柯士甸路 在 【健身教學】寬厚背肌訓練 ︳5 個動作全面訓練背肌︳私人健身教練 Francis Lam︳私人健身中心 Fitness System 的影片資訊
【健身教學】寬厚背肌訓練 ︳5 個動作全面訓練背肌 覺得背肌很難練, 很難感覺到? 今次是我其中一個常做的背肌訓練流程, 適合健身初學及中階訓練人士, 包括5個動作, 可以全面訓練背闊肌, 中背, ...
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【健身教學】寬厚背肌訓練 ︳5 個動作全面訓練背肌 覺得背肌很難練, 很難感覺到? 今次是我其中一個常做的背肌訓練流程, 適合健身初學及中階訓練人士, 包括5個動作, 可以全面訓練背闊肌, 中背, ...
適合健身初學者的下身訓練 Leg Workout ??強化大腿 提升線條? 總共4個動作,大家都可以一齊跟住試下: Ex1. Leg Press Machine 10-15reps*4 sets...
如何練出方形胸肌? 下胸訓練動作: 雙桿屈臂伸 Dips 胸大肌的下方需然相對容易長肉,但要令胸肌有方形及橫的感覺都是不易。 我建議大家間中可加入針對下胸訓練的動作入胸肌訓練的課表,令下胸外形更加...
要把三角肌,即「膊頭」,練得圓及大才有立體感,令整體比例看來更倒三角。 啞鈴肩上推舉Dumbbell Shoulder Press 更是練三角肌必練動作,它可以刺激三角肌中束,及前束。 今次教學清...
「告別薄弱上胸」您需要這5個有效動作 當您練了一段日子後,好可能會發現上胸比起整個胸肌落後,令整個比例及觀感差了。 這時您可能需要加入專門針對上胸的訓練。 今天的訓練會專門針對上胸,總共5個動作...
【1個月內強化下身及大腿課程】適合健身初學者 1. 坐姿屈腿伸 Leg Extension 2. 附助史密斯深蹲 Assisted Smith Squat 3. 器械腿彎舉 Machine Leg ...
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[20分鐘強化及收緊大腿運動]一對「啞鈴」或「水樽」就ok 每個動作做60秒,休息30-45秒,就做下一個動作 每組只要盡做?不用數下數? 男女適合 下身會好累,有燃燒既感覺,不過每星期做3-...
「強壯下身 成就健美身形」 「打好基礎 請愛深蹲」 深蹲訓練是健力三大項訓練之一,英文是Squat,與臥推、硬舉訓練並列,也是許多力量訓練者所喜愛的運動。雖然大家都把它歸類在「腿部肌群訓練」中,...
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