上班久坐、下班追劇、假日狂吃狂喝、卻又偷懶不愛運動的結果，毫不留情的反應在身體上，日漸圓潤的水桶腰與肥肚肚真是令人抓狂！立志要開始瘦小腹、瘦肚子，期待練出小蠻腰的人，快跟著《練肌力就是練心，線條證明我...

利用啞鈴與壺鈴，進行核心穩定＋全身肌力訓練！ 動作一訓練核心穩定與強化核心側邊肌群。 動作二訓練核心與臀部，需要先學會髖屈運動。 動作三為訓練核心＋胸＋背。 中間休息時間不需要過長，體力許可下休息時...

【9/19-9/25限期開團 】Pico design，我與兒子的健身運動墊！ 今天開團一週的這種無毒地墊，大家可能都不陌生，我也是在奶諾出生後就爬文到這種來自韓國的寶寶防撞遊戲運動無毒地墊！但是因為...

五月開始經營我的第二份收入後 運動的時間真的都是擠出來的 現在一周大概只能湊出三天能夠完整一小時 於是我更把運動融入居家生活 刷牙深蹲２０，吹頭毛可以來個５０ 陪小孩在地墊玩耍 就來個捲腹５０起跳，撐...

#adigirls美力訓練營課程專為女孩量身訂製，分為Dance流行有氧、Yoga瑜珈、Training核心訓練、Boxing拳擊有氧四大主題，從2015.3.28（六）- 4.26（日），共31天不...

價格：由你決定 詳情請見《天光。日》專輯訂購：https://goo.gl/hHSCsR --- 2011年，鍾鐵民老師離我們而去，彼時人在離島當兵的我無法參與。心中百感交集再混雜著對家鄉的思念，努力...

什麼運動，能在短時間消耗較多的熱量，達到快速瘦身效果？！ 間歇運動就是最好的方式之一 ！ 利用肌力訓練方式組成的間歇運動，可提升女性的肌肉量，卻不會造成誇張的肌肥大！ 肌肉量提升了，基礎代謝率也會跟...

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一輪只要80秒的核心腹肌高強度間歇運動！請依照自己的能力重複數回合喔！ 什麼運動，能在短時間消耗較多的熱量，達到快速瘦身效果？！ 間歇運動就是最好的方式之一 ！ 利用肌力訓練方式組成的間歇運動，可...