Landmine row💣
教練：「Stand up！」
…在後面不敢偷懶
只好認真練弱項…
#健身 #健身女孩 #健身教練 #健身房 #地雷管划船 #練背日
練背日 在 白白pai Facebook 的最讚貼文
同時也有10部Youtube影片，追蹤數超過551的網紅Yoyo Chow，也在其Youtube影片中提到，Healthy food vlog & Trainging Vlog❤️ 今天是我的練背日，跟大家分享一下 晚上剛好朋友來我家開party，我們一起煮健康又美味的party food😋 很開心可以跟朋友一起煮飯，吃得健康～ Follow My Instagram：Yoc.lifeshare 會有...
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練背日 在 Danceholic 碗公（林宛君） Facebook 的精選貼文
【碗的健身紀錄】
1. 划船：暖身動作
2. 頸後肩推：
教練已經給我最輕的10公斤槓鈴
我還是舉到在發抖~~~ QQ
3. 羅馬尼亞硬舉RDL：
本來教練想讓我拿重一點
因為我下肢是猛男柴犬
但可惜上肢是哭哭柴犬
所以還是先拿小重量
4. 窄距下拉：
「其實妳有用對肌肉，只是因為它太沒力了，所以妳感受不到它。」
教練這句話怎麼這麼熟悉
阿不就是我對學生說過的話🤣
#闊背肌 #划船 #頸後肩推
#羅馬尼亞硬舉 #RDL
#猛男柴犬 #哭哭柴犬
#窄握下拉 #練背日
#重訓日 #健身 #增肌
練背日 在 Facebook 的最佳解答
［居家運動/用彈力繩來美背］
如果跟我一樣上肢比較弱，彈力繩就是很好起步的訓練工具
🥊今日運動菜單
— 彈力帶肩外展12下/三組
— 直立俯身划船12下/四組
— 直立水平划船 12下/四組
— 直立寬拉划船12下/四組
🔥Teg那個很久沒動的朋友
⚠️溫馨小叮嚀～請根據自己的體能和狀態去規劃組數&次數唷！每組做完可以休息1-2分鐘。
動作指導規劃 Jan教練｜健身俱樂部
❤️喜歡的話歡迎分享/收藏❤️
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練背日 在 Yoyo Chow Youtube 的最佳解答
Healthy food vlog & Trainging Vlog❤️
今天是我的練背日，跟大家分享一下
晚上剛好朋友來我家開party，我們一起煮健康又美味的party food😋
很開心可以跟朋友一起煮飯，吃得健康～
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會有更多健康又美味的食譜分享♡
練背日 在 白白pai Youtube 的精選貼文
今天沒有安排工作
輕輕鬆鬆的休假日
因為是週二健身房、貓空幾乎都沒人
最喜歡人少少的時候了
今天是中碳日
還是要稍微克制一下飲食以及訓練
一早就再擠檸檬...
練背日 在 Robert Hung Youtube 的最讚貼文
下次換分享練胸的
然後來提提「R.A.E 銳 」藍牙耳機，我覺得的優點（非官方）
它塞很緊，運動不會掉
也因為是耳塞式，有抗噪一點
然後節奏感很棒
電量也很足夠
⋯
⋯
⋯
重點是很帥
另外附上嘖嘖募資的購買連結：https://www.zeczec.com/projects/TUNAI-RAE?r=76c84c07f8
品牌 「 TUNAI CREATIVE 圖怡創意 」
#健身 #練背肌
練背日 在 你今天練背了嗎？全方位強背日訓練課表訓練動作 - Facebook 的推薦與評價
全方位強背日訓練課表訓練動作： 1. 輔助/自身體重引體向上組數：12/12/10/10 2. 反手滑輪下拉組數：12/10/8/8 3. 單邊啞鈴划船組數：12/12/10/10 4. ... <看更多>
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3 year transformation，飲食的部分，想要當背殺，你就不能不練背肌！，其實練背不外乎兩個大方向，1.垂直拉：引體向上、下拉都屬於這類，主要是訓練 ... ... <看更多>
練背日 在 [問題] 練背日半夜睡到一半背都會痠緊到不行- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
近2個月
只要周期輪到練背日
睡眠狀況都很悲慘
有時半夜都會痠緊到
必須醒來伸展！
目前週期按照
胸、背、硬舉、肩、手、深蹲
平時練完都會滾網球+伸展
有大大跟我有一樣的狀況嗎
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.133.67
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1494292740.A.C94.html
05/09 09:25
※ 編輯: simon0707 (111.83.133.67), 05/09/2017 09:36:50
感覺不太像，受傷伸展會非常痛！
個不行，反而背沒感受度！目前直上直下，拉起時打開胸椎收肩甲，不用很重，感受度超
棒
※ 編輯: simon0707 (111.83.133.67), 05/09/2017 10:31:07
※ 編輯: simon0707 (111.83.133.67), 05/09/2017 10:45:26
※ 編輯: simon0707 (111.83.133.65), 05/09/2017 11:52:22
※ 編輯: simon0707 (111.83.133.65), 05/09/2017 16:19:34
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