週末就是七夕情人節!餐廳訂好了嗎?還是要在家跟另一半一起料理呢?
👩🏻⚕️奉上 #情人節大餐 #熱量排行榜
對很多夫妻或情侶來說 一頓浪漫大餐不可少🌹但控制熱量還是很重要的😉浪漫過節 不要跟肥肉黏TT~~
黑森林蛋糕 2466kcal(8吋900g)
烤豬腳 1612kcal(半隻680g)
烤全雞 1205kcal(517g)
A5和牛 980kcal(一份120g)
焗烤龍蝦 765kcal(一尾500g)
牛小排 754kcal(8oz)
蛤蜊濃湯 545kcal(一碗450ml)
烤鴨胸 545kcal(一份240g)
酥皮濃湯 450kcal(一碗)
海鮮千層麵 355kcal(一份270g)
烤魚時蔬 325kcal(一份)
大蒜麵包 300kcal(兩片)
乾煎鵝肝 225kcal(一份71g)
凱撒沙拉115kcal(一盤)
紅葡萄酒 112kcal(半杯120ml)
和風沙拉 70kcal(一盤)
茶凍 40kcal(一份)
干貝 7kcal(一顆13g)
熱茶 0kcal(一杯)
✔️「用餐順序」
先吃菜再吃肉、再吃澱粉類
因為蔬果豐富的膳食纖維跟植化素、營養素可以增加飽足感、幫助消化也墊個胃
✔️主餐建議低脂肉類為主。
例如海鮮類的油脂跟飽和脂肪比牛排紅肉類低
牛排可選菲力牛排油脂含量較低、雞肉類可選雞胸肉;豬肉里肌肉取代培根,熱量與油脂比較低。
✔️烹調方式上,最好以清蒸水煮為主、油煎乾煎也比焗烤或油炸相對健康
不想吃進過多熱量,擇食很重要!
如果是一起在家料理,盡量清蒸、水煮、烘烤的比較健康並多搭配蔬菜🥬
✔️沙拉醬、番茄醬、蜂蜜芥末、美乃滋、沙茶醬熱量驚人
要多品嘗食物的原味、減少沾醬或選擇和風、油醋、橄欖油等。
✔️最後甜食飲料少糖無糖為主,減輕負擔。選黑咖啡、綠茶、紅茶不加奶精、無糖降低糖分油脂熱量的攝取。
祝大家週末情人節快樂
有情人終成眷屬❤️
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剛剛用它來幫助消化跟殺菌。
你有紅酒嗎?我有故事。
#喝紅酒的7大好處
紅酒可增進食欲。葡萄酒鮮艷的顏色,清澈透明的體態,使人賞心悅目﹔倒入杯中,果香酒香年鼻﹔品嘗時酒中單寧微帶澀味,促進食欲。獨特的葡萄酒風味和成份決定了它最適於佐餐,它不但能開胃、消食提高用餐質量,又使人興奮、放鬆心情。
紅酒有滋補作用。葡萄酒中的天然原料及釀制過程,使它蘊藏有多種氨基酸、礦物質和維生素,這都是人體必需補充和吸收的營養品。它可以不經過預先消化,直接被人體吸收。葡萄酒中的酚類物質和奧立多元素(Oligoe Lement),具有搞氧化劑的功能,可以防止人體代謝過程中產生的反應性氧(Ros)對人體的傷害,因此,經常飲用適量葡萄酒具有防衰老、益壽延年的效果。
#紅酒有助消化的作用。在胃中,60—100克葡萄酒,可以使正常胃液的產量提高120毫升(包括1克游離鹽酸)。葡萄酒有利於蛋白質的同化﹔紅葡萄酒的丹寧,可以增加腸道肌肉系統中的平滑肌纖維的收縮性。因此,葡萄酒可以調整結腸的功能,對結腸炎有一定的療效,還可以幫助消化,防治便秘。
紅酒有美容抗衰老的作用。葡萄酒獨有的含聚酚等有機化合物,使葡萄酒具有降低血脂、抑制壞的膽固醇、軟化血管、增強心血管功能和心臟活動。又有美容、防衰老的功效。
紅酒有減肥作用。葡萄酒有減輕體重的作用,每升干葡萄酒中含525卡熱量,這些熱量隻相當人體每天平均需要熱量的1/15。飲酒后,葡萄酒能直接被人體吸收、消化,在4小時內全-部消耗掉而不會使體重增加。
6紅酒有利尿作用。一些白葡萄酒中,酒石酸鉀、硫酸鉀、氧化鉀含量校高,具利尿作用,可防止水腫和維持體內酸鹼平衡。
#紅酒殺菌作用。研究表明:葡萄酒的殺菌作用是因為它含有抑菌、殺菌物質。例如:感冒是一種常見的多發病,葡萄酒中的抗菌物質對流感病毒有抑制作用,傳統的方法是喝一杯熱葡萄酒或將一杯紅葡萄-酒加熱后,打入一個雞蛋,攪拌一下,即停止加熱,稍涼后飲用。
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#健康存摺存起來 #午餐吃什麼
中午到了,大家今天午餐吃什麼?來曬你的午餐照吧!
看著每天的記者會跟新聞,以前都沒有這樣的想法,但現在覺得這樣的時刻,盤點自己的財富存摺很重要之外,健康存摺也好重要,怎麼樣好好地把自己健康顧好,增加抵抗力對抗病毒,不外出群聚,就也是一件對社會有意義的事了!所以,趁著最近防疫在家,我決定要開始運動好好吃飯,照顧自己的身體!
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今天想跟大家介紹最近我跟多米都很愛喝的果汁:
「 巴西FUGO孚果工坊」。他們是來自巴西的品牌,經營理念是讓消費者有100%的健康生活為使命,堅持生產過程不添加一滴水、糖、防腐劑及人工添加物,果汁都是100%原汁、0脂肪、低卡路里,一瓶就可滿足一個人每天所需的維他命C!現在水果不好買,所以果汁也可以成為一個媽媽好幫手喔!很適合現在宅在家的我們!!!
巴西Fugo孚果工坊是屬於 #NFC非濃縮還原果汁,完全不是市面上一般的濃縮果汁。
★長知識時間:
#濃縮還原果汁:
市面上的濃縮還原果汁為了延長保存期限與提升口感穩定度,絕大多數都是經過濃縮、加熱殺菌再加水稀釋的還原果汁,這樣依法規就不能說自己純天然唷!因為它還是加了水稀釋呀~
#NFC非濃縮還原果汁
經巴氏瞬間滅菌 (Pasteurization),而免去高溫滅菌與濃縮的步驟,所以完全無添加,雖然會讓保存期限縮短,但真的有純才敢大聲!所以當我看到他們說自己是100%純天然果汁的時候相當佩服!官網上也提供了SGS相關檢測的證書唷~
▍#口味怎麼選?
果汁總共有六種,任君挑選,我第一次是直接選各種口味都有的組合,就不會有選擇困難,一瓶300ml,因為是純果汁,直接喝或是加氣泡水都很棒!
#養氣補血的百分百純天然綜合果汁 (我最愛的NO1)
內有針葉櫻桃(西印度櫻桃),是維生素C之王、生命之果、紅寶石之果,這麼多稱號!就知道它有多厲害了吧~且一瓶即補足一日所需維他命C!好喝又順口,很適合懶人的朋友們。
#超模最愛的百分百純天然巴西莓綜合果汁
每1瓶=100顆巴西莓壓榨而成,巴西莓有水果中的頂級鑽石之稱,它富有的營養價值非常高,很多歐美明星超模皇室都愛喝,可提升免疫系統及抗老化,巴西莓比藍莓高22倍的花青素,抗氧化力更是藍莓、蔓越莓和紅葡萄的10倍,紅葡萄酒的10~30倍。
#健胃整腸的百分百純天然蘋果汁
1瓶=6顆蘋果壓榨而成,一天一蘋果,醫生遠離我,更是減肥、降三高,幫助排便且提升活力的好朋友!而且蘋果裡有大量的鉀,還可清潔肝、腎和補鋅等作用,如果最近懶得切蘋果就直接來罐蘋果汁吧!
而所有品項裡最多的就是以葡萄為基底的葡萄系列,總共有三種,都是選用釀酒級別的葡萄,每1瓶=500克葡萄去壓榨而成,有滿滿的維生素C!
#美顏青春No1的百分百純天然葡萄汁
選用葡萄界中熱量最低的紅葡萄,抗老化、養顏美容的功效,適合想大口喝又不想擔心熱量的朋友們。
#美白大王的百分百純天然白葡萄汁
擁有女孩們最愛的維生素C,養顏美容又可以讓皮膚更亮白!還有助於免疫力提升唷!
#抗老聖品的百分百純天然紅玫瑰葡萄汁
紅玫瑰葡萄的營養價值很高唷!可以去水腫、抗氧化還可以補血,不過紅玫瑰葡萄的甜度比較高唷~可能有些人會覺得果汁比較甜。
不過整體來說,每一瓶都好喝,真的是保留了原始濃郁的果香味道,絕對不會是還原果汁那種假假的味道,熱量和糖份也都比市售一般果汁少,雖然現在WFH,但還是要上班的!加上光煮三餐就已經頭昏,有時放自己一個假,用100%純天然的果汁取代水果,也是很OK的喔!尤其,#巴西FUGO孚果工坊 採巴氏殺菌消毒的方式加上真空封裝,常溫保存可以放置一年半至兩年,現在看到常溫都覺得開心,因為就可以稍微囤一下貨啦 (哈哈)
★那裡買?
‣ 官方網站:
https://www.fugo.com.tw/
‣ 臉書粉專:
https://www.facebook.com/fugobrasil/
‣ IG:
https://instagram.com/fugo_brazil
‣ 實體通路:
Jasons超市、Citysuper超市、微風廣場、美福超市、大樂超市
‣ 網路通路:
Momo、Pchome、Yahoo、蝦皮、486團購、UDN、特力屋、FriDAY購物
‣ 外送通路:
Uber Eats、Foodpanda 限高雄區
#此篇雖然是邀約分享但一喝成主顧真的好喝喔
#謝謝巴西FUGO孚果工坊讓我認識這個好果汁
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