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髖爆發、旋轉爆發訓練｜投擲、揮桿力量來源｜幾丸教練 今天來教大家人體最重要卻又最被忽略的動作之一 0:00 為什麼要練髖爆發？ 1:40 站立側擲 2:35 單跪姿側擲 2:59 三步側擲 3:43...