筋トレで重りを持ち上げるポジティブ動作を行う時に、対象筋に効かせるために僕が大切だと思う5つのポイントについて解説しています。 効果的に刺激を与えるための挙上スピード、意識の仕方やバリエーションについ...

筋トレでBIG3などの基本種目はやっぱり必要ですか？【質問回答】 　筋トレのいろんな情報の中には太い足が欲しいなら絶対バーベルスクワット、分厚い背中が欲しいならデッドリフトだ！等、BIG３のような基...

#筋トレ #ホームジム #大胸筋 毎週ベンチメイン重量の更新してきましたが、ここにきて関節に違和感が出てきたので少し休止します。 種目はベンチプレス、インクラインダンベル、ダンベルフライ、プルオーバー...

大胸筋が歩いてる！！！バズーカ岡田です！ 今回は、筋肉授業 大胸筋に効かせるコツについて！ 同じ重量でも全然出来栄えが変わる！ 見えないところまで意識してその発達を見逃すなっ💪 お仕事の依頼はこち...

プチ減量中の胸のトレーニングと、トレーニング後の定番の減量食を撮ってみました。 胸のトレーニングはダンベルフライから始めて、ダンベルプレス、インクラインベンチプレス、ディップスの4種目を、普段とは違う...

ダンベルとアジャスタブルベンチを使って胸のトレーニングを行いました。 ダンベルプレス、インクラインダンベルプレス、プルオーバー、ダンベルフライの4種目で大胸筋全体を鍛えています。 今回は10回目標の重...

久しぶりに重量に挑戦する胸のトレーニングを行いました。 ダンベルベンチプレス、スミスマシン・インクラインベンチプレス、ダンベルフライ、ディップスの4種目で大胸筋全体を追い込んでいます。 あと先月からプ...

ダンベルを使った大胸筋と背中のスーパーセットを一緒に行いましょう♪ 今回は比較的重めの重量でしっかりと筋肉に刺激を与えてより筋肉を肥大させるトレーニングになります。セット間の休憩はほぼ取らずに連続で大...

あなたはダンベルプレスをうまく実践できていますでしょうか？ 正しい方法でダンベルプレスを行うことによって、低重量でもしっかり大胸筋に刺激を与えて大胸筋を発達させることが可能です。闇雲に重いウェイトを扱...

胸のトレーニングで1種目目にベンチプレスを行い120kgに挑戦してみました。 その後はインクラインダンベルベンチプレス、インクラインダンベルフライ、デクラインプレスの計4種目を行い大胸筋全体を鍛えまし...