連續跳遠的幾個重點
#快速 #重心 #腳掌 #抬膝
#一對一爆發力訓練 #課表設計 #籃球 #排球 #跳躍力訓練
運動解密 Fitness Leaks
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YOUTUBE 兩百萬點閱率影片
https://www.youtube.com/watch?v=qXTtkiVqLgI
跳躍力展現影片
https://www.youtube.com/watch?v=x_sCB2RLcgU
灌籃影片
https://www.youtube.com/watch?v=UrshsuQLcvg
- 跳躍力科學研習 https://forms.gle/r8LUhVw5nWPNahr76 - 企業團體講座 https://forms.gle/aniiDqZjHDdnMDQC8 - 運動表現團班 - 一對一訓練
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一對一爆發力訓練 在 [問題] 請問訓練爆發力(第一步) - 看板STREET_BALL 的推薦與評價
小弟目前26Y,163/68,因為以前有做過重訓,所以彈跳力勉強還可以,
就可以整手摸版這樣,不過後來發現小弟身高實在不夠高,所以怎麼練彈跳大部分
都還是靠切入拋投,在空中稍微定竿一下跳投就等於給別人機會封蓋我,之後就練
了一陣子橫移跳投 發現效果很不錯就靠這招闖江湖,當然遇到高手還是會吃鱉,
後來用了一兩年後發現腳踝快不行了@@"站久會異常的疼痛,加上舊傷就不太用這招。
現在想朝第一步的爆發力邁進,很羨慕第一步速度超快的人,所以想在現在體力還不
致下滑的情形下練習。
我的疑問是:彈跳力跟第一步爆發力的訓練法是一樣的嗎? 股四頭、小腿肌....??
因為以前做重訓也只有感覺跳比較高,並沒有速度變快的感覺~"~
爬文了很久也是沒有我要的解答~~另外爆發力是瞬間的力量所以在訓練時
是要以迅速彈起或是強調瞬間加速的這樣重訓方法嗎??
因為以前做蹲舉或踢 抬腿都是做比較重的然後緩慢的做 所以想問看看板上有經驗的朋
友,以及後天訓練出切入超快第一步的朋友可以分享一下~~非常感謝!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.44.152.216
※ 編輯: sin60 來自: 118.167.126.242 (05/14 22:07)
用這點騙一下重心後就可以過一般系隊的人了(這邊是指平常有在打球的人,不是說系隊
等級如何的@@") 相信大家打球都有遇過第一步極快的人 甚至到不用做假動作(也就是三
協步)防守時光是知道他要切某一邊 就一定跟不上(慢半步這種感覺) 被過了心中os:
(XD 也太快了把)得這種感覺 所以這邊就只是討論想練成這種爆發力這樣~~
※ 編輯: sin60 來自: 118.167.119.135 (05/16 22:04)
所以就不感覺得自己快了
※ 編輯: sin60 來自: 118.167.119.135 (05/16 22:24)
※ 編輯: sin60 來自: 114.44.155.144 (05/18 21:35)
無意義的推文先刪瞜~~
※ 編輯: sin60 來自: 114.44.156.89 (05/20 21:22)
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