關於 tuna salad recipe ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

\胡瓜がたっぷり食べられる🥒/
【 #胡瓜とツナの胡麻油和え 】
(Sesame oil salad with #cucumber and tuna.)
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✅動画全編はYouTubeへ (日本語版/Japanese)
↓↓↓
⁡ https://youtu.be/13zz29fLu70
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✅Please go to YouTube.(English ver.)
↓↓↓
⁡ https://www.youtube.com/watch?v=YeazdWzBMYQ&t=0s
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✅レシピはこちら👇
I have a recipe on the blog.↓
https://www.misublog.com/entry/kyuuri_tuna
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#胡瓜 がたっぷり食べられる😍❤️
胡麻油の香りが食欲そそるサラダです🥰
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This can eat a lot of cucumber in this salad 🥒
The flavor of sesame oil stimulates your appetite 😋✨
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#おうちごはん #おうちごはん動画 #私の美味しい写真 #フーディーテーブル #ヘルシーメニュー #おうちごはんlover #ダイエット #低糖質 #igersjp #筋トレ女子 #foodpic #eatathomeandshare #とりあえず野菜食 #低糖質ダイエット #夏ごはん見送り隊 #キャリカレアンバサダー #ダイエットインストラクター #糖質offアドバイザー #ボディメイクインストラクター #カステヘルミ #イッタラ #ツナサラダ #きゅうりサラダ #foodstagram #foodlover #foodforfoodies

#สลัดทูน่าแครอท
🥕🧄🧅 แครอท นำไปทำให้สุกเล็กน้อยในไมโครเวฟพร้อมกับหอมและกระเทียม ทำให้แครอทที่หวานขึ้น กระเทียมและหอมที่เผ็ดฉุนน้อยลง เคล้ากับทูน่า และน้ำสลัด 🍽 เสิร์ฟอุ่นๆ เพื่อให้เป็นสลัดอุ่นๆ ทานอิ่มท้อง แถมได้คุณค่าดีๆ สูตรโดย : พล ตัณฑเสถียร
สูตรคลิกที่ลิงก์ https://bit.ly/3gsWKLG
VDO : https://fb.watch/7C7CkFlsOe/

🛒 ใครที่สนใจสั่งซื้อน้ำมันรำข้าว🌾
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Warm Carrot and Tuna Salad
Microwave might be frown upon in the kitchen but it bring out the sweetness of carrot and mellow down the allums quick and easy. Serve this unique salad with meaty tuna and tangy salad dressing as a side dish or starter. Recipe by Phol Tantasathien
To get the recipe at the link https://bit.ly/3gsWKLG
VDO : https://fb.watch/7C7CkFlsOe/

#ตามสั่งตามนั้น #ตามสั่ง #อาหารตามสั่ง #กินดี #สลัดทูน่า #แจกสูตร

#สลัดทูน่าแครอท
🥕🧄🧅 แครอท นำไปทำให้สุกเล็กน้อยในไมโครเวฟพร้อมกับหอมและกระเทียม ทำให้แครอทที่หวานขึ้น กระเทียมและหอมที่เผ็ดฉุนน้อยลง เคล้ากับทูน่า และน้ำสลัด 🍽 เสิร์ฟอุ่นๆ เพื่อให้เป็นสลัดอุ่นๆ ทานอิ่มท้อง แถมได้คุณค่าดีๆ
สูตรโดย : พล ตัณฑเสถียร
สูตรคลิกที่ลิงก์ https://bit.ly/3gsWKLG

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Warm Carrot and Tuna Salad
Microwave might be frown upon in the kitchen but it bring out the sweetness of carrot and mellow down the allums quick and easy. Serve this unique salad with meaty tuna and tangy salad dressing as a side dish or starter. Recipe by Phol Tantasathien
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#ตามสั่งตามนั้น #ตามสั่ง #อาหารตามสั่ง #กินดี #สลัดทูน่า #แจกสูตร

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▽〝おからサラダ〟の詳しいレシピはこちらのブログから♪
『てぬキッチンのブログ』⇒ https://www.tenukitchen.com/entry/2021/09/16/231253

▽twitterもやっているので、もし『てぬキッチン』のレシピをお試し頂いたら、＃てぬキッチン　をつけて投稿してもらえると嬉しいです♪
『てぬキッチンのtwitter』⇒ https://twitter.com/tenu_kitchen


【おからサラダ】
今日は、おからを使って低糖質のポテトサラダ風の『おからサラダ』を作りました！これおからとは思えない美味しさで、ぜひ一度お試しいただきたいレシピです。
ツナ缶はオイルも一緒に入れることと牛乳をプラスすることでしっとり感が出て、また牛乳と酢とマヨで味わいに深みが出てとっても美味しいです。
玉ねぎは生が好きな方は生で入れても味わいが美味しいです！！お好みでぜひお試しください。

〈材料〉1人分
生おから 70g
玉ねぎ 20gくらい
ツナ缶 1個(オイルも使用)
牛乳 大さじ2
酢 大さじ1/2
マヨネーズ 大さじ3
ブラックペッパー 適量

▽チャンネル登録はこちらから♪
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【okara salad】
Today, I made a low-carbohydrate potato salad-style "okara salad" using okara! This is a recipe that you should definitely try because it is so delicious that you can't think of it as okara.
Tuna cans are moisturized by adding oil and milk, and the taste is deepened with milk, vinegar and mayo, which is very delicious.
If you like raw onions, the taste is delicious even if you put them raw! !! Please try it if you like.

〈INGREDIENT〉for1~2
Raw okara 70g
About 20g of onions
1 tuna can (also using oil)
2 tablespoons milk
1/2 tablespoon of vinegar
3 tbsp mayonnaise
Black pepper suitable amount

▽Subscribe to my channel♪
⇒http://www.youtube.com/channel/UC1HZhN0HjriRUhqH7wGyRQg?sub_confirmation=1


◎お仕事の依頼等はこちらまで→tenukitchen_tenukin@yahoo.co.jp

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楽曲提供：フリーBGM DOVA-SYNDROME by http://dova-s.jp/
効果音素材：ポケットサウンド – https://pocket-se.info/
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How to make Japanese Bento box
簡単・節約・毎日が楽しくなるお弁当づくりを紹介します。
▼今日のお弁当メニュー
ほうれん草と卵のレンチン炒め 0:00
Sauteed Spinach and Egg in a Microwave

ほうれん草と茗荷のおひたし 1:06
Ohitashi of spinach and myoga ginger

ほうれん草のシソドレッシング和え 2:02
Spinach salad with Shiso dressing

ほうれん草のチョレギサラダ 2:37
Spinach kochori Salad

ほうれん草のピーナッツ和え 3:09
Spinach salad with peanuts

ほうれん草のツナサラダ 3:46
pinach tuna salad

三色ナムル 5:13
Three-Color Namul

【ほうれん草と卵のレンチン炒め】
＜材料＞
　ほうれん草　50g　
　卵　1個
(調味料)
　ガラスープの素…小1/2
　ごま油…小1/2
　ブラックペッパー…適量

＜作り方＞
１　ざく切りして3分ほど水にさらしてアク抜きする。
２　耐熱ボウルに卵を割り溶き、１を加えて電子レンジ600wで２分ほど加熱
３　調味料を加えてあえる。

【ほうれん草と茗荷のおひたし】
＜材料＞
　ほうれん草　50g　
　ミョウガ　1個
調味料）
　白だし…小1弱
　水…小１
　かつお節…1/2袋

＜作り方＞
１　ほうれん草はざく切りし、600wレンジで1分半加熱する。
２　冷水にとってアク抜きし、水分を絞る。
３　ミョウガは細切りし、材料全て合わせて混ぜる。

【ほうれん草のゆかりポン酢和え】
＜材料＞
　ほうれん草　50g　
（調味料）
　青しそドレッシング…小1
　ゆかりふりかけ…少々

＜作り方＞
１　ほうれん草はざく切りし、600wレンジで1分半加熱する。
２　冷水にとってアク抜きし、水分を絞る。
３　2と調味料を和える。

【ほうれん草のチョレギサラダ】
＜材料＞
　ほうれん草　50g
　韓国海苔（または味のり）　2枚　
（調味料）
　チョレギドレッシング…小1
　いりごま…適量

＜作り方＞
１　ほうれん草はざく切りし、600wレンジで1分半加熱する。
２　冷水にとってアク抜きし、水分を絞る。
３　2と調味料、海苔をちぎって加え、和える。

【ほうれん草のピーナッツ和え】
＜材料＞
　ほうれん草　50g　
（調味料）
　麺つゆ(3倍濃縮）小１
　粉末ピーナッツ 小2

＜作り方＞
１　ほうれん草はざく切りし、600wレンジで1分半加熱する。
２　冷水にとってアク抜きし、水分を絞る。
３　2と調味料を和える。

【ほうれん草のツナサラダ】
＜材料＞
　ほうれん草　150g　
　シーチキン　１缶（油分を切る）
（調味料）
　麺つゆ(3倍濃縮）大1/2
　かつお節 1パック（水分を吸収してもらいます！）

＜作り方＞
１　ほうれん草はざく切りし、600wレンジで2分半加熱する。
２　冷水にとってアク抜きし、水分を絞る。
３　2と調味料を和える。

【三色ナムル】
＜材料＞
　ほうれん草　200g　
人参 1/2本(100g)
　もやし 1袋（200g）
（調味料）
　おろしニンニク…小１
　ガラスープの素・砂糖…小１
　しょうゆ…大２
　ごま油…大１
　すりゴマ…大1/2
　いりゴマ…大１

＜作り方＞
１　ざく切りして3分ほど水にさらしてアク抜きする。
２　 細切りしたにんじん、もやしを耐熱ボウルに入れ、電子レンジ600wで３分半ほど加熱
３　ほうれん草も同じく3分ほど加熱。
４　２、３の水分をよく絞って合わせ、調味料を加えて和える。


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＃お弁当 ＃Japaneselunchbox ＃作り置き
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■フリフリスパイスボトル
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※シリコン蓋・ラップはDAISOで購入しました。
※卵を溶いている白いカップは１０年以上前のいただきもので、メーカーなどの記載がなくどちらのものか不明です。
※黒のシリコンボウルは、10年近く前に購入したもので、おそらく無印で購入したと思われますが、現在取り扱いはないようです。

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【お弁当の詰め方】
１.温かいご飯をお弁当箱に詰め、冷ましておきます。
２.温かいおかずもお皿にとって冷ましておきます。
　 前日のおかずを使う時は、レンジでよく温め直し、冷まします。
３.ご飯とおかずが詰まったら、よく冷めていることを確認してから蓋をします。

【腐敗防止】
★抗菌シートを使用する。
★お弁当を詰める前に、容器を酢やキッチン用アルコール除菌などで軽く拭いておく。
★トマトのヘタは取ってよく洗って入れる。
★ご飯を炊く時に、酢や梅干しを一緒に入れて炊く。
★保冷剤、保冷バックを使用する

【抗菌効果があると言われているもの】
★大葉、笹の葉、生姜、梅干し、わさび　など
※梅干しは接した部分のみしか抗菌効果がないそうです。

!!注意事項!!
※生もの（半熟卵等）を扱う動画があります。
　季節や状況はそれぞれ異なりますが、お弁当に入れる際は
　食中毒の観点から完全に火を通すことをお勧めします。

※レシピは目分量です。お好みにより調整して下さい。

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**Since the English do not know, it has been translated by using the google translation.
I'm sorry when I make a mistake.**

胡瓜大量消費【きゅうりとツナのごま油和え】Sesame oil salad with Cucumber and Tuna.
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𖧷詳しい動画はこちら
⁡https://youtu.be/13zz29fLu70
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𖧷Dubbed in English.
⁡https://youtu.be/YeazdWzBMYQ
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𖧷テキストのレシピはブログへ👇
⁡ https://www.misublog.com/entry/kyuuri_tuna
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きゅうりたっぷり食べられる😋✨
胡麻油香る胡瓜とツナのサラダです
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This is a recipe that you can eat a lot of cucumbers.
The flavor of sesame oil matches very well.
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𖧷栄養価計算は文部科学省 科学技術・学術審議会資源調査分科会報告書「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」から引用
𖧷レシピ1/2量の栄養素です
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#きゅうり #ツナサラダ #shorts