早安,今天是半封城的第五天😂 不知道大家今天有什麼計畫。但最好的計畫應該就是一直待在家吧😅 所以利用一點點的時間做點居家運動吧！ 1. 高抬腿跑 2. 深蹲 3. 側平板支撐（左 / 右） 4. 背部...

棒式也极限平板支撑，是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。 这次要挑战自己的棒式，究竟可以多久，然后一直突破自己的极限。 但是...

人家说经期可以随便吃，不会胖，而我最近有点吃腻了健康餐，就想趁经期这段时间放纵下自己。不看时间吃东西，不均衡饮食，不戒油盐糖淀粉，一个星期后的我，居然。。。还是胖了。MCO还有那么多天，不怕我们一起瘦...

注：此影片是在封国之前拍的！！！ MCO Day20++ (已经没在算了)除了没有得去看戏逛街，比较可惜的是没有得跟朋友家人聚会，很怀念热热闹闹的饭桌，所以希望马来西亚也可以快快好起来。首先要做好自己...

上集去了表哥家后院被他的Vita Farm震惊到了，这次居然那么巧给我赶上巴生小学A校的开发日。个人觉得A校的校董们真的很厉害，在学校后的角落开了间 Vita Farm,可以让学生们了解蔬菜，也让学生...

想要高效燃脂就想到波比跳，居说每天50下波比跳，一个月后，身体会有很不错的改变。所以我才想了浓缩版的一星期一百下。 波比跳是什么？ 波比跳是一项结合深蹲、俯卧撑、屈腿收腹训练的复合动作，训练的肌肉包括...

週末大家有出去爆醣嗎？ 我是在家無限哈辣姆久了（可惡的大包裝洋芋片） 還債的時刻十分鐘也是爆累， 十分鐘還是不能爆瘦（喪）， 但任何運動，只要持續讓身體有挑戰， 配合飲食的調整，堅持下去， 身體的變化...

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