我根本就是落實居家防疫第一名😎🤟🏻
上一次玩黏土印象中是國小美勞課已不可考
早就從手巧少女退化成手殘阿姨
只能說為了小孩媽媽沒有極限～～～～～
#太佩服自己惹
#捏個黏土半天就去了
#媽媽捏到腰痠
#兒子會崇拜我🤣🤣
#不會乾的黏土太好玩～～～～
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BTW！
上上週開團的 TEAMSON小廚房、英文原文童書
兩團跟團團員都破百人啦！🎉🎉🎉
真的很開心大家喜歡🙏🏻
現在非常時期真的很需要好玩具好教具
幫小孩找事做😭😭
已經跟廠商請願加碼再加碼延長
最後結單日到明天(5/25)
大家記得把握時間快快跟上蛤～～～
另外就是
英文童書的音樂書真的超好玩
其中英文童書團Drum Kit #打鼓書
已經補貨好幾次，確定缺貨了😣
廠商幫我們表單補換一本 #吉他書
有考慮音樂書的爸媽可以改換這本唷！
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媽媽捏到腰痠 在 [母乳] [駐版] 三個小動作，擊敗擠奶腰痠背痛- 看板BabyMother 的推薦與評價
大家好，我是駐版物理治療師，看到了前面有許多擠奶造成腰痠背痛的問題
一直想跟大家來聊聊如何拯救自己的腰痠背痛兼瘦身(?)
曾身為一個哺乳媽媽(目前乳房休業中XD)
還記得生產後回職場瘋狂擠奶天昏地暗的日子
(雖然很累，不過那時捏捏寶寶紮實的肥腿還是又繼續擠了，這就是一種媽媽病，哈哈)
當時第一次發現脖子痛的警訊，是因為我洗頭是向後仰的方式洗，就在產後約3個月的某
一天洗頭時，我才往後一點點就覺得頸部痛到炸掉阿，水都流得滿臉都是了阿~~~~~~~~
那時候我心想，身為一位物理治療師，肩頸痠痛怎麼可以!!!(誤)
(欸，這句話太偏激，難道醫師就不會生病嗎！)
於是，我開始思索是哪個環節出了問題
好，前面都是廢話，謝謝大家的耐心閱讀，下面才是重點
我從網路找了一些圖片，希望可以讓大家看起來比較清楚
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其實不僅是媽媽，許多職業也會容易造成姿勢不良而腰痠背痛
而媽媽在懷孕的過程，極有可能會更糟，因為乳房開始變大變漲(把肩膀往前拉)
還有就是肚子越來越大，把腹肌拉長而使其沒力，腰部變緊
<如圖右側>
所以擠奶時請媽媽們記得以下3個重點
<注意：1. 如果做了會痛請暫停；2. 想到就做，請記得搭配呼吸；3. 如果平時症狀出現
的頻率增加或出現麻、痠軟無力等症狀請盡速就醫>
一、 縮下巴(chin in)-即使低頭擠奶也要擠出雙下巴
二、 肩膀後縮(shoulder retraction)-把肩胛骨們靠近，並且往下帶
三、 微收小腹-臨床上請媽媽們把肩膀後縮後就常看到肚子凸出來，表示用到了腰的力量
，所以要記得請長時間在偷懶的腹肌出來幫忙一下吧
以上，只要能堅持一段時間，相信腰痠背痛會慢慢的揮一揮衣袖的！
(然後媽媽手就來了，崩潰)
(有關媽媽手，改天再來分享怎麼讓她比較舒緩吧！)
祝各位偉大的母親們母親節快樂！
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