［在家核心訓練］勁累呀呢個workout? 大家跟住條片做，每個動作1分鐘，休息15秒再下個動作，堅持到最後，只要盡做不要數，你就會好feel到腰腹燃燒既感覺?加油?? 最後要分享埋俾身邊藉口多多...

唔想落街又想步跑做運動想瘦？點算好？ 其實系屋企都有運動做到，唔一定落街跑都做到有氧運動ga? 今日我做了以下呢個有氧消脂workout, 加入了強化核心元素，只須要20mins, 就有大概跑30...

同寒背Say bye-bye??? 無時間去gym? 屋企都有動作可以練到背肌ga 1. Superman 2. Air Lat Pull 3. Air Swim 4. Towel Row 4個動...

【在家健身】15分鍾就ok?超有感?盡做Y唔該 ✔只要做不要數 ✔5個動作 ✔每個1分鐘 ✔3組就ok 今晚試下喇，分享埋俾朋友仔一齊做 多謝觀看??? 客戶分享:https://goo.gl...

【強化三頭肌 · 收緊拜拜肉】你要鍛鍊的18個三頭肌動作 好多人練手臂，都會選擇瘋狂練二頭肌，即是我們常叫的「老鼠仔」，不過其實三頭肌比二頭肌佔上臂更大的體積喔！因此，如果想上臂視覺上顯得更加強壯，...

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1. 沿垂腿舉Hanging Leg Raise 2. 滑輪轉身Cable Rotation 3. 滑輪卷腹Cable Crunches 今次3個動作對力量及技巧要求都高些, 針對到「腹直肌」及...

【健身教學 - 健身入門】啞鈴胸肌訓練 啞鈴是其中一種常見用於訓練胸肌的健身工具, 操作起來的靈活性較大, 容易協調到不同人的體格, 而且可多角度訓練, 是不少健身愛好者的好伙伴。但正正因為啞鈴健身...

Thanks For Watching！ (本片為不含任何贊助、廣告成分的影片～) (想了解詳細資料及地址請打開我～) 祝大家中秋節快樂啊！！！最近搵到好多限時既優惠～好怕太遲出無左優惠，所以今日要去...

【健身教學 - 全面腹肌訓練】私人健身教練Francis Lam 好多朋友來信問我,怎樣才能練出分明有緻的腹肌?應各位要求,這次教大家三個簡單易學的腹肌訓練動作,詳細解釋一些常犯的錯誤,千萬不要錯過...