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🐦小鵲兒報報📢
兩位代言人特別分享及示範自己的運動菜單，想瘦小腹的人一定要筆記喔📝📝📝
凍齡女星林韋君、超模杜威變身瑜珈老師授課！親示範「瘦小腹瑜伽招式、波比跳」，每天10分鐘瘦出馬甲線～
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ELLE Taiwan 杜威DuWei DuWei
True Yoga Fitness 全真瑜珈健身
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#Yoga #瑜珈 #瘦小腹 #波比跳 #馬甲線
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精選孩子最愛的【企鵝家族】、【PORORO】卡通MV，一起快樂唱跳15分鐘吧！
【企鵝家族】
企鵝家族—PINGU PINGU
我們是PINGU PINGU PINGU 家族 Hello 你好
帥氣的 PINGU PINGU PINGU 可愛指數最高
你笑我就笑 跳跳 最愛給你抱抱
我們是PINGU PINGU PINGU 家族 善良可靠
好多的PINGU PINGU PINGU 和頑皮的海豹
在東邊吵吵 西邊和好 每天都好熱鬧
偶而也有小小煩惱 笑容有時不見了
其實什麼都不重要 有你們陪我就好
PINGU PINGU 開開心心出發
PINGU PINGU 快樂從不放假
慢一點長大 和PINGU 從早到晚 一起玩耍
PINGU PINGU 開開心心塗鴉
搖搖擺擺的步伐
尖尖的嘴巴 大大的腳ㄚ
PINGU PINGU我愛他
【PORORO】
PORORO愛玩耍
讓我帶你認識他
個子小、志氣高
帶來麻煩都是他
他有很多好朋友
小龍、露比、艾迪和波比
跑一跑、跳一跳
所有憂愁所有煩惱不見了
他們喜歡一起唱歌
來擺擺頭
來扭扭腰
咕嚕咕嚕咕嚕咕嚕 咕嚕嚕～
快樂世界多變化，大家一起不要害怕
大家來～一起唱～咕嚕咕嚕咕嚕 咕嚕嚕
#兒歌 # 企鵝家族 # PORORO #快樂唱跳 #卡通MV #幼兒律動 #兒歌帶動跳 #中文主題曲
★★寶貝學習推薦★★
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超級總動員
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#비 #TABATA運動 #燃脂運動
大家好！我是Nine，我是九哥教練！
這次的影片為是要挑戰韓國男aka亞洲舞王 RAIN的訓練菜單
強度蠻高的，非誠勿試唷！
他甚至一天會做到兩次這組30分鐘的TABATA訓練
難怪身材那麼好！大家可以一起來挑戰看看🔥
可以準備自己合適的負重，九哥是準備兩個10kg的啞鈴！
訓練過程共約30分鐘
每輪運動20秒休息10秒，依序完成七個動作，做八個循環
事前暖身：100下開合跳
1⃣️深蹲跳
2⃣️伏地挺身
3⃣️二頭緊縮
4⃣️波比跳
5⃣️登山跑
6⃣️超人式
7⃣️負重捲腹
想要更精進的訓練嗎？想要專門練哪嗎？留言告訴我吧！
或是追蹤我的IG，掌握第一手資訊💜IG追蹤ninebro009
想減重/增重？想雕塑/練身材？歡迎私訊九哥的IG或填寫IG主頁表單！
原版連結：https://www.youtube.com/watch?v=UiNwbP2-5U4
世上偶遇也是重遇 ♥️? ???...
《回家 LET’S GO HOME》
曲 / 詞 / 編 / 監：林家謙
遊街邊的一個叫小Q 無家歸 失寵了 沒照料
爬窗邊的一個叫小黑 這邊跳 那邊跳 無意義
籠中跑的這個叫小花 誰知一天給放逐到 家尋不見
忽然 被撩動命運線
小Q 是一位可愛孩兒 小黑 有一雙美麗眼睛
小花 像小天使舞著歌 (有沒有給予掌聲和唱)
Let's go home 若果今天你願同
Go home 會一起過度這生
Go home 每天一醒會望到 (看著對方越來越大個)
是你 讓我明白到 自己 成為盡責的我
誰料還令我有希望
門一開的這個叫窩夫 回家總給濕吻或撲面
爬梳化的這個叫加菲 這邊跳 那邊跳 最放肆
吃乾草的一個叫波比 誰知一天給救獲了 家尋得見
安然 平伏了命運線
窩夫 是一位可愛孩兒 加菲 有一雙美麗眼睛
波比 像小天使舞著歌 (有沒有給予掌聲和唱)
Let's go home 若果今天你願同
Go home 會一起過度這生
Go home 每天一醒會望到 (對望眼睛亦能明白我)
Lala... lala...
是你燃亮了我生命
Lala... lala...
Becoming one big family
?：Waffle
?：林家謙
??：John Benedict Pereira
?：林家
OP: Terence Lam Production & Co.
SP: Warner/Chappell Music, H.K. Ltd.
#寵物領養 #世上偶遇也是重遇 #LetsGoHome #林家謙
能不能擁有好身材意志力真的很重要!! （#慶記外帶） ※勘誤：12秒處文字敘述應為「燃脂」 影片授權：YT／SP小站授權完整 ... ... <看更多>
https://ipop.sina.com.tw/posts/419488如上題照著這個網友做波比跳間歇 ... 之外，其他只要每天或每周3-4次,每次30分鐘以上慢慢的你就能看到成果了 ... <看更多>
波比跳每天 在 連續30天每天跳50下波比跳！ 身材曝驚人變化網：毅力超強 的推薦與評價
從今天開始 波比跳 (仙女編)#創作授權【LEE TV】 https://youtu.be/UHrP9wpA8oo# 波比跳 #連續30天#運動#健身#workout #身材變化#超有感 追蹤我們ℹ ... ... <看更多>