植物奶≠奶類呀!每一種「奶」的營養分類 你都了解嗎?
🥛#花生奶 →油脂類
熱量:306.9kcal
碳水31.8/蛋白質10.5/脂肪15.3(g)
🥛#全脂鮮奶 →奶類
熱量:189kcal
碳水14.4/蛋白質9.3/脂肪10.8(g)
🥛#米奶 →澱粉類
熱量:180kcal
碳水41.1/蛋白質1.8/脂肪1.5(g)
🥛#燕麥奶 →澱粉類
熱量:168kcal
碳水32.1/蛋白質4.2/脂肪2.4(g)
🥛#核桃奶 →油脂類
熱量:168kcal
碳水15/蛋白質5/脂肪10.5(g)
🥛#椰奶 →水果+油脂類
熱量:147kcal
碳水22.2/蛋白質0.6/脂肪6.3(g)
🥛#開心果奶 →油脂類
熱量:135kcal
碳水6.6/蛋白質1.8/脂肪5.1(g)
🥛#低脂鮮奶 →奶類
熱量:129kcal
碳水15/蛋白質9.3/脂肪3.9(g)
🥛#無糖豆奶 →蛋白質
熱量:96kcal
碳水2.1/蛋白質10.8/脂肪5.7(g)
🥛#榛果奶 →油脂類
熱量:93kcal
碳水1.8/蛋白質1.8/脂肪8.7(g)
🥛#豌豆奶 →蛋白質
熱量:87.6kcal
碳水0/蛋白質9.9/脂肪5.7(g)
🥛#杏仁奶 →油脂類
熱量:45kcal
碳水1.74/蛋白質1.77/脂肪3.3(g)
(以上為每300ml之數值 約1杯馬克杯大小)
衛福部的《每日飲食指南手冊》建議,一天最好喝到1.5~2杯牛奶來補充鈣質(很多人都沒喝到吧...
✍🏻牛乳的好處有哪些呢?
動物性蛋白質的胺基酸組成比較完整,量&質都比植物性好
是人體好吸收的「優質蛋白質」
動物性的鈣的利用率比植物性好,因為植物含的膳食纖維、植酸草酸...都會影響鈣吸收。
單以鈣含量來看,動物奶的鈣質就高出常見的植物奶6倍以上,甚至更高!
而植物奶的優點就在
含膳食纖維及一些特殊營養物質(如豆奶的大豆異黃酮)
膽固醇&飽和脂肪酸含量也較低
✅建議一般人每天早晚各一杯鮮奶(或優格 優酪乳)來補充鈣質
✅而對於素食朋友 豆漿是植物性蛋白質的很好來源 但鈣質部分可以靠食物來補充(像是黑芝麻、綠色蔬菜等)
符合自身營養需求的
正確營養均衡 是很重要的!👩🏻⚕️❤️
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過60萬的網紅飲食男女,也在其Youtube影片中提到,水果營養豐富是常識,有些水果甚至有抗氧化功效,預防癌症、降膽固醇之外,還可以美白淡斑。說到抗氧化水果排行榜,健營物理治療及營養中心營養師Amy Tsang表示,藍莓排第一,它含豐富花青素,是一種抗氧化植物營養素,有助促進血液循環,維持血管彈性,可以預防動脈粥樣硬化,降低患高血壓或心血管疾病的風險。亦...
草酸高的水果 在 王大師 Facebook 的精選貼文
昨天講到太忘我,網友問我說氧化石墨稀要怎樣從體內稀釋,我最終忘了說。
除了影片中提到要有心靈上的修煉外,以下是一位網友提供的身體上清單:
1.NAC
NAC就是N-乙醯半胱氨酸(NAC)就是谷胱甘肽Glutathione/GSH的前身,對抗氧化石墨烯。
DS在美國禁賣這東西,但你用iHerb這app還是買得到,上面還有很多保健食品對比國內價都非常便宜
2.蒲公英多酚——蒲公英葉子茶🍵
證實可抵制突刺蛋白与ACE2受體結合
3.松針茶
它含有豐富的前青花素,生物黃銅,能有效的清除人體內的自由基,增加血管彈性,使人體達到抗氧化抗衰老的作用,增加人體免疫力。可用於預防和輔助治療動脈硬化症、高血壓、高脂血症等心腦血管疾病系高檔保健茶。
4.含莽草酸鹽的紅蘿蔔🥕汁
5.茴香或八角茶:這些也是莽草酸或莽草酸(已知可以中和刺突蛋白)的極好來源
6.自製奎寧汁:多吃柑橘類水果,把果皮和檸檬皮熬煮即可
7.維他命D+鋅片
可以有效提高免疫系統
延伸:
Part Two 續談萬磁王
18:38 Dr Jane Ruby引用La Quinta Columna團隊報告指出,輝瑞小瓶內含99.9趴氧化石墨稀;到底是疫苗還是化學藥物?
51:57 感謝斗內大德林峻希說:如何在這個時代+脫穎而出+應該怎樣裝備自己+早作先機
https://youtu.be/1kLq2TsKWds
疫苗真能讓你成萬磁王、雷神索爾? 觀察天空吧!
https://accrcw75.pixnet.net/blog/post/69718960
草酸高的水果 在 Facebook 的精選貼文
。【茶飲的水平線】
聽聞在美國的朋友談起飯店提供茶包的風味,說是比立頓的茶包還糟,詢問了一下其他的朋友,才發現很多人真的是和希沙良一樣,把立頓當作是茶包的基礎,這家聯合利華旗下的茶品廠商,真的就是這樣知名,可以說是無人不曉。
除了茶包之外,立頓當然在許多國家也都有推出現成的茶飲,像是希沙良和弟弟分別在兩間龍頭超商購買了這幾款新鮮屋紙盒利樂包裝的現成茶飲:蘋果紅茶、蜜桃烏龍,以及鳳梨冰茶和水果冰茶。
前兩者是前兩個月希沙良在全家購入的新包裝,蘋果紅茶號稱選用斯里蘭卡紅茶,蜜桃烏龍則是選用鐵觀音×烏龍雙茶製作。
只是因為也沒有好喝到要推薦的地步,所以也就這樣放著。
昨天弟弟又在小七買了鳳梨冰茶和水果冰茶兩款,上頭有OPEN家族的圖樣,包裝算是滿可愛。
喜歡鳳梨的希沙良先開了鳳梨冰茶,同樣是小於10%的果汁,不過裡頭可以看到一些應當是濃縮汁還原的果渣沉澱物,乍喝之下風味還不錯,不過隔了幾分鐘就覺得喉頭上有讓人不喜甜味殘留…啊啊,繼之前的星巴巴,最近希沙良的鳳梨産品運不好,還是乖乖殺鳳梨本尊就好!
翻過來原料欄一看,甜味劑的部分相關標示都是甜菊糖、海藻糖、甘草酸一銨,果然,除了海藻糖之外,另兩者算是人工萃取出的代糖,不是真的糖!再次確認希沙良不喜歡的原因了!
倒不是說這種人工製造的甜味劑就一無是處,因為這些代糖都具有高甜度,低熱能的特點,目前也是合法加添的甜味劑,特別是對糖尿病患者可作為蔗糖的代替品。只是,關於其安全性曾經有過很大的爭議,加上希沙良真的很討厭各式代糖那種在喉頭上揮之不去的不爽甜味感,秉持個人身體個人負責的心態,相關的產品建議消費者還是審慎評估之後再行飲用。(再次聲明:其實所有吃進嘴裡的東西都應該要了解其內容物啊!)
最後的一款水果冰茶,算是立頓較經典的産品,內含濃縮百香果汁、柳橙汁、蘋果汁,還有…呃…綠茶?但上頭倒是沒有代糖的相關表示,喝起來也沒有不爽快的感覺,確實比較像以往茶飲料粉泡出來的風味。看來以後如果硬要從中選擇的話,希沙良大概也只會拿這一款了!@希沙良的部屋。 #台北 #某處
-..+5on_
《希沙良的部屋》部落格➡️kisara.fc2.net
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草酸高的水果 在 飲食男女 Youtube 的最讚貼文
水果營養豐富是常識,有些水果甚至有抗氧化功效,預防癌症、降膽固醇之外,還可以美白淡斑。說到抗氧化水果排行榜,健營物理治療及營養中心營養師Amy Tsang表示,藍莓排第一,它含豐富花青素,是一種抗氧化植物營養素,有助促進血液循環,維持血管彈性,可以預防動脈粥樣硬化,降低患高血壓或心血管疾病的風險。亦可以維持眼部血流暢順,預防眼睛疲勞,並減低藍光對眼睛的傷害,保護視網膜和晶體。不過,藍莓的草酸含量比較高,患有草酸結石的人士應該少吃;而草酸在腸道會與鈣質結合,然後排出體外,所以最好與高鈣質食物分開食用,例如牛奶、乳酪、芝士,以免阻礙鈣質吸收......
足本訪問: https://bit.ly/34zgvKW
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草酸高的水果 在 飲食男女 Youtube 的最佳貼文
柿不但膳食纖維含量高,亦含有豐富的維他命A和C、胡蘿蔔素等等,可以降膽固醇及防止血管老化,不過柿子的含糖量及熱量皆高,100克柿子有12克糖,所以糖尿病人和減肥人士亦要注意。外皮愈厚的啤梨,膳食纖維就愈豐富,啤梨亦是眾多梨中,鈣質含量最高的。最後說說楊桃,它是應節水果中最低卡之選,糖分亦低,而且楊桃含大量草酸及檸檬酸,可以幫助消化,用來解月餅油膩最適合。
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