「理解但不需要解決別人的情緒。」建立情緒界限，避免情緒勒索的幾個練習...
#關於愛 #人際 #情緒勒索
情緒界限 在 VOGUE Taiwan Facebook 的最讚貼文
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過28萬的網紅天下雜誌video，也在其Youtube影片中提到，這你過的是怎樣的人生？是忙著討好他人的指指點點、害怕衝突而失去自我界限？還是能清楚表達自己的立場、接納自己的限制與不足？其實世界上最不缺的就是要求你、期待你的人，敢於不迎合別人，才是自由的契機。知名的自我療癒心理專家蘇絢新作《立下界限》，陪你練習不受他人情緒綁架，尊重自己的選擇和意願。 #蘇絢慧...
情緒界限 在 Facebook 的最佳貼文
你看見痛苦會焦慮，是因為你小時候看見父親或母親痛苦、不快樂的焦慮不安。
你不知道怎麼辦？不知道怎麼做，他（她）能快樂，不要痛苦，繼續愛你，不要鎖在在自己內心的世界裡，讓你進不去他（她）的心裡。
這是你失去界線的開始，模糊了自己的個體性，也寄生於他人的情緒裡，載浮載沉，渴望別人在他的情緒海裡，看見你的拯救。卻往往不成功，不是被他的情緒海嘯淹沒，就是成為他拉扯不願鬆手的浮木，卻怎麼也帶不了他上岸。
而你成為別人情緒風暴裡的犧牲者，更多的分不清自己怎麼回事，總是在別人的不快樂和不開心中糾結、痛苦，深深的陷落自己不夠好、沒有用的無力感中。
過早體認痛苦的你、過早被父母親情緒隔離關係的你，才是真正需要被你擁抱和呵護的。心疼你自己，知道自己有情感的需求，即使過去得不著，如今的你可以學習成為自己的愛護者，不再親自把自己往別人的情緒風暴中推，而是了解到我們最終都只能成為自己人生的掌舵者，能帶自己遠離情緒風暴的人，也唯有自己。
做你能做的同理或接納，除此之外，別人要學習面對他自己的情緒；你也只能學習照顧好自己的情緒。
這是對彼此最大的善待。
#假期中的家人相處
#以情緒調節及情緒界限_適時拉開心理距離_減少相互折磨
情緒界限 在 天下讀者俱樂部 Facebook 的精選貼文
【成全了別人，折磨了自己？請拉起情緒界限！】＃精選書摘
活在現代，特別要磨鍊和學習的是「情緒界限」（禁止他人情緒滲透進入的範圍）。你需要很清楚地明白，每個人都只能對自己的選擇負責，若是因為別人的情緒而影響自己的選擇，那只會讓你成為別人情緒的俘虜和囚犯。
>> https://www.cw.com.tw/article/5114530
情緒界限 在 天下雜誌video Youtube 的最佳貼文
這你過的是怎樣的人生？是忙著討好他人的指指點點、害怕衝突而失去自我界限？還是能清楚表達自己的立場、接納自己的限制與不足？其實世界上最不缺的就是要求你、期待你的人，敢於不迎合別人，才是自由的契機。知名的自我療癒心理專家蘇絢新作《立下界限》，陪你練習不受他人情緒綁架，尊重自己的選擇和意願。
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情緒界限 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最讚貼文
本集主題：「愛媽媽，為什麼這麼難？」新書介紹
專訪作者：黃惠萱 心理師
內容簡介：
「如果早20年看到這本書，媽媽就可以沒有遺憾的離開……」──資深媒體人陳安儀最深的疼痛與吶喊。
一本給女兒，也給媽媽的母女關係療癒書。
「只要和媽媽相處超過三天，我們就一定會吵架。」
「我無法忘記媽媽對我的批評、謾罵與控制……」
「我怨恨媽媽，但看她流淚，我的心卻好刺痛。」
世界上，再沒有一種關係，
如同母親與女兒之間，緊密複雜、幽微又糾葛。
當帶傷的女人成為母親，當所有心理困頓在家族裡代代相傳，
身為女兒的妳，有機會將彼此的傷痛劃上句點。
★完整收錄20種令女兒煎熬、痛苦的母親類型。
★38種給女兒的自我療癒方式。
★3段暖心的修復叮嚀。
讓「每一個媽媽」的成長創傷被看見，
讓困在痛苦裡的「每一個女兒」都能被擁抱。
曾經，那個好小好小的妳，媽媽就是妳的天地，妳的全世界。
媽媽微笑，妳的心就暖成一片；媽媽蹙眉，妳感覺心灰灰；而媽媽一哭，妳也跟著掉淚。
小小的妳，很想好好保護媽媽，更想一直擁有媽媽的愛，但……
「我身上像是多長一顆心，隨時準備照顧媽媽。」──憂鬱型的母親
「大家都欺負媽媽，只有我為媽媽抱不平……」──懦弱型的母親
「媽媽，我過得好，是不是會傷害到妳？」──嫉妒型的母親
「媽媽說她都是為了我好，可是我一吃東西就狂吐。」──控制型的母親
「我在每個愛我的人身上，尋找媽媽的味道……」──缺席型的母親
「最應該保護我的人，卻看著我被爸爸性侵……」──旁觀型的母親
「小時候我字寫不好，媽媽就說我是雜種、蠢豬。她用棍子打我的手，甚至用針刺我的手。」──殘忍型的母親……
20個真實案例，每一篇都令人唏噓，甚至噙滿淚水。
女兒即使脫離母體，卻往往有條無形的「心理臍帶」，連結母親與女兒，讓彼此成為聯繫很深，但又糾葛不已的生命共同體。
黃惠萱心理師在這本談論母女關係的書裡，探討20種讓女兒煎熬、痛苦的母親類型。與一般談論此類型的書不同，除了女兒的困境，黃心理師更細膩分析母親在成長環境中所受的種種貧乏與創傷。母親不是不愛女兒，但她可能是沒有能力；母親也不是不回應女兒，但她可能身上滿是傷……
而當女兒覺察母親所帶來的桎梏與傷害，除了理解母親當年的困境，並在相處上，立下情緒界限外，女兒也需先放下罪惡感，例如「媽媽養我很辛苦，我不是應該多體諒她？」「媽媽是因為愛我才這麼做，我怎麼可以生她的氣呢？」等，而更重要的是，慢慢找尋自我，讓「自我的碎片」回家，讓困在痛苦裡的「每一個妳」都能被擁抱……
作者簡介：黃惠萱
臨床心理師，同時也兼具女兒、妻子、媳婦與母親的角色。目前於黃偉俐診所擔任臨床心理師，並於《商業周刊》良醫健康網擔任專欄作家。
畢業於中正大學心理系，輔仁大學臨床心理學系研究所。曾任職台安醫院心身醫學科臨床心理師 、台北市心理衛生中心團體帶領者。
希望透過簡單的心理學理論與諮商經驗的分享，帶給一樣身兼多重角色的女性心靈上的支持與鼓舞。
作者粉絲頁： 心理師與女人聊心室
出版社粉絲頁： 寶瓶文化
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