了,到了夏天,赫然發現做乜個人又月巴又大隻?!原因是⋯⋯因為我從來不戒口,邊做體能訓練又唔消脂會陷入肥大地獄啊!(絕望)
崩潰過後,還未戒口先戒了workout,改為做瑜伽。現在有好多瑜伽app,即使不課金也有多個schedule excerise,天天做也不怕重複式子。跟app比跟youtube好,因為零廢話,一來就開始,除了有畫面上的姿勢指導,同時有清晰的聲音引導,再加上時間的提醒,最後一樣可以來個Corpse pose大休息,附上一兩分鐘的純音樂靜心。甚至可以按心情按時間挑選想做的Programme,好方便~
我終於接受現實開始「戒少少口」了,偶然讓自己食唔飽餓一下。月巴少少不要緊,身心平衡也緊要。這個時期還未敢下水去,只有復跑,跑山跑街跑公園。近年街上多左好多人跑步,近幾個月更加係平日都多⋯⋯
唔知大家係做咩運動既呢?係咪仲有人一啲運動都唔做架?
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I must admit that this is a new pose for me. In my #yoga #asana practice, I don't do a lot of side stretches but this is a very good one. Note that if your top hand can't reach the front ankle, you of course can walk the feet closer to each other and/or use a strap on one or both of the ankles :)
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