透過瑜珈解剖學可以理解到 橫劈腿練習 需要放鬆髖關節，而且其他關節也都不能忽視其鍛鍊，才能做出好看的劈腿伸展式，久而久之關節的活動度才會提升！ ... <看更多>

【蘭蔻】如何學會 劈腿 part2 (直劈） · 劈腿 拉筋 練習 ┆如何進入 劈腿 伸展式?┆6個進入步驟帶你變柔軟! · 无痛 练习 劈横叉，要循序渐进， 练习 过程很重要 · 【柔軟 ... ... <看更多>

上一次的一字馬video教了大家如何做一字馬前分腿動作，今天Samantha要教大家幾個簡單 練習 動作，等大家可以進一步 練習 ，加強對柔軟度的訓練， ... ... <看更多>

2021『 劈腿 專攻班』開班囉！ Daphne老師教你安全又有效的密技，認識身體的結構，以自己的本體感覺、肌肉的特性、動作的順位、藉由整體筋膜的改變， ... ... <看更多>

1、懷抱嬰兒式. 坐立在墊面上，雙腿伸直併攏屈右膝，將右腳放在左側手肘上右手臂繞過右膝蓋外側抱住右腿感覺像抱住一個嬰兒一樣保持5-8個呼吸，或者左右搖晃動態練習 · 2、 ... ... <看更多>

關於「橫劈腿練習」標籤，搜尋引擎有相關的訊息討論： ... 時間長度： 4:52 發布時間： 2017年7月20日【蘭蔻】如何學會劈腿part 1（橫劈） - YouTube2019年2月7日· 此 ... ... <看更多>

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最近想練橫劈覺得很帥，一天如果把腳張開到自己極限二十分鐘（會先暖身讓肌肉放鬆）有效嗎，還是需要更久呢有人有經驗可以分享嗎- 劈腿,拉筋. ... <看更多>

劈腿練習 http://blog.udn.com/ingridchang/2497741 上芭蕾課後，最常被問到 ... 後方，再緩緩地伸直膝蓋以拉開大腿後側的肌肉(看起來像空中橫劈腿)。 ... <看更多>

: 直劈還橫劈? 07/05 23:44 ; : 慢慢來, 但要常做伸展. 開始一次拉一邊, 等筋骨較軟了再 07/06 00:44 ; : 兩隻腿一起拉. 我現在筋骨比年輕時還軟, 所以跟 ... ... <看更多>

我想請問對於沒有劈腿拉筋經驗的人，要從0開始有哪先方法可以學習。 ... 21樓 推panda80911: 橫劈其實比直劈難，拉筋也沒什麼訣竅，就是一直練習而 07/06 14:26. ... <看更多>