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🌿哈佛醫師推薦的防癌黃金蔬菜湯🌿
最近在網路上看到日本人流行的防癌黃金蔬菜湯，是一位哈佛醫師高橋弘在他的書中推薦的簡單湯品，利用四種營養滿點的蔬菜，簡單煮出防癌又能健康減重的黃金蔬菜湯😋
🌿高麗菜 🌿高纖又顧腸胃，防癌又能幫助減重燃脂的超棒蔬菜。
🎃南瓜🎃 富含多種維生素和微量元素，可以控制血糖，提高免疫力，保護心血管。
🥕胡蘿蔔 🥕胡蘿蔔素提升免疫力。
🧅洋蔥 🧅豐富的槲皮素能抗氧化，抗發炎，促進身體殺菌排毒。
➡️將四種蔬菜切塊之後，簡單用鹽或烹大師調味，煮成蔬菜湯來喝就OK!
➡️煮好的蔬菜湯充滿蔬菜清甜風味，非常好喝唷❤️
🔥超燃脂🔥居家上班發胖人快來看😂😂😂來分享日本營養師認證的超強高纖燃脂蔬菜湯食譜😍😍😍
✅高麗菜：煮過的高麗菜抗氧化功效比生吃高五倍～加上豐富膳食纖維，顧腸胃又促進排便。
✅蕃茄.洋蔥.生薑：促進新陳代謝，加強排毒
✅各種菇類：獨有的菇類甲殼素可以抑制脂肪吸收，促進排便順暢。
✅胡蘿蔔：胡蘿蔔素和多種維他命B非常營養！
➡️超簡單做法，所有蔬菜加一鍋水和少許烹大師或雞粉煮成湯就ok
➡️午餐或晚餐直接蔬菜湯喝到飽～或是三餐前先喝蔬菜湯，減少餐內碳水化合物攝取～可以搭配豆腐.海鮮或瘦肉當一餐。
這年推薦了不少實用的書籍📚來慢慢分享給大家❤️
這本 #餐前改喝一碗減脂瘦身湯2週瘦7公斤
是一位日本作家的作品～
真的覺得日本作者很可愛，喜歡用自己親身經歷來跟大家分享。
#岡本羽加 本身是一位很愛吃麵包、點心的人 身上的肥肉讓她連做瑜伽時凹來凹去都很費力⋯😅
後來研究了蔬菜湯，2週減掉7公斤！
16年來沒有復胖！（好勵志❤️
👩🏻⚕️真正瘦身的境界就是不復胖！
用瘦身湯的概念為出發點 很適合現代纖維攝取不足、常吃油膩外食的上班族⋯
書中也撇除了一般人會認為每天蔬菜湯很膩、好難喝的想法⋯
👩🏻⚕️在均衡飲食的前提下 來碗瘦身湯👉🏻
✔️餐前喝降低食量，擺脫暴飲暴食習慣！
✔️輕鬆攝取一天的蔬菜量 幫助排毒好順暢💩
✔️同時攝取到非溶性和水溶性膳食纖維🥬
✔️低熱量、高纖維、減鹽減鈉 喝多不胖怕
✔️攝取具抗氧化作用的維生素、植化素
每個人需要美好身形的的理由都不同、身體條件也不一樣！
#減掉脂肪不減健康 #甩掉體重不甩美麗
現在就找出適合自己的輕盈提案吧～
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今天的視頻是減肥食譜唷～！
把冰箱裡剩下的蔬菜充分放進去做排毒番茄湯。
用大鍋做多一點，換成晚餐的話，
最適合最近體重增加的時候的調整。
而且好好嚼慢吃的話會有滿足感的。
在冰箱裡可以保持5天，非常適合常備菜，
也是一種時短料理。
因為更加好吃，所以請一定要做一下。
～材料～
●冰箱裡的蔬菜
（洋蔥，甜椒，菇類一定要放）
●自製培根（沒有的話就不用放）
自製培根做法→https://youtu.be/Ly8lwvVqN30
●番茄整顆罐 1罐
●茅乃舎蔬菜湯包 1包（沒有的話雞湯也可以）
●鹽 適量
●水 適量
在Instagram上每天的飯也會上傳，如果可以的話請關注。
感謝您一直以來的鑑賞。
Instagram：
https://www.instagram.com/nihonjinfufu/
#日本夫婦在台灣 #減肥食譜 #vlog
你有這些困擾嗎？小腹凸凸、血壓、血糖、三酸甘油脂偏高，小心，可能是代謝症候群！
日本護理診所院長島村善推薦，由四種蔬菜組成的黃金蔬菜湯，快來看看怎麼做！
【更多健康好食材看這裡】
早餐一顆水煮蛋，10天自然瘦2公斤 (電鍋水煮蛋)
https://www.youtube.com/watch?v=cfBUPIjaO_Q
黑豆水、麥茶、洛神花茶，喝好水，排毒清血消水腫
https://www.youtube.com/watch?v=FfjHvtmHWag
烤過更有效！黑豆水解便秘、消水腫
https://www.youtube.com/watch?v=BBPy0T0uAFk
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