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每天都需要為腿部拉筋 絕對可以令線條更好看 也可以通淋巴去水腫～ telegram: t.me/coffee89921 IG: https://www.instagram.com/coffee8992...

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經常看到你們的留言 說有腰背痛問題 可能因為是運動用錯力 或者生活習慣或勞損等等導致 這套拉筋操非常有效 希望幫到你們啦❤ telegram: t.me/coffee89921 IG: https:...

這訓練強度比較大 適合有運動習慣的你去練習 一星期3-4次 每次1-2組 希望大家喜歡^^ telegram: t.me/coffee89921 IG: https://www.instagram....

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10分でできる腹筋です(*^_^*) じんわり汗をかくので達成感がありました！ 薄着の季節になったら、体のラインは嫌でもわかるし。。 まだ少し寒いこの時期に、怠けるか、頑張るかで歴然とした差が生まれ...

※タイマーが入ってないところがあったので再アップです😭 自宅で出来る腹筋トレーニングです。 お腹を常に凹ませることを意識してやってみてください。 気づけば12月半ばで今年ももう終わりですね！ 私...

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