1.預備姿勢很重要:肩膀、肩頰、手肘前伸 2.出力瞬間『手肘轉至槓鈴下方推上去』 3.建議看斜上方(會略微仰頭閃槓鈴)，槓鈴過頭後再收下巴看前方 4.結束位置:耳朵後方(肩頰、背收緊) 如果大家喜歡...

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#英國製造 #SBDAPPAREL #SBDTaiwan "我覺得最困難的地方，不是試舉本身，是其他像是伸展，身體活動度，跟其他輔助訓練。最無聊的基本功，讓你成為一個好的運動員。不是令人興奮刺激的事...

打造『翹臀』的訓練動作 破解『硬舉卡關』的輔助訓練 ＊分享出去＊ -------------------------------------------------------------------...

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蹲舉-輔助訓練（負重） 訓練功能/效果： 1.強化核心/穩定性 2.增加承載力 ✨3.初學者掌握較佳背槓位置/卡點✨ （蹲舉PR+100⬆️） 4.高背槓、低背槓都建議去嘗試， 才能夠找到最適合自己背...

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