【鍛鍊，不只需要時間累積，更需要「多一秒挺下去」的堅持！】 我開始很認真的鍛鍊身體，甚至是我的心靈，大約快要兩年！ 兩年前，我的狀況是： 生完孩子，肌肉完全沒力量，在抗力球上捲腹都使不上...

胖了18Kg、還有2公斤啦！！每天固定最少跑45分鐘、只要選一部喜歡的戲，時間不知不覺就過去了！跑完做半小時的拉筋伸展、加上一星期3次的肌力訓練，讓肌肉多過脂肪，皮才不會鬆垮！飲食正確瘦身不用餓肚子...

之前都是PO肌耐力訓練，今天換點兒有氧，其實我已經有氧跑了十公里了！！ 沒關係，來點不一樣的，其實最重要的就是告訴大家，一定要運動，會讓你的人、心情、生活都變得不一樣！！ 遙落企💃...

上架預購中 傳送門：https://www.books.com.tw/products/0010821384 引述審定序 簡單的事情，最不簡單——談馬克‧瑞普托的starting stre...

即日起，每個星期二早上，我會在宜蘭市的開蘭安心診所看診，除了提供一般骨科傷病的檢查、治療、復健等等之外，比較特別的是，開蘭安心診所成立開蘭安心診所-來福力運動復健中心，可以經由我和專業教練一起針對個人...

居家防疫動起來，甩油不荒廢！ 防疫期間，宅在家千萬別當沙發馬鈴薯啊，快拿出你的瑜珈墊和彈力繩，一起跟著運動中心教練動起來。 體育局規劃一系列影片，第一集內容有🤸‍♀️ 🔸️髖關節伸展 🔸️下肢肌力...

❤️隨時隨地都好用的TRX❤️ 產後女人的身體會發生很多變化，包括屁股變大，在家可以通過「凱格爾運動」收縮運動，這是一套可以用來增強骨盆底肌肉力量的練習、預防尿失禁、恢復骨盆肌的緊張力。 做完月子...

今天一大早，我去補考了肌力與體能教練丙級證照的術科測驗 聽到補考，就知道表示我上次沒有通過，所以才會需要補考 這張證照，是由台灣我很喜歡的肌力與體能訓練專家，「何立安博士」當教官，需要六天的...

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威利教練出新書！ 威利訓練基地 《吃出腹肌：威利教練教你增肌減脂 自煮外食都OK！嚴選肌力訓練動作，4週有感》 . 馬上訂購⬇️⬇️⬇️ https://www.books.com.tw/produc...