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在戒掉睡前滑手機這個產品中，有13篇Facebook貼文，粉絲數超過115萬的網紅PopDaily 波波黛莉的異想世界，也在其Facebook貼文中提到， 戒掉睡前滑手機的壞習慣吧～ #手機成癮 - 本文來源：Poper CMYK...
　同時也有4部Youtube影片，追蹤數超過2,300的網紅下一本讀什麼?，也在其Youtube影片中提到，🛏️我對《為什麼要睡覺？》這本書產生興趣，是來自於比爾·蓋茲的2019冬季書單推薦，他說這是本「重要而且引人入勝的好書」。我自己是長期睡眠時間6小時的人，以前還認為少睡點沒關係。但讀過這本書之後，完全刷新了我對睡眠的認知。 ✨這本書可以說是他彙整相關研究的集大成之作，爬梳一萬七千份科學文獻，鉅細靡...

「戒掉睡前滑手機」的推薦目錄：


戒掉睡前滑手機 在 PopDaily 波波黛莉的異想世界 Facebook 的精選貼文

PopDaily 波波黛莉的異想世界 By PopDaily 波波黛莉的異想世界

2021-07-20 13:15:01 有 9 人按讚
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戒掉睡前滑手機的壞習慣吧～

#手機成癮
-
本文來源：Poper CMYK

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PopDaily 波波黛莉的異想世界

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戒掉睡前滑手機 在 怒吃甜久拉 Facebook 的最佳貼文

怒吃甜久拉 By 怒吃甜久拉

2020-12-14 13:18:22 有 18 人按讚
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不知道各位捧油有沒有這種困擾
每天到了晚上該睡覺的時間精神就會越來越好😈
小安每次都嗨到可以跑馬拉松的亢奮🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️
想要滑個手機培養睡意📱
結果一滑就是三點了！！精神更好了···😭😭😭
總是要熬到體力不支昏倒過去
結果隔天早上醒來更累···咖啡、茶喝了再多都沒用
到了晚上又開始精神奕奕👀····（這什麼鬼邏輯）
一直無限循環下去，為此困擾不已
💪💪💪
最近剛好發現這款
✨酵力覺醒-芝麻素✨
主打「提升睡眠品質」、「毛髮更加光采亮麗」與「促進新陳代謝」三大功效，含有多種酵素、GABA、生物素等有益成分，讓妳好入睡、好美麗、好元氣！不僅可以幫助入眠、促進新陳代謝，還能維持秀髮與氣色
（甩頭髮～）
🌵🌵
芝麻素本身可以調節身體機能、啟動代謝能量，幫助放鬆，讓我擁有好的睡眠品質
🧁
每天睡前30分鐘，食用兩顆芝麻素，膠囊狀容易吞嚥、對於害怕粉末狀的人可以輕鬆食用，剛開始前兩天我還沒感覺，使用一週後對於正常睡眠作息很有感

真的要戒掉睡前滑手機的習慣，難入睡又傷健康，開始找回睡前看書的習慣、或者點上精油透過冥想放鬆，每天早上舒服的起床真是一件很開心的事情，就連排便也順暢許多

如果有睡眠困擾的各位不妨可以試試看，許自己一個活力自信

📍統欣生物科技📍
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📌會有無效 100%退費政策，是因為酵力覺醒對於產品有 100%的信心，但由於每個人的使用方式與生活習慣不同，產品不一定 100%讓大家有感，酵力覺醒不希望大家買完吃了無感浪費錢，這也是他們公司對消費者負責任的態度。

#統欣生技 #酵力覺醒 #芝麻素 #芝麻素推薦 #保健食品 #生物素 #芝麻素萃取 #超好睡神物 @ 桂田酒店 (台南) Queena Plaza Hotel

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戒掉睡前滑手機 在 凱的日本食尚日記 Facebook 的最讚貼文

凱的日本食尚日記 By 凱的日本食尚日記

2020-11-23 21:00:01 有 203 人按讚
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最近流行的 2010 v.s 2020，打開臉書的第一張照片，正好就是2010年
真的很想幫自己拍拍手，因為，我開始運動了！👏👏👏

認真實施了168節食法一陣子
我這麼重吃，其實每天要忍16小時不吃東西還滿辛苦的
但既然都已經認真想要追求健康了，當然就要168＋運動雙管齊下
所以，超不愛運動的我選擇了“每週快走２站路程”這個溫和的活動
再搭配我的 台灣綠金Green Gold薑黃 PLUS提升代謝 https://lihi1.cc/9rup6
每次才快走不到１站就已經開始大爆汗了
因為美國專利C3薑黃，搭配黑胡椒萃取增加吸收率，啟動 14 倍代謝力
真不枉費我一直持之以恆在吃GREENGOLD 薑黃 PLUS，出差、旅遊都帶著他
小小一錠，每天吃２次，每次吃1-2顆
完全沒有怪味，好攜帶又好吞，讓我完全沒有偷懶不吃的理由
/
有圖有真相，我終於把最容易變寬的中廣部位給“橋”出一些曲線了
這照片保證沒修片沒美圖秀秀！只有調亮度而已
有在流汗，氣色、臉色都好很多，素顏我也可以很坦然
看到現在的成果，整個激勵我再繼續努力下去！
/
跟一樣有在吃GREENGOLD 薑黃 PLUS的朋友聊起我的努力之路
她突然問我：「那妳有吃他們家的鎂嗎？」
我：「ㄜ ...那是什麼？」
原來，她知道我常熬夜、不容易入睡，推薦我吃他們家的鎂膠囊
我除了吃鎂以外，努力戒掉睡前滑手機、用電腦的習慣，也儘量在睡前預留30分鐘做一些舒緩、伸展的動作
加上每週定期快走爆汗，現在大部分時間真的還滿好睡的
真的要苦口婆心提醒大家，千萬不要疏忽睡眠問題
擁有良好的睡眠品質，維持適度的運動
很推薦薑黃＋鎂的組合，內外兼顧，才能常保好氣色啦～

⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓
/
台灣綠金Green Gold 週年慶套組：
#一年一度最大檔優惠
2020-GREENGOLD週年祭：https://lihi1.cc/FObcU
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#GreenGold救世周年祭
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#加入新會員首次購買送700元
#憑訂單編號玩遊戲抽GOGORO與APPLEWATCH和多項大獎

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戒掉睡前滑手機 在 下一本讀什麼? Youtube 的最佳貼文

下一本讀什麼? By 下一本讀什麼?

2021-02-18 20:00:12 有 236 人看過 有 9 人喜歡
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🛏️我對《為什麼要睡覺？》這本書產生興趣，是來自於比爾·蓋茲的2019冬季書單推薦，他說這是本「重要而且引人入勝的好書」。我自己是長期睡眠時間6小時的人，以前還認為少睡點沒關係。但讀過這本書之後，完全刷新了我對睡眠的認知。

✨這本書可以說是他彙整相關研究的集大成之作，爬梳一萬七千份科學文獻，鉅細靡遺說明睡眠的所有面向，還給出許多實用且破解迷思的睡眠建議。讀完之後令我讚嘆睡眠的奇效，也釐清了自己關於睡眠的11個迷思，著手練習作者推薦的12個健康睡眠守則。

📝部落格文字版：《為什麼要睡覺》讀書心得：殿堂級睡眠寶典打破11個迷思 https://readingoutpost.com/why-we-sleep/
購書連結 https://readingoutpost.com/recommends/why-we-sleep-2/

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下一本讀什麼?

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戒掉睡前滑手機 在 下一本讀什麼? Youtube 的最讚貼文

下一本讀什麼? By 下一本讀什麼?

2021-02-04 20:00:04 有 391 人看過 有 16 人喜歡
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🎯「若要說一個人最珍貴的資源是什麼？不是你有多少錢財和時間可以花費，而是你把『注意力』用在哪裡。」在這個快速、資訊爆炸、令人分心的世界裡， 該把注意力用在消化別人創造出來的事情？還是把注意力留給自己，創造只有自己能貢獻價值的事情？在這個資訊氾濫的時代，我們吸收的太多，產出的卻太少。該是時候，把注意力留給自己使用。


🎙️ 《極度專注力》的作者是生產力專家克里斯．貝利（Chris Bailey），他經營提升個人生產力的網站〈A Life of Productivity〉，也蒐集過各式各樣的「生產力訣竅」而且親身實驗。作者把注意力歸納成兩種模式：極度專注力（ (hyperfocus）和分散注意力（scatterfocus）。在這集節目裡，我會跟你介紹應用這兩種模式的6個技巧：

1. 極度專注力：排除分心因素
2. 極度專注力：雜務批次作業
3. 極度專注力：總是設定時限
4. 分散注意力：清除腦中雜念
5. 分散注意力：多工簡單任務
6. 分散注意力：睡前設定目標

📝部落格文字版：《極度專注力》戰勝分心的6個技巧，提高注意力和創造力 https://readingoutpost.com/hyperfocus/
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戒掉睡前滑手機 在 PanSci 泛科學 Youtube 的最佳解答

PanSci 泛科學 By PanSci 泛科學

2018-01-20 21:21:59 有 3,147 人看過 有 47 人喜歡
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看電視、用手機滑社群或拿著平板追影劇是你每晚的睡前儀式嗎？

無論是成人或小孩，研究都發現睡前使用3C產品會延後上床時間、縮短睡眠時間、增加睡眠不足的感受等，為什麼呢？該如何戒掉手癢，想滑的習慣，找回夜夜安眠與好精神呢？

臨床心理師吳家碩與泛科學y編，邀你一起討論如何斷開3C與失眠的鎖鍊。

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戒掉睡前滑手機 在 [閒聊] 趁小孩睡著，在黑暗中滑手機的請舉手- 看板BabyMother 的推薦與評價


作者copytype (可)
看板BabyMother
標題[閒聊] 趁小孩睡著，在黑暗中滑手機的請舉手
時間Tue Jan 5 23:53:52 2016

不知何時開始養成這個壞習慣

開始在小孩睡著後躺或坐在床邊裹著棉被滑手機

以前很呆，不知道可以調亮度(重點不是亮度)

明明知道不能這樣，非常不好，

我大姐也說有親戚得飛蚊症

，有媽媽也是睡前或早起時，黑黑中滑手機嗎？

大家一起努力戒掉吧！(此篇正是黑暗文呀)


--
posted from bbs reader hybrid on my Sony LT29i

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.116.222.247
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1452009235.A.A0C.html
推 anita : +1 01/05 23:54
推 poonebetty : 未看先猜很多人這樣，xd 01/05 23:55
推 shilfq : +1 小孩已經2歲了，我這習慣改不掉，已得乾眼症@@ 01/05 23:56
推 romorio : 移動電源加led燈是你的好朋友 01/05 23:57
推 luvbxw : +1 不滑手機會很焦慮 01/05 23:57
推 meimei012 : 黑暗中的個人時光~ 01/05 23:57
推 cybeth : +1... 01/05 23:58
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推 sepehrar : 一邊餵奶陪睡還是要一邊滑手機啊 01/06 00:07
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→ aibachiu29 : 眼睛真的變差了，很有感! 01/06 00:52
推 ekimlcl : 還在奶，舉一半 01/06 00:57
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→ qormp2 : 舉手 01/06 00:58
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推 ling43235 : 正在用，不過有調過濾及調暗，小夜燈陪伴 01/06 01:04
推 CuteFay : +1，現在是一天的黃金時段 01/06 01:10
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推 blse : 開小燈滑～等餵奶 01/06 01:15
推 linsylvia : 現在就是啊…老公也在滑～ 01/06 01:16
→ blse : 視力變差 +1 一直覺得眼花 01/06 01:16
推 cawaiieva : +1 ing 01/06 01:20
推 NewPassat : +1，視力好像有變差，不滑很難在餵奶中保持清醒 01/06 01:23
推 manda54671 : 一定會下載亮度調整app 01/06 01:26
推 mavisliao : 其實是會得黃斑部病變，最好不要在黑暗中看手機呀～ 01/06 01:26
推 cyblena : ing啊XD 01/06 01:29
推 blueassli : +1 老公跟二寶一左一右在睡覺，怕影響他們所以只能 01/06 01:31
→ blueassli : 這樣睡前滑一下 01/06 01:31
推 waalile : +1 01/06 01:33
推 okada423 : +1 01/06 01:35
→ peine : +1 01/06 01:37
→ ching335 : 小孩會偵測媽媽，所以只能摸黑滑+1 01/06 01:37
→ lufuna : 舉手 01/06 01:37
→ ching335 : 不滑會憂鬱呀 01/06 01:37
推 romance708 : 我還是習慣用桌機，現在是媽媽時間囉XD 01/06 01:38
推 Ashley0510 : +1 01/06 01:45
→ yc00120 : +++1 01/06 01:55
推 cherry747 : +1但我有下載藍色光濾波器app讓眼睛舒服一點 01/06 01:59
→ pontneuf : +1 01/06 02:09
→ panther55 : 此時此刻正在滑 01/06 02:09
→ kaoruhan : +1 01/06 02:18
推 foucault0731: +1 01/06 02:22
推 n810020 : +1媽媽的小確幸捨不得睡啊！趁機追劇！ 01/06 02:29
推 silentmoment: 正在黑暗中滑，把螢幕光線調暗 01/06 02:31
推 Dora0926 : +1啊啊啊 01/06 02:41
→ eoo0105 : +++1 01/06 02:43
推 monicatsai : +1 01/06 02:52
推 yaso : +++1 01/06 03:00
推 lusan26 : ＋1 01/06 03:45
推 ting24 : +1 起來蓋被 01/06 03:57
推 vcaio : +1 雙胞胎喝完奶不睡 撿奶嘴中>"< 01/06 04:38
→ micstar : +0.5 我有開檯燈 哈 01/06 05:06
推 njrmp : +1 重度近視還這樣搞 不敢想像以後的視力 01/06 08:19
推 tengni : +1 覺得視力有變差 但不趁這時間滑就沒有時間 01/06 08:30
→ rainbow624 : +1 尤其餵奶完拍打嗝後要讓他立起來一下下 01/06 08:53
推 repsy : 我有飛蚊症，絕不敢再在黑暗中滑手機@@ 01/06 08:55
→ repsy : 抗藍光眼鏡能讓眼睛舒服很多哦 01/06 08:55
推 Isacat : 深度近視1000+ 有過一兩次經驗後眼睛很痛 不敢了 01/06 09:10
→ Isacat : 通常孩子自己睡一間 偶爾外出才需要共處一室 01/06 09:10
推 espirit : +1,這樣一年有輕微飛蚊症 01/06 09:19
推 anny325 : 奶睡時沒手機不行啊～ 01/06 09:20
推 maxmax168 : 為什麼不開燈 01/06 09:46
推 jacobzhung : 用濾藍光 晚上開夜間模式 70%會好很多 01/06 09:46
推 kadeev : +1 01/06 10:12
推 yier : 所以我選擇跟小孩分房睡,他睡著關上門我就自由了 01/06 10:42
推 miharu1122 : +1 01/06 11:17
推 sueping : +1平常忙到沒時間上網 01/06 11:40
推 bawl324 : +1 把握零碎的自由時間啊～ 01/06 12:13
噓 sunnyhope : 抱歉 噓的明顯 提醒大家這樣對黃斑部非常傷 眼傷是 01/06 13:07
→ sunnyhope : 不可逆的 01/06 13:08
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戒掉睡前滑手機 在 睡前滑手機會失眠？戒掉就能睡到天亮？真相在這裡！ - YouTube 的推薦與評價

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古中醫#古經方#俏女巫#失眠#睡不著# 滑手機 搜尋 睡前滑手機 會發現很多把 手機戒掉 ，就能改善失眠的建議，但你實際跟著做之後發現還是依舊失眠， ... ... <看更多>

戒掉睡前滑手機 在 睡前滑手機會失眠？戒掉就能睡到天亮？真相在這裡！ 的推薦與評價

搜尋 睡前滑手機 會發現很多把 手機戒掉 ，就能改善失眠的建議，但你實際跟著做之後發現還是依舊失眠，你知道問題出在哪嗎？這集必看啊！ ———————— 本粉專以古中醫教學為主專業 ... ... <看更多>

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#1. 如何戒掉睡前滑手機的壞習慣？不可不知 ...

如何戒掉睡前滑手機的壞習慣？不可不知睡前滑手機的六大危害！ · 1.把手機放到臥房以外的地方 · 2.閱讀 · 3.冥想或瑜珈 · 4.睡前開飛航 · 5.室友互相督促.

#2. 頭條揭密》睡前滑手機影響睡眠與心理健康？最新研究讓人意外

除此之外，睡前滑手機還有影響睡眠時間、擾亂生物時鐘等問題，讓許多戒不掉這個習慣的人每天睡前都在掙扎。

#3. 想自律，不能只靠意志力！4個步驟教你無痛戒掉壞習慣

在理解習慣形成的四個步驟後，我們只要針對每個步驟各個擊破就可以成功打破讓習慣成形的迴路，因此順利戒掉壞習慣！ 下面我們就接著用睡前滑手機的例子來 ...

#4. 這個方法讓我戒掉睡前滑手機

我前陣子工作壓力山大 · 睡前習慣滑手機放鬆一下 · 但常常一滑就是一兩個小時 · 甚至更久… · 長期耍費熬夜對自己(和身邊人) · 的身心健康都很不OK · 不過這種負 ...

#5. 睡前滑手機，真的會讓你徹夜難眠！醫師公開背後關鍵

睡前滑手機 ，真的會讓你徹夜難眠！醫師公開背後關鍵，不戒掉只會繼續失眠 ... 近年，晚上睡不著的人有增加的趨勢，專家指出這與智慧型手機、電腦發出的藍色 ...

#6. 戒掉睡前滑手機！睡眠管理App「SleepTown」助你乖乖入睡

每天在睡覺前開啟SleepTown，它會提醒你距離指定睡眠時間還有多久，把握最後的玩手機、回訊息機會了！若你想提早去睡，可以按下「Sleep」開始鎖定手機蓋 ...

#7. 睡前要怎麼滑手機才不會影響睡眠？

也就是說，就算使用了夜間模式，將手機螢幕的光線去除藍光改成偏紅光，雖然就不會抑制褪黑激素了，但依然會讓皮質醇分泌增加，可能因此而讓人變得較為警醒 ...

#8. 編輯實測一個月戒掉睡前滑手機，居然意外得到這些收穫……

雖然有幾晚Beth還是會忍不住睡前偷滑一下手機，但經過一個月戒掉睡前滑手機的習慣之後，她發現生活有了一些不一樣的改變：. 1. 減少了做惡夢的機率. Beth ...

#9. 睡前滑手機」等10個傷皮膚壞習慣先戒掉

接近30歲感到容貌焦慮？「吃甜食、睡前滑手機」等10個傷皮膚壞習慣先戒掉 ; 壞習慣1：睡前滑手機、熬夜 ; 壞習慣2：重複用同一條毛巾擦臉 ; 壞習慣3：刷具 ...

#10. 為什麼睡前會忍不住想玩手機？

「我自己也知道不該睡前玩手機，我不想這樣，但真的很難戒。」 廣告. 睡眠專家相信，就像戒菸一樣，我們必須學會如何戒掉晚上玩裝置的習慣，就算把手機 ...

#11. 手機是偉大的發明！但睡前滑手機的6 大反效果，將令你無法想像

很多人都有這樣的習慣，睡前玩手機，如玩個臉書或玩遊戲都已經成為現代人難以戒掉的生活習慣，可是大家知道嗎，這些習以為常的習慣，會帶來很多意想不到的危害。 睡前玩 ...

#12. 睡前狂滑6小時！女大生崩潰「戒不掉」 網一看作息全傻眼| 生活

智慧型手機雖然帶來便利，卻也讓人們陷入沉迷。一名女網友求助，說她每天至少花6個小時在手機上面，無論用什麼方法都無法戒掉，甚至已經嚴重到影響她 ...

#13. 睡前滑手機會失眠？戒掉就能睡到天亮？真相在這裡！ - YouTube

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#14. 睡前愛滑手機、追劇嗎？因為你得了「晚睡強迫症 ... - udn Style

睡前 愛滑手機、追劇嗎？因為你得了「晚睡強迫症」 戒除晚睡必學4招. 分享; 分享 ... 戒掉躺在床上就滑手機、看書、玩遊戲的習慣，給予自己規律的作息。圖 ...

#15. 運用四個方法，輕鬆戒掉壞習慣吧！

或是在還不想睡的時候不要上床，在沙發上或書桌前待到想睡再上床，這樣一來也會讓上床（提示）跟睡覺（渴望）連結在一起，減少躺在床上睡不著引起想滑手機 ...

#16. 戒掉睡前滑手機！ 專屬睡眠小鎮「 SleepTown 」管理作息

戒掉睡前滑手機 ！ 專屬睡眠小鎮「 SleepTown 」管理作息｜附中醫助眠Tips！ ... 星期一至五的日常：累得要死地早起上班，發誓晚上要早點睡；結果卻躺在床上 ...

#17. 【生活小幫手】戒掉睡前滑手機！ 專屬睡眠小鎮「 SleepTown ...

【生活小幫手】戒掉睡前滑手機！ 專屬睡眠小鎮「 SleepTown 」管理作息｜附中醫助眠Tips！ 生活 · CentralEditor_WW. Jun 30 2017. 廣告. 星期一至五的日常：累得要死 ...

#18. 6個應該要即早戒掉的睡前壞習慣—讓你一夜好眠

1. 睡前滑手機/平板. 許多研究指出這些行動裝置都會發光，這些光線會減少我們褪黑激素生成，減少我們想睡的慾望，這可不是網路謠言而已，而是確有其事。

#19. 戒掉睡前滑手機！睡眠管理App「 SleepTown 」助你乖乖入睡

戒掉睡前滑手機 ！睡眠管理App「 SleepTown 」助你乖乖入睡. 生活品味 · MORE. Jul 6 2017. 廣告. 星期一至五的日常：累得要死地早起上班，發誓晚上要早點睡；結果晚上 ...

#20. 睡前滑手機會失眠？戒掉就能睡到天亮？真相在這裡！

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#21. 分享｜睡眠｜如何戒掉晚上滑手機的習慣？ - Fencing 543

... 睡前滑手機8分鐘，會讓你「high. 如何戒掉晚上滑手機的習慣？ 很多人都會有「因為一直滑手機，導致很晚才就寢」的困擾。 我們是否可以強迫自己「試著21 ...

#22. 別以為睡前用「深夜模式」滑手機就沒事！專家：恐有「這種 ...

你睡前都習慣滑手機、用電腦嗎？根據《英國醫學期刊網路版》在2012年發表的研究，若睡前1小時使用手機，要躺1小時後才能睡著的機率大增。

#23. 睡前狂滑手機？ 觸犯「床上6大禁忌」讓你常常睡不好！

點評:快戒掉這些床上壞習慣！ ETtoday健康雲. 小 中 大. △睡覺。（圖／ ...

#24. 【名家專欄】招名威教授／失眠5大常見地雷專家：睡前別再滑 ...

... ！第一招：生活上，最簡單就是睡前不要滑手機！有研究指出，視網膜內的內生感光視神經細胞（ipRGC）只要受到手機 ... 戒掉睡眠錯誤習慣. 以上新聞文字、照片 ...

#25. 經常後悔晚睡？五招方式幫助入眠！

可用看書或者聽電台來取代睡前滑手機、追劇的習慣，進而慢慢戒掉睡前接觸藍光螢幕，建議在晚上8到9點開始調暗燈光並於10點準備就寢。 2. 建立正向的睡前習慣. 越想入睡 ...

#26. 睡前看手机或平板？快戒掉这个坏习惯

睡前 使用电子设备会让我们越来越晚睡，影响睡眠和健康，就和戒烟戒酒或戒毒一样，我们必须学会在睡前戒除电子产品。

#27. 睡前滑手機不會影響睡眠？ 專家：時間和收看內容是關鍵

螢幕發出的藍光會阻礙褪黑激素分泌，進而影響入眠和睡眠品質，因此睡眠專家大多建議睡前不要看手機。但刊登在《睡眠研究（Journal of Sleep ...

#28. 經常後悔晚睡？五招方式幫助入眠！

快點戒掉晚睡症狀，Heho整理了五大入眠方法來拯救你的失眠夜，一起擺脫晚 ... 可用看書或者聽電台來取代睡前滑手機、追劇的習慣，進而慢慢戒掉睡前接觸 ...

#29. 心理學家教你三招戒掉「手機癮」 - 紐約時報中文網

心理學家教你三招戒掉「手機癮」. BRIAN X. CHEN. 2020年12月17日. Glenn Harvey ... 所以，最好不要在睡前一小時看手機。更重要的是，與手機的親密距離可能會誘使你 ...

#30. 薑餅小食#32 - 如何戒掉手機成癮，重新取回生活主導權？

我只要一打開蝦皮或pinkoi，20－30分鐘在彈指之間就過去了，甚至有一陣子我睡前跟醒來的第一件事情就是滑蝦皮，直到我有一天把睡前的活動改成看書，以及在 ...

#31. 為什麼早上起床不要滑手機？30歲前你應該學會的晨間習慣

睡前 的問題會在睡眠深層的潛意識裡繼續打轉，隔天偶爾會發現突然想通很多事。 起床而且做完瑜珈之後，泡一杯濾掛式咖啡，看一眼筆記裡的當天三個重點任務 ...

#32. 孩子睡眠障礙怎麼辦？ - 蔬果彩虹579 打造健康日嚐

手機螢幕電腦電燈等等，都會釋放出藍光，因此戒掉睡前滑手機的習慣，並且在預備睡眠時調整房間的亮來源為橘色調，也是很重要的。 4. 助眠營養素：. 色胺酸是身體的必需 ...

#33. 失眠｜晚睡習慣改不了？5個秘訣助入眠4-7-8呼吸法減壓力 ...

可用看書或者聽電台來取代睡前滑手機、追劇的習慣，進而慢慢戒掉睡前接觸藍光螢幕，建議在晚上8到9點開始調暗燈光並於10點準備就寢。 2. 建立正向的睡前 ...

#34. [問卦] 睡前滑手機是壞習慣嗎？

睡前 都會躺在床上滑個ptt 看八卦廢文再看個u2 最後看個ig 有時候ig短影音滑一滑就2點了.

#35. 打造苗條身材之前，先打造「苗條腦」! 第一步戒掉手機

手機 螢幕發出的藍光，會抑制關於睡眠的荷爾蒙「褪黑激素」的分泌，一般而言，夜晚褪黑激素會增加，讓人進入睡眠模式，但如果在睡前滑手機，褪黑激素就無法 ...

#36. 睡覺手機放床頭不會致癌！醫示警：6習慣對腦才是重傷害

... 睡前滑手機放鬆心情，滑完便習慣隨手放在床頭倒頭大睡， ... 戒掉，如果出現2種頭痛症狀，就要提高警覺。

#37. 3個「每日離線練習」：手機成癮者如何實踐「數位極簡主義」

著迷於拉霸的快感，時間都被自己滑掉 ... 睡前1小時：很多人都有失眠、睡不好的困擾，其實只要簡單的一個行動──睡前減少手機的使用，就有助於提升睡眠品質 ...

#38. 改掉睡前滑手機，試試奈米破壞慣性法|好眠補給站02

本集重點睡前滑手機不太好，但又很難戒掉嗎？來試試奈米破壞慣性吧，一點一滴的改掉壞習慣若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱。

#39. 睡前滑手機習慣快改醫師曝後果：恐導致夜尿

晚上睡前滑手機是不少現代人的日常習慣，然而營養醫學功能博士劉博仁指出，手機的藍光不但會導致夜間睡眠障礙，還會抑制抗利尿激素，導致睡覺時尿液產生過多，進而造成「夜 ...

#40. 親身實驗：不在睡前玩手機1個月，發生什麼事？

睡前滑手機 是失眠與和影響睡眠品質的重要因素。 針對61位年齡介於20至56 ... 怎樣才能戒掉睡前玩手機的壞習慣? 我們每天睡前都玩手機，久而久之會形成 ...

#41. 好眠儀式搭配WEIDER威德益生菌睡前專用助眠保健食品

不過自從戒掉睡前滑手機、敗入製造極度舒適氛圍的舒眠小物、加上助眠保健食品-威德益生菌「睡前專用」的加持，用好菌搭配多種天然萃取成分的配方 ...

#42. 睡前上網滑手機當心睡不著- 自由健康網

... 睡前使用3C產品、生活習慣不佳與壓力大，是失眠三大因素，改善失眠最重要的是，想睡的時候趕快去睡，但要固定時間起床，睡午覺不超過半小時，並戒掉 ...

#43. 接近30歲感到容貌焦慮？「吃甜食、睡前滑手機」等10個傷 ...

「吃甜食、睡前滑手機」等10個傷皮膚壞習慣先戒掉. 你也開始感到容貌焦慮了嗎？ 先檢視你有沒有犯了以下10個傷皮膚的壞習慣！

#44. 放下手機要好眠先戒4惡習| 中華日報

醫師建議，要夜夜好眠，睡前要戒掉滑手機等4個壞習慣。 台北市立聯合醫院松德院區主任黃名琪表示，要被確定是真的「失眠」，頻率為至少每週3個 ...

#45. 總是覺得很疲憊？滑手機、喝奶茶...小心這4 個「傷腦習慣」害 ...

《最高休息法》提到，大腦光是維持最低機能運作，處理接收到的各種資訊，即便是發呆、放空，也需要耗掉 ... 不少人在睡前會滑手機「助眠」，但是台大醫學院 ...

#46. 睡著不等於睡好？從生活細節提升好睡品質- HEALTH LAB

... 睡個好覺~. 放下你的3C產品. 睡前滑手機已經是大家戒不掉的日常，. 尤其是躺在床上看劇、吸引人的內容更是讓你在夜晚停不下來。 根據研究顯示，螢幕發出 ...

#47. 冬季的暖心時光，培養睡前「儀式感」，讓睡眠更舒適

現代人壓力很大，一整天的工作時間很長，長時間身心都處於很緊繃的狀態下，就算好不容易下班了，回到家後壓力可能也跟著回家，而如果睡前滑手機或是看 ...

#48. 睡得好，減肥成功率大增！3招幫助睡眠又容易瘦

所以若想要一夜好眠，最好戒掉睡前滑手機的習慣，把手機放在較遠的地方，並且在睡前盡量將睡眠環境的光線完全隔絕，只要短短幾天就能夠感覺到變化。

#49. 1 分鐘教你改掉晚睡強迫症

... 戒掉晚睡這樣的壞習慣。 晚睡強迫症3大原因原因1分心事物太多多少次你告訴自己 ... 掉睡前滑手機的習慣，會產生什麼改變呢？以下是名編輯1個月的實驗結果。 Sky 幫你 ...

#50. 滑手機會影響腸胃？戒不掉怎麼辦？3 招教你減少使用頻率

現代人時時受制於方寸大的螢幕裡，但長期下來對身心皆有不良影響。我們可以透過幾個方式來減少使用手機，改善胃腸疾病的同時，也能重新拾起真實生活的 ...

#51. 為什麼好累又捨不得睡？

報復性睡眠拖延症已經變成現代人的共同毛病，睡前滑手機，東摸西摸，睡得不夠，隔天又需要早起，雖然明知對自己沒有幫助，但無法克制自己不這樣做。而我們 ...

#52. 你還敢每天睡覺前滑手機？太嚇人了！

她和許多人一樣"每天晚上睡前都會滑手機"結果她的眼睛卻生病了 · 2016-03-25. 一定要戒掉這個習慣！在科技進步的現代，幾乎每一個人都有著手機或是平板 ...

#53. 要怎麼戒掉熬夜的壞習慣阿.. | 討論區

留言4. 試著睡前一小時不要滑手機. 畢竟手機藍光真的會影響睡眠品質. Beth 2021-08-30 21:16. 留言5. 我自己是白天不管多想睡都盡量早起然後多活動走來走去下午安排時間 ...

#54. 1 分鐘教你改掉晚睡強迫症

... 戒掉晚睡這樣的壞習慣。 晚睡強迫症3大原因原因1分心事物太多多少次你告訴自己「再看集就好」，卻路從第季看到第六季？ 或是睡前 ... 改掉睡前滑手機的習慣，會產生什麼改變 ...

#55. 睡前關燈滑手機一定要戒掉的傷眼壞習慣！

睡前 關燈滑手機一定要戒掉的傷眼壞習慣！ 97. 請往下繼續閱讀. 創作者介紹. 創作者長勝養生館的頭像 · 長勝養生館. 長勝養生館~~青梅精.蔬果酵素.野草酵素 ...

#56. [閒聊] 睡前三十分鐘不滑手機做得到嗎？ PTT推薦- WomenTalk

看網路上有些建議淺眠的人，睡前三十分鍾不要滑手機，會好睡一點淺眠的女孩們有人試過嗎？真的有辦法克制住睡前三十分鐘都不滑手機？

#57. 有睡著但還是好累喔！翻來覆去到天亮，BBC節目《睡眠十事》 ...

戒掉 「睡前酒」. peaceful evening when i have time only for myself ... 許多人喜歡在睡前看看電視、滑滑手機，這反而會讓你更難入睡，因為藍光會 ...

#58. 戒掉手機倚賴症！遠離智慧手機的7個健康發現

智慧手機改變我們的生活，也改變了我們的行為，跟姐妹淘聚會出遊變成聚在一起拍照上傳的活動、搭車習慣看窗外放空變成低頭滑手機、睡覺前跟另外一半貼心聊 ...

#59. 擺脫手機依賴不困難

「每到睡前，總是會不由自主的滑一下手機，確定沒有新訊息了，才肯安心入睡；又或 ... 我就來試試看戒掉對手機的依賴吧！ 此階段的人開始產生「我得對這問題想點辦法 ...

#60. 睡覺手機放床頭恐致癌?醫:2種頭痛要小心

... 睡前滑一下手機，滑完就放在床頭附近，網路盛傳這類NG行為恐導致罹患腦癌，醫師澄清， ... 不過醫師也提出警告，腦部是非常脆弱的部位，一些不良習慣最好戒 ...

#61. 想戒手機癮？簡單一招助你每天少用50分鐘- 香港經濟日報

如今愈來愈多人成為「低頭族」，一些人走路、乘坐交通工具、睡前，甚至在戲院睇戲時都會忍不住刷手機。想要戒掉手機癮，有哪些有效辦法？

#62. 經常後悔晚睡？五招方式幫助入眠！ | Heho健康

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由Forest 台灣團隊開發專屬睡眠小鎮「 SleepTown 」，管理作息戒掉睡前滑手機！ 星期一至五的日常：累得要死地早起上班，發誓晚上要早點睡；結果晚上 ...

#64. [閒聊] 趁小孩睡著，在黑暗中滑手機的請舉手- 看板BabyMother

... 睡前或早起時，黑黑中滑手機嗎？ 大家一起努力戒掉吧！(此篇正是黑暗文呀) -- posted from bbs reader hybrid on my Sony LT29i -- ※ 發信站: 批踢踢 ...

#65. 1 分鐘教你改掉晚睡強迫症 - 8Rk

戒掉 晚睡，由以下小撇步做起！ 當件事做了21 天就會成為習慣，慢慢推前睡眠時間，自然能夠戒掉晚睡，重新拾回正常的作息時間。 — 設定鬧鐘，由響起刻放下手上工作起床 ...

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#67. 睡前滑手機8分鐘就讓你晚睡1小時的問題包括PTT、Dcard

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... 睡到一半就醒來，這也是造成睡醒覺得疲累的最常見原因，呼籲民眾戒掉睡前喝酒的習慣。 成大醫院神經部主治醫師洪煒斌指出，睡前2小時內不建議有劇烈的 ...

#69. 熬夜超傷身⋯睡前別做6大NG行為，加碼分享對抗焦慮的解壓 ...

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1 分鐘教你改掉晚睡強迫症- 晚睡熬夜強迫症每日頭條>設計師必看：如何快速戒掉晚睡熬夜強迫症每日頭條 ... 掉睡前滑手機的習慣，會產生什麼改變呢？以下是名編輯1個月的實驗 ...

#71. 失眠睡不著怎麼辦？了解原因改善睡眠品質，3大解決方法一 ...

但如果空腹睡不著，則建議喝杯溫熱牛奶幫助睡眠。 3.行為. 睡前應避免做一些與睡眠無關的事，如：滑手機、看 ...

#72. 習慣這檔事－起床／睡前滑手機 - 小宥韓諾非の小天地

... 前看手機，起床後也看手機。 我想，要戒掉手機實在是很困難，除非走入大自然，對我來說，出門走走可以讓我減少使用手機的時間，應該這麼說，走入大 ...

#73. 彷彿忘了怎麼和人交流。 世代在進步，人跟人可能卻在退步 ...

... 戒掉睡前滑手機。 未取得原創者同意抄寫，任何不同意告知後下架。 #莎曼莎#4samantha #二十一世紀的神話#在場證明#手寫#手寫的溫度… | Instagram. ___chih.___. •. Follow.

#74. 頁面14

... 睡前滑手機失眠的原因之一。因此，如果受失眠所苦，不妨試著白天到陽光底下活動 ... 「吃了會不會戒不掉？」「我吃了朋友的藥還是睡不著怎麼辦？」 常在門診聽到個案 ...

#75. 如何戒掉手机瘾？5个方法帮助你「放下手机」，一天比别人多 ...

... ：1. 起床后不要第一时间滑手机2. 避免打开「有毒软件」 3. 关掉手机通知4. 定下「不玩手机」的一天5. 出门 ... 睡前把手机放在离床越远越好的地方; 手机设 ...

#76. 生活日常－滑手機

大家睡前會把手機放在哪裡呢？半夜睡不著會跟我一樣拿來滑嗎？ 最後純屬 ... 成癮了，要開始慢慢戒掉一點. 喜歡. 豆葛葛's avatar. 豆葛葛's Outfit. Lv11 ...

#77. 原子習慣

或是原本想要早點睡，想說睡前滑一下手機， 一滑滑到三更半夜，累到不行才肯罷休 ... 戒掉壞習慣的方法。整本書都環繞在(增加)提示→(引起)需求→(進行)回應→(得到) ...

#78. 【戒手機APP 推薦】5 個讓你放下手機的APP《2023》

你有沒有試過想要休息一會兒，卻不小心看了手機上的通知，最後睡前2 小時不知不覺過去了？沒關係，現在有了StayFree 這款防止滑手機APP，讓你完全掌控自己的手機使用時間。

#79. 滑手機、喝奶茶、吃澱粉！小心4 個傷腦習慣，害你總是疲累

為何休息、睡飽後還是累，總感覺沒精神、活力？其實就算沒做事，大腦仍可能過勞！這4 個壞習慣一定要戒：滑手機紓壓、白天久坐、嗜吃油炸高澱粉、喝太 ...

#80. 晚上總是捨不得睡？5 個睡前儀式，幫妳戒掉報復性熬夜 - 姊妹淘

妳是不是也每天下了班回到家，躺在床上滑手機直到深夜，卻還捨不得入睡呢？日復一日的「報復性熬夜」讓人上癮，就算心裡也知道熬夜傷身，但就是關不掉 ...

#81. 不要一直看新聞！戒掉這6件事省下黃金時間 - 品牌女子A娜

... 手機的你，忍不住點開來滑兩下。 如果家裡沒有時鐘，租屋族可以選擇戴手錶 ... 因為睡前使用手機/ 電腦、看電視都會破壞睡眠品質，不僅會讓你遲遲無法 ...

#82. 睡著後又容易醒？你不知道的秒睡好方法，好好睡覺

... 戒掉壞習慣！擺脫生活壓力重擔，重拾安穩睡眠. 想要改善睡眠品質，我們先從 ... 我們常常在睡前，躺在床上滑手機，研究顯示，藍光會影響褪黑激素的釋放 ...

#83. 熬夜危害大！10個方法教你戒掉「晚睡強迫症」 每日頭條 - O00Q

但過程中不要上網、玩手機、說太多話，讓自己保持在安靜和舒適的環境中。 另外，早前網絡亦流傳個短片：「分鐘教你改掉晚睡強迫症」，治好「晚睡如果你隔天8 點要起床 ...

#84. 怎样戒掉睡前玩手机的坏习惯？

放弃吧，我为了考研特地换的诺基亚功能机，后来贪吃蛇能玩一个小时。 当然，后来完美解决问题了————————不考研不就好了。(○'◡'○)ﾉ❤.

#85. 但就是不想睡！恐因心理補償機制造成「報復性熬夜」 - 17Ac6

熬夜打電動、追劇、拼命滑手機就是捨不得睡！你也深陷在「報復性熬夜? 報復性熬夜 · 不想睡覺每晚玩手機唔願瞓？6個方法解決「報復性熬夜」戒掉晚睡習.

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... 滑爆每天都二三四點睡然後七點多起來導致我一天都只睡四小時我超怕有一天會猝死這種糟糕的生活習慣已經很久了真的很不想這樣但又改不了很想要能正常 ...

#87. 幫助孩子放下手機，遠離成癮!

就算. 是成年人，睡前使用手機也與失眠有關，更何況孩子比大人更需要睡眠。 2 ... 例如，在下次滑手機前，預先設定倒數計時，. 讓孩子意識到「天啊，已經 ...

#88. 你習慣睡前滑手機嗎？側躺滑更危險！

為了自己和全家人的健康，和孩子一起戒掉成癮習慣，其實手機是很好的查詢工具，所以使用手機不是一直盯著它不放，而是適時在需要查資料時使用，或是旅遊時，用手機當地圖 ...

#89. 快眠地圖：按圖索驥保你一生舒眠！高效工作者必備- 角谷Ryo

目錄列表 ·．在泡澡時，強制關閉工作模式吧！ ·．舒眠的大敵──「晚上滑手機」，有九九％的人無法自主戒掉 ·．睡前「喝什麼飲料」決定睡眠的品質 ·．睡覺 ...

#90. 熬夜＝慢性自殺！10個不要命的熬夜習慣，讓你活不過40歲！

睡前滑手機 等電子螢幕，除了藍光會傷眼以外，也會刺激大腦運作、而影響後續睡眠品質。 4. 關掉臥室裡的任何光源. 如果習慣讓臥室開著燈睡覺，體內褪黑激素 ...

#91. 戒掉手機成癮、提升工作效率！推薦你三款特別的加強專注力 ...

APP使用概念很簡單，設定好專注的時間，並且在這期間種植樹苗，一旦忍不住滑 ... 睡前故事的功能，算是療癒重於工作性質的一款APP，它其中所使用的專注計時 ...

#92. 常常有手機在震動的錯覺？睡覺時只要「一個步驟」幫你戒掉 ...

很多人每晚會把在床上滑手機當成一種睡前的放鬆，睏了把手機往床邊一擺倒頭就睡。有這種習慣的人，睡前請讓手機離你越遠越好，不只遠離你的手，最好還能讓 ...

#93. 睡前滑手機錯了嗎？ 研究：會讓女人發胖

許多人喜歡在睡前滑手機，這個壞習慣不僅影響睡眠品質，研究發現，還可能增加女性肥胖的健康風險。原因為何？

#94. 由Forest 台灣團隊開發專屬睡眠小鎮「 SleepTown 」

專屬睡眠小鎮「 SleepTown 」，管理作息戒掉睡前滑手機. 早了起床怎麼辦？不用擔心，早起 ...

#95. 【筆記】戒手機: 挑戰二十天重新奪回生活主權的提案

... 滑手機上癮了，所以應該要戒掉手機。 戒掉手機有什麼好處呢？ 不用我在這 ... 睡前是滑ipad，刷抖音。 我平常有需要滑手機，但那都是工作需要，不然我 ...

#96. 【戒手機Day 1】知道自己為什麼要戒手機很重要

現在每天多了2小時，我可以用來寫作，行銷書籍，或是管理我的小孩，把他們教好。為的就是能夠早一點實現我的人生目標。 3．如果我一直滑手機，我的人生將 ...

#97. [閒聊] 睡前花多少時間滑手機?- 看板WomenTalk

最近在戒掉睡前滑手機這個習慣常常滑了一兩個小時才肯睡好幾次手機還手滑打到臉... 大家睡前都會滑手機嗎?

#98. 睡前習慣滑手機？小心！側躺滑比正躺滑更危險

為了自己和全家人的健康，和孩子一起戒掉成癮習慣，其實手機是很好的查詢工具，所以使用手機不是一直盯著它不放，而是適時在需要查資料時使用，或是旅遊時 ...