下午把要給選手做的課表
自己到健身房試了一下
花了幾天分析選手關節穩定能力
觀察許多身體連結的缺失
再把溫哥華學到的技術加進去
沒想到短短的一小時
看起來沒有什麼的訓練
到了晚上,身體紛紛跳出來抗議
用到的肌肉之深、效果之明確
要練的背部深層、核心深層、髖部外展
通通酸到比吃檸檬還酸....
重點是...重量之輕....角度之小....
這趟溫哥華學習之旅,讓我感觸最多的
除了老師的知識淵博與事事求證的態度外
我體會到最多的就是下面這句話
#強壯並不等於力量
#有了力量不代表運動場上真強壯
越重的重量=關節壓力越大
越重的負荷=動作變形的機率越高
越重的承載 ≠場上的真產力
對人體結構了解的越徹底
對加諸於人體上的重量,你會越謹慎
你可以用數據說服我
增肌後的最大肌力越好
垂直跳與立定跳遠的成績越棒
我也可以找證據說服你
越大的重量,關節壓力越大
最大肌力增進後
也不一定表示運動表現會變好
甚至會變差!
研究就是這樣的一體兩面
每個研究,都是在驗證另一個理論
或是推翻另一個假說!
沒有絕對對!也沒有絕對錯!
最大肌力沒有錯
用亂七八糟方法換來的數據或練法
一昧只追求數字增加的訓練
才是令人恐懼的策略
至少對我個人而言
我學習運動科學
不是在毀掉對方的身體
是希望能對選手身體做最大保護情形下
讓對方能用最小的關節壓力
獲得最佳的運動表現
教練們、訓練師們
不要只相信我們相信的內容
不要只看著我們安心的領域
多把眼睛鑽到關節裡
--人體不會騙人
多把視野看到運動表現上
--表現才是最終答案
不要拿著數據自我安心
不要看到改變就以為一定進步
你會發現~
你學到的,或許很合理
但不見得放在每個人身上都是對
多接納不一樣的領域,多評估不一樣的需求
唯有接納了不同,才可能創造更多的成功
~共勉之~
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過5萬的網紅港。故 kongguhk,也在其Youtube影片中提到,「他們絞盡腦汁賺錢,與家人關係疏遠……」10歲的小天賜乖巧地在家跟媽媽朗讀課文,見天賜媽的笑容,相信她對兒子相當滿意。他們家不是很大,裝潢亦十分簡單,但對兩母子而言已是安樂窩。平凡的幸福對他們來說,尤其是在天賜媽眼中已算是奢侈,因為她差點兒失去自己的寶貝兒子。 天賜現時精靈活潑,難以想像他剛從鬼門...
強壯並不等於力量 在 港。故 kongguhk Youtube 的精選貼文
「他們絞盡腦汁賺錢,與家人關係疏遠……」10歲的小天賜乖巧地在家跟媽媽朗讀課文,見天賜媽的笑容,相信她對兒子相當滿意。他們家不是很大,裝潢亦十分簡單,但對兩母子而言已是安樂窩。平凡的幸福對他們來說,尤其是在天賜媽眼中已算是奢侈,因為她差點兒失去自己的寶貝兒子。
天賜現時精靈活潑,難以想像他剛從鬼門關幸存,他去年患上急性淋巴白血病,一度要進入深切治療部,令天賜媽萬念俱灰,「(當時)我知道捱過這呢關就真係好大幸啦,因為ICU(深切治療部)主管話,60%病童就係因為感染就咁離世。」天賜媽當時已做好最壞打算,「如果上天真係咁殘忍要帶走佢,依家白血病嘅研究又係咁少嘅,我都願意將佢捐出去做大體老師。」
幸而天賜就像他的名字般,得到上天的眷顧,成功戰勝病魔留得住性命,可是不等於一切都已經解決,「之後情況雖然是樂觀,但都仲係要坐輪椅,好似一個六個月大嘅BB咁,坐都坐唔穩」。單單是兒子虛弱的身體狀況都足夠令天賜媽感到痛心,加上她身體都有很多地方不適,「又血壓高、又青光眼,腰椎又退化,成身麻痹,感覺好辛苦,但為咗天賜我都要撐落去。」
為了一口氣撐下去,鬥志雖是可嘉,但自己的身體欠佳下要頻繁地往來醫院照顧兒子,令天賜媽疲於奔命。幸好身邊有不少有心人幫助,她從醫務社工得知香港麥當勞叔叔之家,「就係專門為病童家長而設嘅,可以過嚟呢邊煮飯、煲湯,又有車接送(往返醫院)」,令天賜媽得到喘息的空間,「喺你最危急嘅時間、最密集返醫院嘅時間,(香港)麥當勞叔叔之家就助你一把。」
除了現實的便利,旁人的協助也紓緩了天賜媽的巨大的壓力。「義工、姑娘、醫院的牧師都幫我哋好多,送心意卡畀我哋,希望我哋有一個信念向好方面諗,畀正能量我哋,我覺得心靈嘅安慰是需要嘅」,香港麥當勞叔叔之家也有不少義工服務,令天賜媽及其他家長感到支持及溫暖。
在家舍的其他家長也是令天賜媽堅強的力量,「大家互相扶持,同路人就知道同路人嘅心聲」,原因是大家都知道康復路上的艱辛,行過來並不容易。「無同路人嘅分享,就會向壞方面諗,但有同路人經歷,話你聽路係咁行,就會有心理準備,鬥志都會多啲。」
在旁人的支持鼓勵下,加上自己的堅毅,一家人總算挨過最苦的日子,天賜也逐漸康復,現時進入維持治療的第二部分,他們也是時候離開家舍搬回家中,「返去係高興嘅,但總有啲唔捨得,唔捨得嗰邊嘅姑娘、義工。」
香港麥當勞叔叔之家慈善基金總幹事黃婷婷,在天賜媽母子離開前也特意探訪,對他們可以安然度過難關感到鼓舞及高興,「小朋友突然患重病對一個家庭嚟講係巨變,我好很慶幸可以幫到好似天賜同佢他媽媽嘅家庭,見到佢哋能夠完成療程、一家人返屋企係最鼓舞。」黃婷婷也祝福天賜媽母子回家後一切順利,「都希望前面嘅路,我哋大家都可以繼續支持佢哋。」
天賜媽也不忘旁人在自己逆境時的幫助,「經過呢一年生離死別,我見到我哋有事嗰陣,我哋唔識嘅人都嚟幫我哋,我哋係好感謝」,她也說未來自己有空時,可以回家舍做義工,為其他同路人打打氣,「大家都加油,人生有好多挑戰,有咩事都一定要出聲,好多人都好樂意幫我哋。」
見到兒子健康,天賜媽神情盡是苦盡甘來的喜悅,「最重要係個仔好返,佢可以返學係最開心,見到佢一日比一日強壯係感恩。」天賜學業上非常勤力,繪畫也有天分,天賜媽對兒子未來可有期望?「佢健康快樂就可以啦,我都唔期望佢要做咩,只要佢他開心嘅我都支持佢去做。」
強壯並不等於力量 在 [ 在世界變好之前] - Facebook 的推薦與評價
... 並不 友善、 並不 安全、 並不 平等 但是孩子,在此同時你要記得你很 強壯 、你有 力量 、你也很美麗 ... 糖尿病 等於 死刑. 7 hours ago · 6.6K views. 01:45. 讓我 ... ... <看更多>
強壯並不等於力量 在 增強肌力3大祕訣|肌肉大不完全代表力量大!|Jay Wang 的推薦與評價
肌肥大對於肌力的成長助益其實只有50%~60%, 其實從1980年以來肌力訓練的研究已經將焦點, 轉移到會影響肌力表現時的另一個因素:也就是神經活動, ... ... <看更多>
強壯並不等於力量 在 [情報] 世界最強壯男人(大力士)魔山將轉戰健力- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
影片大致如下
1. 10年左右的大力士比賽 -> 長年維持巨大的身形影響健康 + 家庭因素(退休)
2. 2年拳擊訓練 + 與Eddie之戰 -> 缺乏熱情還是對力量訓練有愛(退休)
3. 轉戰無裝健力目標想要打破由Daniel Bell創造的三項總合成績1182.5kg
(目標2024)
4. 等健力的成就達成再回來大力士比賽
影片: https://youtu.be/uv1da_wFyBM
心得:
感覺他健康程度好像沒有以前這麼好
我覺得會是一個很大的挑戰
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 142.190.46.218 (美國)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1676316634.A.640.html
... <看更多>