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臥推0:30 上胸臥推3:36 三頭輔助訓練5:57 Cable夾胸6:48 機械式夾胸6:58 雙槓撐7:34 Music: Dreamwave - Make The Noise Link: ...

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不管是曼島飛彈Cavendish、世錦賽三連霸的Peter Sagan，還是德製火車Marcel Kittel，暴力卻幽雅的衝刺抽車總是讓人醉心！最後一回的站姿踩踏練習教學，我們將告訴大家有關平路衝刺...

主講人 : 成吉思汗 館長 / 大胖 成吉思汗粉絲團：https://www.facebook.com/mmagym.tw/ 飆捍粉絲團：https://www.facebook.com/%E9%A...

輔助訓練-「雙槓」 1.雙臂伸直前鋸肌也要跟著前伸 2.肩膀不要聳肩 Ps有些人也會問說 伏地挺身 為什麼手酸胸都沒感覺，也是一樣問題，「因為前鋸肌沒伸出去」 ----------------- #...

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舉重-輔助訓練「寬上拉」 1.初學者可借由「寬上拉」練流暢度及上拉力量。 2.寬上拉建議重量 70-80% 》練動作速度。90-110%》練力量 3.課表融入組合訓練，針對動作不熟練的人可以有引導相關...