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大家也開始吃柚子了嗎？🍐
🍐柚子ㄧ份的量大約是八分滿碗🥣 165公克
就有2.1克膳食纖維+84毫克維生素C
熱量約55大卡！
⚠️需要注意⚠️
柚子成份容易與藥物產生交互作用！
建議至少間隔2-3小時吃！
每天的柚子也最多只吃一份就好囉☝️
#柚子好吃也要適量吃喔☺️
#膳食纖維每日建議攝取25-35公克
#維生素C每日建議攝取量100毫克
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商品：韓國🇰🇷LemonaxBTS 防彈少年團維他命C粉 2g*70條
價格：610
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🙌讓防彈少年歐爸一起跟團們守護健康🙌
有得吃，有得看，有得拿，還有得得到健康喔😊😊
✌️✌️防彈代言的維他命c粉✌️✌️
很推薦這種實用的商品 保健食品家人都可以一起食用😌😌
隨時補充維他命，吃完鐵盒還可以保留放些小飾品！
這款維他命含量大於平時吸收3.75倍！
含維他命Ｂ２、Ｂ６，促進膠原蛋白合成，保護骨骼、肌肉、肌膚等
身體疲勞；黃褐斑、雀斑掰，適當補充，促進身體健康～
調節體內生理循環，促進新陳代謝。
一包含500mg維他命C﹑B2﹑B6，可補充人體所需，增強免疫力同恢復體力🙋♀️
✌️缺維Ｃ的孕媽咪、青少年、老年人、吸菸者，都推薦一天一包
Lemona檸檬維他命C粉，也可以加入冷開水中喝或直接吃
酸酸甜甜很好喝，不論大人小孩都會愛上❤️❤️
可以預防感冒/養顏美容/運動前後或是工作學習、應酬時都可以食用
✅輕鬆攝取500mg維他命C
✅補充身體所需，增強免疫力，恢復體力
✅促進新陳代謝﹑膠原蛋白增生
✅美白﹑淡化黑斑﹑提亮
✅膠原蛋白合成﹑保護骨骼﹑緩解疲勞
✅抗氧化
✅適合8歲以上兒童或成人服用
➡️一般成年人每日建議攝取量為100毫克～2000毫克，「維生素C屬於水溶性維生素，身體無法吸收的還是會隨著尿液排出體外，」有營養師表示，單次攝取100毫克～200毫克，吸收率最好
每天一包即可✌️✌️
⚠️適合8歲以上兒童以及成年人，男女皆可。
🎯出貨是隨機成員 不指定
✈️📦物流運送過程皆有可能導致外包裝紙盒、塑膠盒或塑膠罐擠壓輕凹陷微損（無影響品質正常出貨），在意者請斟酌下單。
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一盒680元，
有90包，
每包約2公克。
每天1包，
補充每天所需的維他命C，
特別適合像我一樣的外食族，
而且維他命C有促進膠原蛋白形成，
25歲之後，
膠原蛋白會漸漸流失，
愛美的朋友一定要GET起來，
此外，
還可以抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌(提高免疫力)，
很適合後疫情時代，
是維持身體健康的好幫手!
為什麼要攝取維他命C呢？
大多數動植物皆能自行合成維他命C，
人體卻無法自行合成，
需要從食物中攝取。
而且維生素C屬於水溶性維生素，
身體無法吸收的還是會隨著尿液排出體外，
衛福部建議，
一般成年人每日建議攝取量為100毫克。
維他命C的好處多多，
促進膠原蛋白形成，
有助於傷口癒合，
促進鐵的吸收，
有助於細胞排列的緊密性，
具抗氧化作用，
增進體內結締組織、骨骼、牙齒的生長。
20181011《健康好生活》 跟著名醫來養生 從食衣住行找健康秘方
《健康好生活》節目中，
骨科醫師也有分享艾多美的維他命C喔~
好東西跟好朋友分享，
與你分享的快樂，
勝過獨自擁有^^
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忙碌的工作後，需要來道方便簡單又營養均衡的料理，這道「一鍋到底」的冬瓜滷肉是個不錯的選擇！退火的冬瓜來滷肉，更添清爽口感。
食譜示範：Syou（しょう）老師
粉絲專頁（G.F 料理 Goût Festin cuisine）https://www.facebook.com/GF-料理-Goût-Festin-cuisine-727353257637082/
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「營養師的貼心小叮嚀」-by 陳小薇營養師
毎百公克冬瓜熱量約11大卡左右，水份高達95公克，是被歸屬在蔬菜類的食材；另外，冬瓜含鈉量低以及含有維生素C，非常適合在炎熱的季節食用，幫助身體補充流失的水分，再者，冬瓜含有抗肥成分丙醇二酸（Tartronic acid），在代謝合成路徑上，丙醇二酸能夠抑制糖類轉化為脂肪，進而避免脂肪堆積，因此，冬瓜也被當作減重的好幫手食材！
依據衛生福利部建議，每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克，如果換算成鹽則是6公克，這個建議攝取限制是包括所有食物來源，因此，在這道料理中所用到的醬油膏與醬油相比，有較低的鈉含量，還能增加料理的特殊風味，是比較好的選擇；而料理中適量的鹽，可以選擇不加，或是選擇低鈉來源，營養師小叮嚀，在享用超下飯的冬瓜滷肉，建議搭配其他較清淡的料理，如燙青菜、蒸魚、水煮蝦…等，避免一不小心鈉的攝取量就超標喔！
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Ingredients:
600g white gourd
Adequate amount of chopped green onion
Some chili
350g ground pork belly
1 tbsp of ketchup.
1 tbsp of thick soy sauce.
Adequate amount of salt.
Adequate amount of sugar.
Adequate amount of fried garlic.
100-200ml water
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食材：
冬瓜600g
猪五花絞肉350g
蔥花適量
辣椒少許
調味料食材:
米酒適量
白胡椒適量
番茄醬1大匙
醬油膏1大匙
鹽適量
糖適量
油蔥酥適量
水100~200ml
做法：
1.冬瓜削皮切塊狀備用，辣椒斜切片、蔥切成蔥花備用
2.下油將絞肉炒半熟，先下胡椒粉去豬肉腥味
3. 在依序下調味料
4. 下冬瓜，稍微拌炒，悶15分鐘
5. 汁不用收太乾，盛盤前做最後調味
6. 盛盤撒上蔥花及辣椒片
＃滷肉 ＃簡單食譜 ＃滷冬瓜
#超級下飯的料理
#簡單快速
芭樂含有豐富的維生素C，以水果一份來計算，泰國芭樂180公克（約1/3個），其維生素C含量可達145毫克，
已是每日維生素C建議量的145％；同時它也含有植化素，對於減輕發炎有所助益。
維生素C、B-胡蘿蔔素、楊梅素、沒食子酸、芹菜素等，不只能美白皮膚、穩定情緒，其中富含的鉀也能預防高血壓，
由於它吃起來含鹼性澀味，因此有助降低胃酸、止腹瀉。衛生福利部國民健康署公布，
成人每日維生素C建議攝取量為100毫克，一粒100公克的芭樂維生素C含量高達225毫克，
超過一天人體所需維生素C兩倍以上。
芭樂纖維含量也很理想，每份含有5.4公克膳食纖維，比一般蔬果含量高，可達每日建議量的20％。
有助排便，利於腸內毒素排出，有助新陳代謝。 芭樂中的纖維質，能抑制腸胃吸收醣類和脂肪、延緩血糖上升，
對於三高患者來說，芭樂無疑是最佳水果。
過去婦女即有人用芭樂葉治療皮膚病、咳嗽、喉痛或腹瀉。芭樂葉味甘澀、性平，它當中的多酚成分經許多研究指出，
具有抗氧化、降血脂、降血糖、防癌等功效，同時還能迅速消除疲勞。
芭樂每100公克所含的營養成分
熱量（大卡）38
膳食纖維（公克）3
粗蛋白（公克）0.8
碳水化合物（公克）9.7
粗脂肪（公克）0.1
維生素A（視網醇當量）15
維生素B1（毫克）0.03
維生素B2（毫克）0.01
維生素C（毫克）81
鈣（毫克）4
鈉（毫克）5
鉀（毫克）150
鎂（毫克）6
鐵（毫克）0.1
鋅（毫克）0.2
【香檸芭樂】 製作方法
1.將芭樂切薄片，用微量鹽巴醃漬10分鐘
2.擠上檸檬汁，冰鎮後即可食用
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