プチ減量中の背中のトレーニングで、リクエストいただいていた床引きデッドリフトに挑戦しました。 デッドリフトの後はベントオーバーローイング、チンニング、ロープーリーと計4種目を行い背中全体を追い込んでい...

背中のトレーニングで1種目目にデッドリフトを行い、メインセットで200kgに挑戦してみました。 この日は重量に挑戦したかったので、2種目目のチンニングと3種目目のワンハンドローイングも、自分の中の高重...

いよいよジムも再開ですね～！ とはいえ、またいつ自粛になるかわからないけど…^^; でも、やっぱりジムに行けるうちにバーベルでのトレーニングをやりたいな～！ ベンチ台を買う前にジムが再開か～（笑...

家電女優の奈津子です。 在宅時間が増えて、体がガチガチになっていませんか？気分転換も必要ですよね。 一緒にストレッチして気分転換しましょう。 ー動画の目次ー 0:23 ドクターエア 3Dマッサージロ...

背中のトレーニングで大円筋に効くフォームと、広背筋や僧帽筋に効くフォームの違いについて、背中のトレーニング種目の実演も交えながら解説しています。 狙った筋肉にしっかりと効かせて理想の背中の形を作るため...

背中のトレーニングで4種目を行い広背筋と僧帽筋を鍛えました。 10回前後を目標とした重量設定で、ある程度チーティングを使いながら追い込んでいます。 それぞれの種目で僕が意識してるポイントを解説してみま...

オッスノースで息子と一緒に脚のトレーニングを行いました。 1種目目のバーベルスクワットでは140kgの回数に挑戦し、その後は2人でレッグプレスとブルガリアンスクワットを行い脚全体を追い込みました。 ト...

前回の腕のトレーニング動画の続きです。 この日は上腕二頭筋と上腕三頭筋の両方を鍛えたのですが、解説しながら行ってたら動画が長くなってしまったので、今回は後半の上腕三頭筋のトレーニングをアップいたします...

増量期に入って2週目の肩のトレーニングです。 この日はダンベルショルダープレス、レッグプレスマシンを使ったショルダープレス、サイドレイズ、アップライトローイング、マシンリアレイズの5種目で三角筋全体を...

ベントオーバーロウはバーベルを上げるものだと思っていませんか？ それだと背中に効かない動きになってしまうのです。 トレーニング歴30年、指導歴28年 15年連続大手スポーツクラブで売上1位のパーソナ...