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在代謝變差這個產品中，有580篇Facebook貼文，粉絲數超過7,549的網紅健身桃園區-健體顧問Kelly凱莉，也在其Facebook貼文中提到， 🤓到健身房健身的你👊是否一昧的只做有氧運動呢⁉️ 🎬我們剛開始踏入運動健身領域時，往往不會特別留意運動的種類，以及達到成效的條件。 這一來一往總是浪費許多心力與時間、導致訓練過程漫無目的，今天就和大家聊聊有氧運動和無氧運動哪裡不同、有什麼功效👇👇👇👇👇👇 🚴‍♀️🏃‍♀️🏊有氧運動可以消耗的熱量多...
　同時也有12部Youtube影片，追蹤數超過9萬的網紅不囉嗦看董仔，也在其Youtube影片中提到，我就是減了又減，減了再減的減肥人生！！各位30歲以上的女性朋友們！是不是覺得代謝變差少吃幾餐也瘦不下來～對！我也是！！好煩！！ 『瘦瘦筆』的部分，減低食慾真的非常有感覺（但是我沒有乖乖控制飲食😜，不然效果更顯著） *在開始使用善纖達前，須接受專業醫療照護者指導正確的施打技術 『肌力塑』這台機器非...

「代謝變差」的推薦目錄：


代謝變差 在 健身桃園區-健體顧問Kelly凱莉 Facebook 的最佳解答

健身桃園區-健體顧問Kelly凱莉 By 健身桃園區-健體顧問Kelly凱莉

2021-09-24 23:42:36 有 13 人按讚
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🤓到健身房健身的你👊是否一昧的只做有氧運動呢⁉️
🎬我們剛開始踏入運動健身領域時，往往不會特別留意運動的種類，以及達到成效的條件。
這一來一往總是浪費許多心力與時間、導致訓練過程漫無目的，今天就和大家聊聊有氧運動和無氧運動哪裡不同、有什麼功效👇👇👇👇👇👇

🚴‍♀️🏃‍♀️🏊有氧運動可以消耗的熱量多，且特別有助於飲食控制中的人進行減重，對心肺功能與耐力的訓練都頗有助益，但有氧運動的不足之處就在於它無法幫你增加💪肌肉量。 過度倚重有氧運動最終可能導致肌肉量減少、代謝變差的反效果，還可能增加復胖的機會🤦‍♀️

🏋️🏋🏻‍♀️無氧運動槓鈴，能針對全身肌群做肌耐力訓練，使脂肪燃燒，轉換成健美的線條。無氧運動則能彌補有氧運動的弱點，提高肌肉量的同時也🔥提升基礎代謝率，讓你的身體機能運作更加順暢、有效率，燃燒脂肪事半功倍。尤其在減肥遇到瓶頸時，更應該以無氧運動來提振士氣。

🙆‍♀️建議大家在安排運動時不要只選擇其中一種，兩者都要兼顧；只要在搭配比例上稍作調整，就可以有效的幫助大家達到目標、擁有緊實勻稱的線條！

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健身桃園區-健體顧問Kelly凱莉

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我是健身工廠桃園區健體顧問『KELLY凱莉』，負責介紹廠館內的環境設備、團體課程內容，更重要的是教您如何開始運動使用器材，協助您達成/增肌/減脂/曲線雕塑的優質顧問
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代謝變差 在 花神Flora Facebook 的最佳貼文

花神Flora By 花神Flora

2021-09-22 11:00:35 有 145 人按讚
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前一陣子防疫在家，相信很多人都跟我一樣宅在家吃吃吃，尤其是追劇到半夜，很難抵抗宵夜的誘惑😅意志力完全被擊潰，根本就實行不了熱門的168斷食法嘛～～～快解封了才發現褲子尺寸已經要穿大一號，像我這麼愛美的人真的很難接受😫連我女兒都發現我變胖了！！以往我都是忌口少吃就會很快恢復身材，但是每天亂吃食量都變大了，真的很難忍受飢餓，而且我發現年紀變大代謝變差更難維持體態！最近我嘗試了歐洲知名品牌的保健產品LUCOVITAL®奧芙飽感膠囊，我看到裡面有專利的純化的魔芋萃取，竟然有百倍的膨脹率，在餐前或是嘴饞想吃宵夜零食的時候，吃一顆搭配250cc以上的水，搭配足夠的水才能讓魔芋好好膨脹～像我吃下去大概五六分鐘就會開始有飽足感～肚子餓的時候超好用的啊！
為了這次解封～緊急開始我的窈窕計畫，我每餐儘量都選健康的原型食物跟份量控制，再配合飽感膠囊，雖然每餐份量都比之前少了1/3還是依舊很有飽足感，習慣後自然而然就不會想吃那麼多了，也不會因為嘴饞而亂吃一些高熱量的食物，飲食控制真的很重要！
尤其在接近生理期的時候，真的特別容易食慾大開，明明才剛吃完晚餐沒多久又感覺餓到不行，這種不該吃東西的時刻又超餓時，我會同時吃兩顆飽感膠囊並且多喝水～就不會覺得餓到難受想一直吃零食了，計畫順利不破功～而且生理期新陳代謝加快，把握這段時間做好飲食控制會更容易達成目標！

再來是他的包裝很方便隨身攜帶，隨時需要都可以立刻補充，自從養成餐前搭配飽感膠囊的習慣後，我真的覺得飲食控制沒那麼難了，裡面還有水溶性纖維，吃了以後連嗯嗯都順暢很多，感覺身體的代謝也變好了，搭配運動才吃了一週就窈窕有感喔，真的讓我很驚喜，而且植物萃取很天然，飽感膠囊讓我每天吃都很安心，非常推薦跟我有一樣困擾的朋友喔！

秋冬要來了，囤脂肪…!? 或是囤LUCOVITAL®奧芙飽感膠囊
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#飽感膠囊 #歐洲原裝進口 #歐洲體態管理機構使用 #飽足感 #飢餓感 #吃飽不餓才是窈窕關鍵

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代謝變差 在 Facebook 的最佳貼文

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2021-09-21 20:00:09 有 1,566 人按讚
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如果不是我拍影片錄下來（留言處）還真有點難相信誒
這實在是極少數讓我驚一下的身體乳
https://lihi1.com/n5T7W
#約會霜 #色差掰掰霜
（第四張照片是一隻手使用美白三天的差別比較）
我很少推薦身體乳
因為本來就有固定愛用的
加上自己很挑惕
會一直用下去的自己是知道的！
剛試用emma1997美白身體勻嫩霜時
對我來說一定先感受用起來感覺喜不喜歡
我覺就是一般擦身體乳的感覺
不要貪心一下擠太多來用
其實整體感很不賴👌
屬於好吸收也不會粘膩的
而留言處影片是第一次嘗試只用一邊的感覺
我自己都驚到
沒想到擦上去就明顯有白嫩起來誒...😲😍
尤其腳背那邊完全清楚無誤！
手的部分是三天只擦一邊下來的色差
我本來就白
是真沒想到還會有這樣清楚的感受
所以我就不再覺得他是一般的身體乳感覺
立刻開心好好的認真擦起來😆！！

這家emma1997的美白身體勻嫩霜
他是保養品,不是化妝品喔！
裡面主要有傳明酸.熊果素.漢方珍珠粉
這些都是可以改善暗沈.減少色素堆積.修飾提亮的成分
不過要提醒一下
如果你皮膚很乾容易脫屑
建議要先保濕做好✨
再擦美白身體勻嫩霜
不然容易讓勻嫩霜無法均勻附著在皮膚上
我自己身體皮膚也容易乾燥脫屑
所以剛開始試這家產品的時候
我更愛用emma1997身體潤膚霜 #爆水霜
這罐比一般身體乳更清爽些
是乳液狀.一開始擠出來時
我覺得看起來跟一般乳液沒什麼差別
但抹上後發現
的確更加好吸收 而且明顯非常有水嫩感+清爽
然後我越用越喜歡
加上瓶子設計的質感很好擠出.手感也好
很隨興放也不會東倒西歪
莫名就更想了解這個品牌
總之他是獨家研發為亞洲女性膚質設計的身體乳
除了有多重保濕成分+瑞士抗皺專利成份等（可至官網看細項）
對於他質感是一抹就有所謂的爆水感🌊
延展性好+清爽不粘膩的部分
在保濕身體乳這部分我真的是非常喜歡💕！

🔍如果你追求身體水嫩.秋冬不要突然乾癢
也想維持漂亮的肌膚感
那emma1997身體潤膚霜適合你
🔍如果追求要美白.膚色均勻又亮
當然可以認真擦一下emma1997美白身體勻嫩霜
不過就如上面我說的
身體如果會乾燥又想美白均勻膚色的人
你就兩種都買吧！
✏️先擦保濕再擦美白✏️
如果不想擦兩層的人
像我就會保濕2~3天後再擦一天美白
身體皮膚如果保濕度夠了
其實要美白就容易多了👍
無論你用什麼東西
想美白的觀念是這樣
不要一昧只是狂塗美白用品
但卻發現效果不好
有時候真的是保濕沒做好
完全失去了美白效用
雖然說這家美白身體乳的確不用保濕
也能有明顯感受
但如果長期要用的話
皮膚想要維持水嫩漂亮～當然還是保濕要著重喔！

團購是9/21～9/30❣️
https://lihi1.com/n5T7W
有任何疑問都可以跟我討論

PS.
我先說過去比較多人會問到我有關身體乳液問題
❓孕婦能用嗎？
可以！乳液不含有孕婦禁用的成分、但特殊狀況等也請詢問醫生，按照醫生指示比較好喔！
❓不用會黑回來嗎？
如果你不用保養品.皮膚會乾的道理是相同
你可以用完一瓶後休息幾天不用
或是一週有1.2天不用都不會有什麼差別
但用保養品的目的就是保養讓肌膚狀態更理想
就看你是否有想要認真保養啦！
還有如果你都不曬太陽.當然不會繼續黑
但如果你狂曬.美白速度趕不上你黑的速度,會變黑也是正常
美白這件事情跟飲食也有相關的
如果你總是愛吃甜的.飲料.精緻食物.垃圾食品.炸物等
從你體內反映給你的
當然會是不好的
體內累積毒素.代謝變差.光是這樣
就會無形慢慢累積皮膚暗沈.色素沉澱.老化等
所以在買保養品認真保養之外
也要注意一下飲食啦🙏😂
送給愛美的你的日常注意事項😘

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代謝變差 在 不囉嗦看董仔 Youtube 的最佳貼文

不囉嗦看董仔 By 不囉嗦看董仔

2021-09-30 18:00:06 有 2,758 人看過 有 132 人喜歡
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我就是減了又減，減了再減的減肥人生！！各位30歲以上的女性朋友們！是不是覺得代謝變差少吃幾餐也瘦不下來～對！我也是！！好煩！！

『瘦瘦筆』的部分，減低食慾真的非常有感覺（但是我沒有乖乖控制飲食😜，不然效果更顯著）
*在開始使用善纖達前，須接受專業醫療照護者指導正確的施打技術

『肌力塑』這台機器非侵入式，躺著30分鐘，就有明顯的差異，我會繼續去做💪🏻😍

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代謝變差 在 中醫師陳峙嘉的健康頻道 Youtube 的最佳解答

中醫師陳峙嘉的健康頻道 By 中醫師陳峙嘉的健康頻道

2021-06-08 12:00:21 有 1,667 人看過 有 74 人喜歡
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現在很流行不吃白飯、亂節食，你知道身體的很多小毛病，都是因為沒吃飯造成的嗎？

＃瘦身 ＃減肥 ＃代謝 ＃ 頭痛 ＃失眠 ＃排便不順 ＃掉頭髮 ＃不孕 ＃腎虧

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中醫師陳峙嘉的健康頻道

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代謝變差 在 中醫師陳峙嘉的健康頻道 Youtube 的精選貼文

中醫師陳峙嘉的健康頻道 By 中醫師陳峙嘉的健康頻道

2021-06-01 12:00:08 有 1,984 人看過 有 75 人喜歡
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現在很多人流行不吃澱粉、不吃白飯！
不定時定量正常吃三餐，肚子餓卻找一堆精緻加工零食吃。
減肥的人因不吃飯反而造成代謝變差越減越肥，
你真的確定這樣做是對的嗎？
讓我來跟各位細說各種本末倒置的迷思！



＃瘦身減肥 ＃低醣 ＃代謝 ＃白飯 ＃精緻食物 ＃原型食物 ＃糖尿病 ＃升糖指數

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代謝變差 在 [閒聊] 不要再把變胖推給代謝變差了XD - 看板FITNESS 的推薦與評價


作者prodigal (思念的溫度)
看板FITNESS
標題[閒聊] 不要再把變胖推給代謝變差了 XD
時間Thu Aug 19 15:56:49 2021


根據這篇論文 (應該還算熱騰騰)
https://science.sciencemag.org/content/373/6556/808.full

一般人的代謝在一歲之前會急遽增加
一歲到二十歲會緩步下降
二十歲到六十歲基本不太會變化
六十歲以後會開始下降

懶得看原文也可以看中文媒體的報導
https://technews.tw/2021/08/13/metabolism-research/

簡單來說 30歲以後變胖的責任
在我們自己的糟糕飲食跟懶得運動
不要再怪基礎代謝變差了

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.136.163.49 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1629359813.A.112.html
推 sea130281: 這跟你之前說的不一樣，你一向都把減肥時代謝下降推給 08/19 16:29
→ sea130281: 吃不到基代的 08/19 16:30
→ sea130281: 我是不認為吃不到肌代算是真的很糟糕的飲食，如果真的 08/19 16:31
→ sea130281: 飽了，硬要吃到基代甚至到吐我才覺得糟糕。 08/19 16:31

你應該是記錯人了
前陣子你發過一篇關於吃不到基代不會怎樣的文章

#1W-jVQcw
這是我的回文
文章第一句就直接說了
我沒有主張吃不到基代就一定會怎樣
只要你吃夠各種營養素

那篇文章我也提到
低熱量飲食造成基礎代謝降低不是一個問題
無止境的限縮熱量就可以無止境的減重
問題是若過度的節食 沒有顧及營養素的匱乏
對健康 甚至對生命的威脅不得不謹慎對待

唉 其實我回的蠻用心的 我以為你會好好看

推 kosoj6: 別再崩潰了 有問題積極尋求幫助好嗎 08/19 16:36
※ 編輯: prodigal (101.136.163.49 臺灣), 08/19/2021 16:55:40
推 jesuskobe: 但自己同樣20-30維持,30多歲運動量變大,吃得更乾淨 08/19 16:55
→ jesuskobe: 總攝取熱量也更低,但要減肥卻比20幾歲難非常多 08/19 16:55

其實我覺得人類常常存在記憶偏差

例如 我覺得我年輕動的比較少
但實際上我年輕的時候可能常常走路 常常跟朋友逛街
每天在大學校園的走路步數或許是現在一周步行的量

又例如 我覺得我年輕的時候吃的比較不健康
但其實我年輕的時候
雖然選擇食物比較不健康
但其實我吃的量還是比現在少
畢竟我大學的時候經濟收入跟現在落差很大

如果你非常確定沒有記憶偏差
也有以下可能

根據這篇論文
他是用除脂體重當校正參數
就是肌肉量如果掉也可能造成問題
作者認為肌肉量可能是部分原因
但他有說細胞的代謝機制很複雜
他沒有很確定這個論點

當然也有可能是身體有隱藏的問題
該文作者認為
降低代謝其實是身體某些器官衰退造成的
所以才會在60歲以後代謝又開始掉
如果你肌肉量一直都有很好的維持
或許該考慮做一個比較完整的健康檢查

但也不一定要太擔心
統計的東西是看整體
當然還是存在一些個體差異
大體來說 大家不會隨著年齡降低代謝能力
但也有可能有一些人代謝掉得比較快

就算部分個體存在不到60歲就開始掉代謝的事實
也不違背這個研究的結論
畢竟研究看的是趨勢
存在少數個人經驗脫離趨勢是自然界的常態

※ 編輯: prodigal (101.136.163.49 臺灣), 08/19/2021 17:18:59
推 a1121210: 不是因為出社會 吃太多運動量又下降嗎？ 以前大學還會去 08/19 17:18
→ a1121210: 夜遊夜唱打球還有同學瘋狂的因為想吃麻糬晚上下課從台 08/19 17:18
→ a1121210: 中騎車去花蓮買麻糬回來 出社會整個犯懶 08/19 17:18
※ 編輯: prodigal (101.136.163.49 臺灣), 08/19/2021 17:24:14
推 a1121210: 名店以前沒錢自己排隊去買 開始賺錢後都代購 08/19 17:20
推 yurikim: 基代跟體重關係比較大 如果基代突然變高那你要擔心了 08/19 18:38
→ SundayPeople: 辛苦了 08/19 20:32
推 luswtin: 代謝跟年紀非正相關，不等於年紀對體脂體態無影響，只是 08/19 20:34
→ luswtin: 成因複雜沒辦法用單一代謝來敘述罷了 08/19 20:34
→ qazxswedcvfr: 出社會後整天做辦公室，更別說加班到晚上哈 08/19 21:12
→ qazxswedcvfr: 坐 08/19 21:12
推 Carrarese: 我也覺得生活型態也有很大的關係 08/19 21:31
→ ceca: 不過,減少熱量產生基礎代謝下降,而運動已經很大量了. 08/19 21:33
→ ceca: 外加長肌肉速度其實並沒有很快. 08/19 21:34
→ ceca: 這時候要怎樣再拉高基礎代謝?? 08/19 21:34
推 FarkU: 科學的精神就是不斷的推陳出新，新的觀點如果更好，那你突 08/19 21:51
→ FarkU: 然摒棄以前支持的舊觀點並沒有什麼問題。 08/19 21:51
→ FarkU: 就像以前覺得斷食很棒，現在看多了研究就覺得弊多於利。 08/19 22:03
推 taipoo: 跟生活型態很有關係，學生時代很有活力，肥胖不易堆積 08/20 01:18
→ celtics1997: @taipoo 歡笑錢奴 08/20 03:49
→ celtics1997: taiwan poopoo 08/20 03:49
→ celtics1997: #1Vkkg-m6 (NTU) 08/20 03:49
→ celtics1997: #1Qe4xhVj (Tech_Job) 08/20 03:49
→ celtics1997: #1Ue6hYYz (Tech_Job) 08/20 03:49
→ celtics1997: #1S6St3wu (Marginalman) 08/20 03:50
→ celtics1997: https://bit.ly/2SCRa0j 08/20 03:50
→ celtics1997: https://bit.ly/3fSsqsI 08/20 03:50
→ celtics1997: https://bit.ly/3pExdT2 08/20 03:50
→ celtics1997: https://bit.ly/3vjEwRl 08/20 03:50
推 sea130281: 若過度的節食 沒有顧及營養素的匱乏? 這世界上有種 08/20 04:41
→ sea130281: 東西叫做維他命，而且還可以每天吃呢 08/20 04:42
→ sea130281: 你把過度節食，又硬要連結營養素匱乏，那如果我早就考 08/20 04:43
→ sea130281: 慮到這個問題，維他命魚油各種營養補充品算好熱量不超 08/20 04:44
→ sea130281: 過基代，就算一輩子不吃到基代難道還是不健康?? 08/20 04:44
推 sea130281: 簡單來說就是，我不願從食物中攝取各種營養素，而是靠 08/20 04:47
→ sea130281: 營養補充品，算好每日所需後，進食熱量則遠低於基代 08/20 04:48
→ sea130281: 而且心裡也沒有因為基本沒吃東西而焦慮，這樣你還是絕 08/20 04:49
→ sea130281: 覺得不OK? 08/20 04:49
推 sea130281: 如果你還要繼續說我可能一輩子這樣吃，當然，換個角度 08/20 04:58
→ sea130281: 如果你還要繼續說我不可能一輩子這樣吃，當然，換個角 08/20 04:59
→ sea130281: 度看，你跟朋友聚餐難道會吃健康餐盒? 當然是大魚大肉 08/20 05:00
→ sea130281: 阿，但只是偶爾為之，我平常遠低於基代，偶爾跟朋友吃 08/20 05:01
→ sea130281: 大魚大肉又不是時常，那其實跟大家是一樣的 08/20 05:02
→ sea130281: 如果你還要說你可能突然崩潰爆吃然後一發不可收拾的話 08/20 05:04
→ sea130281: 這看個人，我不會，就這樣。 08/20 05:04
→ sea130281: 你再吃不到基代減肥越來越困難，但如果你已經達標不用 08/20 05:06
→ sea130281: 不用再減，那就不用吃到基代來減肥了不是嗎? 08/20 05:08
→ sea130281: 說真的 我考慮到每個環節才這樣做，當然如果我還遺漏了 08/20 05:08
→ sea130281: 什麼環節，歡迎你補充 ，我再告訴你我怎麼解決 08/20 05:09
→ sea130281: 總之我的結論:真的不用吃到基代，無論是否在減肥，真的 08/20 05:10
→ sea130281: 沒必要吃那麼多 08/20 05:10
→ prodigal: 其實你可以冷靜一點 我沒有反對吃低熱量的策略 我只是 08/20 05:10
→ prodigal: 提醒營養素的重要性 嚴格說起來 那篇回文我沒有說你錯 08/20 05:11
→ prodigal: 如果硬要說我對你的疑惑 主要在於你發文時起伏的情緒 08/20 05:11
→ prodigal: 跟搖擺的立場 時而認為節食很簡單 時而抱怨不能爽快的 08/20 05:11
→ prodigal: 吃炸雞 維持一個健康的身體同時 健康的心也很重要 共勉 08/20 05:11
→ prodigal: 之 08/20 05:11
推 sea130281: 我沒有激動啦，另外抱怨人人都會有，你不會抱怨身邊的 08/20 05:14
→ sea130281: 大小事? 只是抱怨完後我們仍然能夠以健康心態去面對 08/20 05:15
→ sea130281: 這樣就好不是嗎?抱怨枕邊人抱怨工作，但抱怨完後我們還 08/20 05:16
→ sea130281: 是能好好跟這些事物相處不是嗎? 08/20 05:17
→ sea130281: PS:我現在是趁組間休息時間回文，我不愛重訓，但我還不 08/20 05:18
→ prodigal: 暴食的部分 我每一次吃大餐都是在自己覺得愉快的前提下 08/20 05:19
→ prodigal: 快樂的吃完 四千大卡也好 五千大卡也好 我總能透過合 08/20 05:19
→ prodigal: 理的規劃 在頻率不高的大餐中 維持長期的體重體脂 不會 08/20 05:20
→ prodigal: 有吃不到炸雞的憤恨感 吃了炸雞也不需要帶著罪惡感 我 08/20 05:20
→ prodigal: 總是知道我吃了什麼 為了生活中的愉悅 我這兩年沒有什 08/20 05:20
→ sea130281: 是乖乖做，因為想到目標後的體態我就開心，重要的是目 08/20 05:20
→ prodigal: 麼為了減肥不能聚餐的困擾 但也能維持在一個健康的狀態 08/20 05:20
→ prodigal: 當然也跟我的理想狀態有關 我不追求腹肌 更多的是追求 08/20 05:20
→ prodigal: 健康的體態跟活動能力 08/20 05:20
→ sea130281: 標明確，痛苦我就能撐下 08/20 05:20
推 sea130281: 我以前跟食物的關係是病態的，現在我完全不願意再從食 08/20 05:23
→ sea130281: 物當中得到什麼慰藉跟快感，吃大餐也只是社交需求 08/20 05:24
→ sea130281: 我再也不願意回去，所以我才會這樣推別吃到基代 08/20 05:26
→ sea130281: 以前我們老祖宗哪來這麼多美食，還不是撐過來了? 08/20 05:27
→ sea130281: 對我而言，現在這些美食不過是毒品，而我戒毒成功 08/20 05:27
→ sea130281: 我這輩子再也無須也不想碰它們了 08/20 05:28
→ sea130281: 最後提醒大家別在組間休息時間回文...可能會不集中 08/20 05:29
推 iamoldtwo: 樓上想法不錯 08/20 09:04
→ iamoldtwo: 台灣人大多數人沒有窮到 08/20 09:04
→ iamoldtwo: 一定得買不健康的食品 08/20 09:04
→ iamoldtwo: 才能吃的到美食 08/20 09:04
→ iamoldtwo: 健康又好吃又價位尚可的食物 08/20 09:05
→ iamoldtwo: 也是有辦法的 08/20 09:05
推 yurikim: 維他命亂補回出問題知道嗎 08/20 09:27
→ yurikim: 不是吃到TDEE就好棒棒營養均衡 08/20 09:28
→ yurikim: 沒相關知識連基代都吃不到你註定營養不良 08/20 09:30
推 yurikim: 飲食指南本來就不是設計給你減肥的 08/20 09:32
→ yurikim: 是怕你們營養不良啊 08/20 09:32
→ yurikim: 六大類有均衡吃嗎 先吃過一輪再來講啥補劑啦 08/20 09:34
→ yurikim: 吃夠多動就對了 08/20 09:37
推 sea130281: 反正到時候我PO這兩個月成果，包含驗血體檢報告，再來 08/20 10:13
→ sea130281: 看看我是不是營養不良 08/20 10:13
→ sea130281: 我不只是不想吃到基代，而是根本不可能吃到基代，到時 08/20 10:14
→ sea130281: 候一併說明 08/20 10:14
推 LoveSports: 我人生怎麼吃都吃不胖的時期在30歲以後 08/20 10:16
→ LoveSports: 運動量夠的話只要不是吃得太誇張真的不用刻意忌口 08/20 10:17
→ LoveSports: 因為工作關係或居住環境的關係運動量夠就不用注意飲食 08/20 10:18
→ LoveSports: 反過來說日常生活運動量不大的情況就得刻意運動了 08/20 10:19
推 yurikim: 你以為人是紙糊的啊 兩個月就營養不良啊 08/20 11:16
→ yurikim: 有特殊需求麻煩去諮詢一下 真的別搞自己 08/20 11:19
推 sea130281: 我大概持續半年沒吃到基代了，這兩個月更極端而已 08/20 11:42
→ sea130281: 到底有沒有營養不良，驗就知道 08/20 11:43
推 sea130281: 不對，不只半年，應該超過一年半了 08/20 11:49
→ uyrmb47: 確實不吃到基代是不會怎樣 我也有嘗試過快2年低碳 08/20 12:09
→ uyrmb47: 體檢報告也沒有啥問題 但我也不會覺得吃東西不快樂啦 08/20 12:09
→ uyrmb47: 我傾向基代不是問題 只要你至少青菜要吃夠 08/20 12:10
→ uyrmb47: 確保每天攝取300克蔬菜才是重點 當然以現代人飲食習慣 08/20 12:11
→ uyrmb47: 除非自己煮 不然某方面應該都算營養不良 08/20 12:12
推 leafgg: 一邊說怕溜溜球效應 一邊又堅持吃不到基代真的是莫名其妙 08/20 12:19
→ leafgg: ，吃不到基代要不就是量很少 要不就是吃的很枯燥乏味~ 08/20 12:19
→ leafgg: 有熱量赤字就會瘦到底是何必那麼痛苦，減成這樣 才在整天 08/20 12:21
→ leafgg: 發崩潰廢文 早晚受不了爆食 08/20 12:21
推 Epimenides: 有趣 08/20 12:21
→ uyrmb47: 吃不到基代=/=量很少=/=吃的很枯燥 08/20 12:23
→ uyrmb47: 蔬菜吃多了也是有飽足感 枯燥就是個人問題了 08/20 12:24
→ uyrmb47: 有很多有趣的方法 偏偏想減肥又懶得研究煮的更好吃 08/20 12:25
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→ a1121210: 放在均衡多樣 08/20 13:14
→ doggy0704: 不願意從食物獲取慰藉和快感……那前幾天的崩潰文是？ 08/20 13:28
推 sea130281: 樓上你平常會不會抱怨老婆？ 抱怨完後是直接離婚還是 08/20 14:40
→ sea130281: 溝通繼續生活？ 08/20 14:40
推 crazysix: 我也偶爾會吃鹽酥雞 但現在吃完滿足感沒有以前高 08/20 15:01
→ crazysix: 戒糖前是螞蟻人 但現在根本不想碰甜點XD 08/20 15:01
→ crazysix: 所以主要還是心理因為吧 08/20 15:01
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→ crazysix: 每週聚餐喝酒也不會特別拒絕或挑惕飲食 08/20 15:01
→ crazysix: 反正平常都盡量自己備餐了所以知道自己在吃什麼就好 08/20 15:01
→ crazysix: 羅馬也不是一天造成的 08/20 15:01
→ crazysix: 飲食 運動 是一輩子的計畫 通常是以半年為單位來檢視 08/20 15:02






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大家好，我是健康一點靈小編！今天要來說說關於「身體代謝變差，那你絕對要來認識這幾項原因！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

#64. 新陳代謝變差7招飲食技巧加速代謝 - 人間福報

隨著年紀增長，新陳代謝的速度也會變慢，這也是為何人到中年，即使飲食如常，體重仍往上飆升的原因， ... 新陳代謝變差7招飲食技巧加速代謝.

#65. 代謝變慢找不出原因？消脂先減壓！3種指壓，找回身體循環力

此外，人體在疲勞時，血管會充血，導致血液循環變差、凝固。當你因為壓力囤積，腰部感到沉重時，建議把雙手平貼在腰部位置，上下移動來回活動，並在 ...

#66. 代謝變慢好難「瘦」？ 1 分鐘帶你了解「減重手術」

《VO》導讀：當身上的脂肪怎麼甩都甩不走，尤其是超過30 歲新陳代謝變差的時候，實在非常灰心。這個年紀做到「規律運動」+「飲食控制」雖然有益健康， ...

#67. 【減肥】新陳代謝慢脫髮易老難減肥注意9大症狀應少吃蛋糕薯條

當代謝出現問題，尤其是當代謝變慢時，就會影響身體燃燒食物，供應能量 ... 出現變化後，例如經期時，情緒變差，而製造荷爾蒙正正就是代謝的一部分。

#68. 更年期女性為何多肥胖？ 國健署：代謝變差運動量卻沒增加

國健署慢性疾病防治組組長賈淑麗表示，隨著年紀的增長，荷爾蒙的分泌跟著減少，導致基礎代謝率下降。即使攝取的熱量和以前一樣，卻仍舊變胖，又以 ...

#69. 減重一定要吃到基礎代謝率？斷食法會讓肌肉流失？專家破解 ...

減重要成功，一定得吃到基礎代謝率？斷食法會讓肌肉流失？人氣健身Youtuber Dr.史考特在新書中，特別用科學的角度去破解常見的瘦身迷思。

#70. 基礎代謝率下降太低易肥胖？想減肥就靠這四招養成易瘦體質

身體代謝變差，循環不好，水分濕氣不易帶離身體，就會累積在體內。水有往下流的特性，加上坐著少動，下半身的肌肉收縮次數減少，無法將累積在下半身的水分 ...

#71. 25歲以後代謝變差真的超有感 再加上我的飲食很不正常胃口也 ...

1383 Likes, 6 Comments - ᴀʟᴇxᴀ ， (@alexapeng) on Instagram: “25歲以後代謝變差真的超有感 再加上我的飲食很不正常胃口也很詭異常常突然沒 ...

#72. 代謝差不再是中年發福藉口醫授關鍵2招 - 四季線上

現代人工作多屬於久坐、活動量低，若無運動習慣，人體在30歲後肌肉量每年減少1%，肌肉流失的速度越快，熱量消耗變低，脂肪更容易堆積。知名健康聯合診所 ...

#73. 【更年期代謝變差、筋骨痠痛】澄觀(台北) 院長蕭善文醫師

病症:更年期代謝變差、筋骨痠痛▻姓名:劉小姐 ▻主治醫師:澄觀中醫院長蕭善文醫師 2 【治療見證分享】 我是來看減重門診的，但沒想到的是，我除了體重下降，身體狀況也 ...

#74. 代謝變差可用兩個方法提高改善，每天用代餐取代兩個正餐

根據醫學研究, 使用代餐減重3個月就能讓體脂下降體重降低, 且瘦肉組織並沒有減少, 表示減去的都是脂肪, 但是身體代謝會變差, 醫學數據顯示只要低熱量飲食超過6個禮拜, ...

#75. 久坐不動代謝差，經常便祕害肥胖！減重名醫：5大要訣提升 ...

隨著本土疫情持續增加，許多人居家照護宅在家，常因久坐不動，代謝變差，經常便祕，也赫然發現體重增加，腹部肥肚、蜜大腿、蝴蝶袖都跑出來了，體重暴 ...

#76. [閒聊] 不要再把變胖推給代謝變差了XD - 看板FITNESS

作者prodigal (思念的溫度) · 看板FITNESS · 標題[閒聊] 不要再把變胖推給代謝變差了XD · 時間Thu Aug 19 15:56:49 2021 · 推sea130281: 這跟你之前說的不一樣，你一向 ...

#77. 代謝差不只會變胖，還會便秘、睡眠不好？！想要破除這些文明病

您的代謝力好嗎？鄭師嘉營養師表示，「代謝差」不只表現在於肥胖，還有排便、睡眠和情緒等方面，想要一次KO這些文明病，趁春暖花開時多吃地瓜葉、茄子 ...

#78. 代謝差不再是中年發福藉口醫授關鍵2招 - 指傳媒

現代人工作多屬於久坐、活動量低，若無運動習慣，人體在30歲後肌肉量每年減少1%，肌肉流失的速度越快，熱量消耗變低，脂肪更容易堆積。知名健康聯合診所 ...

#79. 40歲起，不變老、不發胖、少生病的祕密 - 親子天下

忽然變胖、容易疲勞、經常感冒，各種症狀都有，而這些都是代謝緩慢所造成 ... 反過來說，只要能改變飲食習慣，不但能遏止代謝變差，還能恢復二十歲、 ...

#80. 失眠讓你變胖、代謝差！哈佛醫師：甩開失眠這樣做 - 食醫行

失眠讓你變胖、代謝差！哈佛醫師：甩開失眠這樣做 ... 世界上接近三分之一的人口都有睡眠問題，無論是難以入眠，或是睡不安穩，都會對體內每個器官造成影響 ...

#81. 40歲後代謝下降變胖？5種食物吃出代謝力 - 新唐人電視台

身體機能退化：身體機能會隨著年紀退化，代謝力跟著變差。 ○ 肌肉量減少：肌肉量高，基礎代謝率就高，但肌肉量容易隨年齡 ...

#82. 媽媽代謝差？5招不發胖！｜台灣好食材

許多媽媽上了年紀都抱怨代謝變差，所以很容易發胖…，年齡的增長固然代謝率有差，不過還是可以透過良好的飲食運動與生活作息來提高代謝率，「代謝.

#83. 基礎代謝率每10年掉5% 掌握這8招讓你輕鬆減肥！

根據研究，年紀越大，男生的睪固酮可能會慢慢下降，而女生則是雌性激素會減少，這些變化會讓你的肌肉量減少、脂肪囤積變多，導致代謝變差，所以該如何改善 ...

#84. 年紀大代謝會變差是謬誤？醫師教3 招提高每日熱量消耗| 健康

台大家醫科醫師分析，如今週權威期刊《 Science》發現，其實人體基礎代謝率以及每日能量消耗，從20 歲到60 歲幾乎是不變的，60 歲以後才會每年以0.7% 速度 ...

#85. 根本沒吃多少卻變胖的六個主要原因

很多妞們都會有一個困惑明明就很克制自己沒吃什麼東西為蝦密沒變瘦還反變 ... 但快要瘦下來的時候反而又變胖了… ... 大部分都是肌肉變少代謝變差喔！

#86. 「這裡」變胖就是代謝變差的跡象！77涵：在家這樣做腿變細

我平常喜歡做馬布敦，因為它是練大腿和屁股這一條，大腿肉瘦的話看起來就會比較俏，大腿內側瘦(服強地)我會直接上健身房比較快，約1小實， ...

#87. 瘦不下來是新陳代謝不好？ 其實是基礎代謝率差！

有些慢性發炎、發燒的人，因為身體不斷在耗能，時間久了自然變瘦。 （參考書目：「肥胖症-原因、病理生理及治療」 台灣肥胖醫學會出版）. 健康Q&A ...

#88. 年紀越大胖越快？過了25、30歲後「基礎代謝率」是發胖原因 ...

... 總讓你忍不住感嘆青春不再？營養學專家表示，其實健康、減肥、中年肥、基礎代謝率、飲食. ... 隨著年紀增長，代謝變慢真的超有感.

#89. 新陳代謝變慢怎麼辦？6個代謝變差警號＋8個提升提高新陳代謝 ...

長期處於高壓環境，不僅會感到心累，也會讓你代謝變差，在壓力過大的時候，會促使增加食欲，讓你想吃更多食物，繼而就攝取多餘熱量；這也是很多人心情 ...

#90. 身體代謝變差，那你應該要來認識這幾項原因！ - Toments

大家好，我是健康一點靈小編！今天要來說說關於「身體代謝變差，那你絕對要來認識這幾項原因！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

#91. 秋冬易胖別怪代謝低！ 營養師告訴你秋冬享瘦7原則 - 運動星球

天氣冷也會讓人懶得動，活動力降低，新陳代謝就會變差，又加上吃進許多熱量，整個冬天下來不知不覺就胖了5-6公斤。 研究發現，秋冬甩肉減重的效果反而 ...

#92. 28歲後代謝變差超難瘦？營養師余朱青：「想遇到好男人以前

吃好油不卡油很多人為了減重而不敢吃油，體重不減反增，因為人體代謝運作過程中，油脂扮演相當重要角色，例如構成細胞膜 ... 28歲後代謝變差超難瘦？

#93. 一直變胖，是不是內分泌失調？ - 照護線上

甲狀腺負責調節身體的代謝速度，大家比較孰悉的「甲狀腺亢進」是指體內甲狀腺素過多，常見症狀包括脖子腫、眼睛凸、心悸、手抖、怕熱、失眠、易餓、 ...

#94. 3分鐘搞懂你的新陳代謝，再也不怕老、胖、病！

1-3 新陳代謝分成：基礎代謝、活動代謝、食物熱效應、棕色脂肪組織 ... 減重，例如節食，這會讓肌肉流失，然後導致新陳代謝系統變差，並非長久之計。

#95. 40歲後每年自肥3公斤！教授親傳：瘦16公斤的抗胖秘訣 - 愛長照

除了基礎代謝率會隨著年齡增加而變差，如果你現在被肥胖問題困擾？記得先找原因。謝教授說，有些人不喝含糖飲但還是胖，那就不是減糖的問題。

#96. 中年體重變胖根本不該怪代謝變慢 - 每日頭條

談到對抗體重上揚，與運動有關的卡路里燃燒階段「體力活動能量消耗」和「運動後過量氧耗」特別重要。因此，如果想要讓兩者燃燒的卡路里達到最大值，最有效 ...

#97. 年紀大代謝差不好減重？／文：夏明輝醫師 - 想減肥?

在減重門診中很常聽到的一句話就是「因為我的代謝不好/代謝變差了，所以體重都減不下來。」值得注意的是，會說代謝不好的人，男生女生都有，年齡層從二十 ...