外食族的小獅子們會不會覺得減肥很困難呢🥺
不管吃什麼都覺得好油,難道只能吃健康便當嗎><
想吃到足夠的蛋白質,又超貴,到底該怎麼辦🤪
其實遵循六個原則,讓你外食不管吃什麼,也能持續朝減脂目標邁進!
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👩🏻🏫
① 多選擇低GI的主食
② 注意料理方式,不過度烹調
③ 多吃優質蛋白質
④ 多吃蔬菜
⑤ 水果不能少
⑥ 少油不油炸
👩🏻🏫 不管使用哪一種減肥飲食方式,都可以遵循這樣的飲食原則,「#均衡飲食」才是長期減重的王道之選~
👩🏻🏫 8/2法則, 不要逼自己無時無刻都吃得很嚴格,偶爾還是可以放鬆一下,休息是為了走更長遠的路~
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這篇文是根據海獅自己的心得及經驗,
『飲食海無涯』,圖文中無法呈現所有食物,
比起死背要吃什麼食物,更重要的是理解原則~ 才能不被食物套牢! ᕕ( •̀ ỏ•́)ᕗ
(亂用股票字典🤣🤣)
喜歡這篇貼文的話,分享給你所~有~的朋友吧🤎
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#管海邊的營養獅 #外食 #外食族 #外食減肥 #減脂外食 #減重減脂 #營養師 #營養 #蛋白質補充 #蛋白質 #營養懶人包 #吃什麼 #健康菜單 #健康吃 #健康減肥 #健康飲食
同時也有15部Youtube影片,追蹤數超過13萬的網紅Yu Young,也在其Youtube影片中提到,夏季飲食原則為春夏養陽,養陽重養心!在整個夏季的養生中要注重對心臟的特別養護。平時多吃蔬菜、水果及粗糧,可增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給。 本集就來簡單教大家做這道,夏天養顏美容的蔬果料理【蕃茄蘋果蔬菜湯】 蕃茄不只含有豐富的茄紅素、維生素C、纖維質,蘋果也能增強記憶力、助消化,花椰菜含豐...
多吃蔬菜水果 在 陳慈慧 基層優先 專業認真 Facebook 的最佳解答
祝福各位朋友,中秋節平安快樂。
提醒大家,連假這幾天吃太多月餅和烤肉的朋友們,要多補充水分和蔬菜水果喔!
#多吃蔬菜水果
#返鄉朋友小心開車
#中秋節月圓心圓事圓平安快樂
多吃蔬菜水果 在 Facebook 的最佳解答
大家中秋連假愉快!
這是我最近拍一個節能短片的片段。
平常有年代晚報,雅琴看世界英文版,雅琴看世界中文版.
忙碌的工作中~我喜歡游泳皮拉提斯,多吃蔬菜水果.還有,黑咖啡
剛剛朋友說有買一送一
👉https://bit.ly/3lpt2sB
多吃蔬菜水果 在 Yu Young Youtube 的最佳貼文
夏季飲食原則為春夏養陽,養陽重養心!在整個夏季的養生中要注重對心臟的特別養護。平時多吃蔬菜、水果及粗糧,可增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給。
本集就來簡單教大家做這道,夏天養顏美容的蔬果料理【蕃茄蘋果蔬菜湯】
蕃茄不只含有豐富的茄紅素、維生素C、纖維質,蘋果也能增強記憶力、助消化,花椰菜含豐富的鉀、鈣、鐵、維生素C,胡蘿蔔則能明目、止咳。
快學會這一道湯品,讓你一次補足滿滿的體力與正能量!
食材:
1. 蘋果一顆
2. 番茄二顆
3. 胡蘿蔔少許
4. 花椰菜一顆
5. 鹽巴少許
做法:
1. 先將所有食材洗淨,削好後切成塊狀備用
2. 取適量水置於鍋中煮沸
3. 水滾後,將食材全放入,等至熟後,加少許塩,即可享用囉
#轉運料理 #請訂閱 #開啟小鈴鐺
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多吃蔬菜水果 在 美上美皮膚科診所 Youtube 的最讚貼文
臉上長青春痘是一種常見的皮膚症狀,青春痘不是年輕人的專利,許多人到了成年仍然會長青春痘,青春痘不只影響外觀,也會間接影響患者的心理狀態,會焦慮會沮喪。
青春痘六成以上會出現在臉部,前胸與後背也有四成的機率,這些部位是皮脂腺分布較多的區域,過度活躍的皮脂腺與青春痘有很大的關係。
#青春痘肌膚 的保養要注意清潔、不要亂摳痘痘,生活作息要正常、睡眠充足、避免熬夜,並且要均衡飲食,像是多吃蔬菜水果、少吃奶製品、刺激性、油炸食物。
長 #青春痘 了怎麼辦?
吃維他命可以降低青春痘發生率嗎?
壓力大、晚睡是導致長青春痘很重要的原因,因為有50%~80%的人會因為壓力大而長青春痘!
你是不是臉上一直長青春痘、長期受青春痘的困擾?
這一集莊盈彥醫師會把長青春痘的原因分享給大家,大家看看是不是有這些習慣喔。
0:00 壞習慣會致痘?
0:19 哪些日常用品會長痘痘
2:19 哪些飲食習慣會長痘痘
6:05 補充維他命皮膚會?
7:03 缺乏維他命D的現象
8:30 礦物質對痘痘的影響
10:20 哪些壞習慣會長痘痘
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多吃蔬菜水果 在 果籽 Youtube 的最佳解答
中醫的便秘,指由於腸道積熱、寒凝氣滯、情志不暢、氣血不足等原因令大腸傳導功能失常,引起大便不暢通、大便艱難、無力排便、便質乾結、排便時間增加的症狀。
許多人遇到便秘情況,首先都會想到多吃蔬菜、水果以保持腸道暢通健康,但原來這個方法未必對所有便秘病人都有幫助的。先看看中醫對便秘的分類,一般會分為熱秘、氣秘、氣虛秘、血虛秘、冷秘五類:
1. 熱秘:過食辛熱、肥甘厚味致腸道積熱積滯,大便乾結,可伴腹脹腹痛,口氣口臭。
2. 氣秘:太多事情擔心、情緒抑鬱等使氣機混亂,導致腸道蠕動和液體不正常,可伴常常發噯氣、常常嘆息、胸脅滯脹。
3. 氣虛便秘:氣力不足,大腸傳送無力,排便困難,有無力感,患者多日間汗出嚴重、説話聲低不夠氣力、體力勞動後便秘加劇。
4. 血虛便秘:腸道失去濡養和滋潤,影響正常傳送功能,平素易頭暈,健忘、亦可見心悸、失眠。
5. 冷秘:寒性凝滯,血脈流動性減低,使腸道傳送失常,患者可見面色淡白、手足不溫、腰膝酸痛、夜尿頻密。
多吃蔬菜、水果能保持腸道暢通,特別有清熱生津功效的,對第一種證型熱秘很有幫助,但這樣的蔬果具有明顯寒涼之性,服食過多對第五種冷秘就有機會弊多於利,因此也要小心選擇,其他證型則要針對性地施以不同程度的益氣、養血、理氣、温陽的手段來調理或治療。
果籽 :https://hk.adai.ly/appleseed
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