自宅で行った肩トレーニングです。 ショルダープレス32.5キロ、37.5キロ→アーノルドプレス32.5キロ→アップライトロー72キロ、62キロ、52キロ→サイドレイズ27.5キロ～12.5キロ→フロン...

バーベルフロントプレス90キロ→アーノルドプレス20キロ→アップライトローイング65キロ、ワイドグリップ45キロ→サイドレイズ20キロ→シーテッドサイドレイズ→プレートフロントレイズ20キロ→ダンベル...