影片中的 核心運動---腰腹（ 三十秒 休息五秒 或 不休息 ） 1. 30 Sec Sit up & twist 2. 30 Sec Standing side twist 3. 30 Sec...

核心 45秒 動:15秒 休息 1. Plank or plank variation 2. Lunges 3. Mountain climber 4. Russian twist 5. ...

女生最困擾的問題大概就是瘦身吧！從青春期到輕熟女期，即使不為了『變瘦』，如何擁有健康的身體也是大家所追求的，VOGUE這次集結許多參與健身拍攝的女星，特別開闢一個打造健美體態的影片推薦給大家！不曉得各...

今天要帶阿母在家做床上核心運動~羽媽表示真的沒有這麼害怕床過! 《讓家人健康的方法，就是帶她一起運動！》 #居家運動 #床上運動 #瘦小腹 喜歡這羽媽新系列的朋友～ 請大家訂閱+留言+按讚+分享 ...