背中のハミ肉をすっきり解消！ ダイエットはもちろん！姿勢改善や自律神経のバランスにも効果的！肩甲骨を綺麗に出して天使の羽を出して行こう！ ①四つん這いになり両肘を着く。右手を真っ直ぐ前に伸ばして手...

皆様のお悩みを詳しく教えてください♡ https://docs.google.com/forms/d/1tTQ23tKJgYAhLXmjFWf7tTjH0VIQcHjX-nCDm7FX0Yg/edi...

背中のハミ肉をすっきり解消！ はじめに ・うつ伏せになり、両手を大きく広げて上体を起こす。そのまま60秒キープ。 ・今度は手を前に伸ばして上体を起こす。そのまま60秒キープ。 ①ー③２０回 ①上体...

背中のハミ肉をすっきり解消！ ①両手を床に着いて肩の下に手首が来るまで歩く。12回 ②肩の下に手首、かかとの下に爪先を置いて、背中を丸くしお腹を凹ませる。片手をゆっくり上げて前に伸ばす。 左右交互2...

背中のハミ肉をすっきり解消！ ①椅子に座り上体を倒す。両腕を真横に上げてくる。肘は天井に向けて、手の平は床に向けて動作してみて。20回 ②腕を上げたまま上でバウンド。30回 ③両手を後ろで組んで高く...

背中のハミ肉をすっきり解消！ 左右交互に20回ずつ ①両手を床に着いてプランクポーズ。横向きになり、上側の手を胸→天井へのばす。 プランクポーズ→肩の真下に手首、爪先の上にかかと。背中を丸くしてお尻...

背中のハミ肉をすっきり解消！ 20回ずつ ①うつ伏せになり両肘を着く。右手を真っ直ぐ前に伸ばし手の平を返して後ろに引く。 ②両手を真っ直ぐ前に伸ばし、手の平を返して後ろに引く。 ③左手を真っ直ぐ前に...

背中のハミ肉をすっきり解消！ 左右交互20回＋①-④どれか1つ4セット ①片手ずつ後ろに着く。背中の後ろに辺りに手を着いて肘を曲げる。 ②両手を後ろに着いてお尻を上げる。片手ずつ交互に天井に手を伸ば...

背中のハミ肉すっきり！ ①四つん這いになり肘をついて、片方ずつ立ち上がるよ。右から10回立ち上がったら左から10回立ってみて。 ②肘を伸ばして四つん這いになり片方ずつ後ろに引いていくよ。肘を曲げて背...

動画のご視聴ありがとうございました！ いつも応援していただいている皆さんのお陰でココまでくることが出来ました。 本当にありがとうございます！ 今後、より良い動画制作、情報の発信が出来るよう努めて参...